Davranış Sorunlu Çocuklar İçin Aktiviteler: Günlük Tutma, Nefes Egzersizleri, Doğa Yürüyüşü, Spor, Spa Günü

Çocuk davranış sorunları birçok faktörden kaynaklanır. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) yaygın bir neden olsa da, fiziksel, duygusal veya cinsel istismar da rol oynayabilir. Bazı durumlarda neden bilinmez. Sorunun ne olduğundan ziyade, bunu yönetmeye çalışmak daha önemlidir. Fiziksel aktiviteler öfkenin olumlu yoldan atılmasını sağlar; öfke krizleri sırasında pozitif yönlendirme aktiviteleri de etkilidir.

Günlük Tutma

DEHB veya diğer davranış sorunları olan birçok çocuk, duygularını ifade etmekte zorlanır veya tamamen ifade edemez. Çocuk gün içinde ne yaptığını hatırlamakta zorlanabilir, bu da hayal kırıklığını artırır. Çocuğa bir günlük verin; bir defter veya gerçek bir günlük olabilir. Günde en az bir kez çocuğun oturup ne yaptığını ve nasıl hissettiğini yazmasını sağlayın. Kendilerini sözlü ifade edemeyen insanların yazılı ifadede olağanüstü başarılı olması yaygındır. Günlük tutmak, aksi takdirde bir öfke nöbeti veya patlamayla dışa vurulacak negatif enerjiyi ve hayal kırıklığını atmaya yardımcı olur.

Derin Nefes Egzersizleri

Derin nefes almak rahatlamayı teşvik eder; öfke ve hayal kırıklığıyla başa çıkmanın, sakinleşmenin bir aracıdır. Çocukla oturun, gözlerini kapatmasını isteyin. Sakin ve yavaş konuşun; çocuğa burnundan yavaş ve derin nefes alıp, ağızdan vermeyi öğretin. Çocuk fiziksel olarak rahatlamaya başlayana kadar bu süreç devam edebilir. Hâlâ derin nefes alırken, çocuğa vücudunun kısımlarını tek tek gevşetmesini söyleyin. Derin nefes almak sadece rahatlatmakla kalmaz, öfke veya olumsuz hisleri atmak için bir yol daha sağlar. Çocuğa bu, kendini öfkeli veya kontrolsüz hissettiğinde yapabileceği bir egzersiz olduğunu öğretin.

Doğa Yürüyüşü Yapın

Davranış sorunlu çocuklar genellikle dış dünyadaki güzelliği görmekte zorlanır. Çocuğu bir milli parka veya hayvan sığınma alanına yürüyüşe çıkarın. Yürüyüş, çocuğun negatif/öfkelenerjisini harcamasını sağlarken fiziki olarak da faydalıdır. Yürürken durup doğayı izleyin. Kaya oluşumları, örümcek ağı, kuş yuvası gibi şeyleri arayın ve gösterin. Yürüyüş rotasında su birimi varsa, çocuğun ayaklarını ıslatmasına, çamur/kumun parmakları arasından geçmesini sağlayın. Doğa yürüyüşü ebeveyn ve çocuk için de harika bir bağ kurma fırsatıdır.

Egzersiz

Şınav, şınav çekme ve koşu gibi egzersizler, davranış sorunlu çocukların ihtiyaç duyduğu kontrol ve rahatlama için şarttır. Çocuğun hissettiği öfke ve olumsuzluk, yapılan egzersizin fiziksel zorluğu ile atılır. Egzersizi ceza olarak KULLANMAYIN; bu, egzersiz önerildiğinde çocuğun direncini artırabilir. Sadece fiziksel aktivitenin vücut için ne kadar faydalı olduğunu ve hatta kasları hareket ettirip terleyerek zihnin de nasıl fayda aldığını açıklayın. Egzersiz bittikten sonra çocukla sohbet edin, sakin mi yoksa huzurlu mu hissediyor diye sorun. Bu sakinliğin hissinin neden egzersizin bu kadar önemli olduğunu ona anlatın.

Çocuğu Bir Spa Gününe Davet Edin (Evde de Olabilir)

Çocuğu spa gününe davet etmek demek devasa bir masraf değil. Spa günü sevgi dolu bir ebeveyn tarafından evde de yapılabilir. Masaj, davranış sorunlu bir çocuğun hissetmekte olduğu gerginliği ve olumsuzluğu harikulade giderir. Arka planda sakinleştirici müzikle kabarcıklı sıcak bir banyo da spa günü için bir diğer öneridir. Çocuğun saçını yıkamak bile olumlu bir jestir ve çocuğun tuttuğu kötü energiyi dağıtmaya yardımcı olur. Çocuk kız ise manikür-pedikür yapabilirsiniz, nakış ne kadar güzel duruyor diye olumlu stroke'lar verin veya yeni bir saç modeli yaptırıp ne kadar güzel göründüğünü söyleyin. Bu basit jestler öz-saygıyı pekiştirir ve büyüyen her çocuk için gereklidir; davranış sorunu olan çocuklar içinse kritik olabilir.

Previous:

Next: