• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Saldırganlık Kontrol Teknikleri

Öfke doğal bir insan duygu , ama out-of - kontrol öfke karşı üretken , duygusal yıkıcı ve hatta tehlikeli olabilir saldırganlık içine spiraller söyledi. Bazı insanlar diğerlerine göre , ama evcilleştirmek için bazı teknikler kullanılarak saldırgan davranışlara daha yatkındır , öfke sağlıklı , daha kabul edilebilir ifadeler sınırlı olabilir . Pent için fiziksel bir çıkışa sağlayabilir

Egzersiz Egzersiz
saldırganlık kadar . Böyle ağırlık kaldırma , koşu veya yüzme gibi , bir rekabetçi olmayan faaliyette . Egzersiz fiziksel salıverilmesini sağlar ve diğer fiziksel aktiviteler yoksun bir sakinleştirici etkisi vardır , çünkü Yoga , saldırganlık için büyük bir yanıttır.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma

Bilişsel yeniden yapılandırma , Amerikan diyor Psikologlar Derneği , " düşünme biçimlerini değiştirerek " anlamına gelir. Daha rasyonel , duygusal tonda aşağı olanlar ile negatif , kendini takviye saldırgan düşünceler ikame modellerini içerir . Bilişsel yeniden yapılandırma gerilmeleri gibi " asla " ya da durumlar hakkında olumlu düşünme ve mutlak terimlerin aşırı ortadan kaldırarak "her zaman . " Mantıksal düşünme saldırganlık sürücüler genellikle irrasyonel duygu zayıflatmak için eğilimindedir.
" Ben " Tablolar sakince duygularını dile vurgulayan "Ben " ifadelerini kullanarak bir sorunu Frame

ve dış bireyler ya da faktörlere suçu değişen deemphasize . " Ben " ifadeleri senin saldırgan davranışları ile neden ( ya da yanlışlıkla etkilenen ) olanlar da dahil olmak üzere , çevrenizdeki insanlarla iletişim hatları geliştirmemize yardımcı .
Mizah

Enjekte mizah içine gergin bir durum saldırgan dürtülerini etkisiz hale yardımcı olur . Absürd mizah özellikle iyi çalışır . Saçma durumları veya öfke kışkırtan durumların gülünç belirtileri görselleştirme deneyin . Bu durumun algılanan ciddiyetini en aza indirmek için hizmet ve kafanızda devreye girmiş agresif bilişsel ve duygusal dürtülerini dikkatini olacaktır .
Sahne
ve
Değişim

Kendinizi Çıkarma Eğer saldırgan dürtülerini yaşandığı fiziksel ayar kontrolü altında bu dürtüleri getirebilir . Sadece belirli bir durum veya kişi uzak adım . Dışarıdaki taze havanın bir an alarak özellikle yararlı olabilir . Genel olarak , kendiniz için bir kenara özel zaman ayarı saldırganlık yönetmek için etkili bir yoldur .