Hamile Kalmak İçin Yapılacaklar
Hamile kalmaya çalışıyorsanız, her ay şansınızı en üst düzeye çıkarmak istersiniz. Dr. Marjorie Greenfield'in DrSpock.com'daki makalesine göre, çiftlerin her ay hamile kalma şansı %30'dur. Hamile kalma olasılığınızı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Ovülasyon Hesaplama
Bir ay içinde kadının hamile kalabileceği tek zaman ovülasyon dönemidir—yani vücudun yumurta saldığı zaman. Kadının ne zaman ovüle olduğunu bilmek hamile kalmanın anahtarıdır. Ovülasyon, menstrüasyon döngüsünün ortasında gerçekleşir; 1. gün menstrüasyonun ilk günüdür. Ne zaman ovüle olacağınızı bulmak için önce döngünüzün ne kadar sürdüğünü bilmeniz gerekir. Çoğu kadının döngüsü 28-30 gün sürer; normal döngüler 21-35 gün arasında değişir (ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı). Ovülasyon gününüzü bulmak için toplam döngü gününüzden 14 çıkarın. Örneğin 30 günlük bir döngünüz varsa 14 çıkarırsanız 16 bulunur; bu, 16. döngü gününde ovüle olacağınız anlamına gelir.
Ovülasyon Tespiti
Vücudunuz da ovülasyona hazırlandığınızı size bildiren ipuçları verir. İlk olarak, serviks müküsündeki değişiklikler vücudunuzun yumurta salmaya hazırlandığını sinyaller. Ovülasyona yaklaştıkça serviks müküsünüz kaygan ve şeffaf, yumurta beyazı gibi olur. Bu yumurta beyazı serviks müküsü yaklaşık dört gün sürer ve bu dönemde kadın en fertil olur.
Ovülasyon, kadının bazal vücut ısısını takip ederek de tespit edilebilir. Bazal vücut ısısı kadının dinlenme ısısıdır. Bazal ıyıyı takip etmek için kadın her gün aynı saatte, herhangi bir hareketsizden önce ısısını ölçmelidir. Ovülasyonda kadının bazal vücut ısısı 0.4-0.8°F (0.2-0.4°C) artar (ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı).
İlişki Zamanlaması
Kadın ne zaman ovüle edeceğini bilmek, döllenme şansını artırmak için ilişki zamanlamasına yardımcı olur. Kadın, ovülasyondan iki-gün önce ile ovülasyon sonrası 12-24 saat en fertilidir. Spermler kadının vücudunda üç gün yaşayabilir (ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı). Bu yüzden spermler yumurta salınmasını beklerken vücutta hazır bekleyebilir. Yumurta salındıktan sonra yaklaşık 12-24 saat yaşar. Dr. Greenfield, ovülasyon zamanında her iki günde bir cinsel ilişki önerir; böylece sperm tazelenmiş ve taze olur.
Erkek İçin
Yumurtanın yanı sıra döllenme için diğer ana bileşen erkeğin spermidir. Sperm sayısını ve sağlığını en üst düzeye çıkarmak için erkek, testis bölgesinde ısının (ban yoğunları, diz üstü dizüstü bilgisayar, sık iç çamaşırı) kaçınmalıdır. Alkol ve uyuşturucu kullanımı da sperm sayısını ve sağlığını azaltabilir; bu yüzden hamile kalmaya çalışırken bunlardan kaçınmak şanslarınızı artırır.
-
Aile ve arkadaşlar yeni bebeğinizle tanışmak için heyecanlı olacaklar, ancak sürekli ziyaretçi akını uyku ve dinlenme sürenizi bozabilir. Bu konuda yardımcı olacak bazı öneriler: Ziyaretlerin olumlu geçmesini ve iyileşmenizi desteklemesini sağlamak -
Yaz günleri ve ılık hava, yemek, aile, arkadaşlar ve piknik oyunlarıyla dolu bir dış mekan toplantısını neredeyse dilekçe ediyor. Oyunlar her pikniğe harika bir katkıdır çünkü fiziksel aktiviteyi teşvik eder ve çocukları meşgul ve eğlendirir. Sadece -
Yaratıcı oyun ve sanatsal aktiviteler, çocukların genel gelişimi için büyük önem taşır. Hayal güçlerini beslerler, aynı zamanda problem çözme, düşünme ve motor becerilerini geliştirirler. Okul çağı çocukları için yaratıcı oyun neden önemlidir? Ok
