• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

İlk Trimesterde Yapılması Gerekenler

Kadının vücudu gebeliğin ilk trimesteri (ilk 12 hafta) sırasında birçok değişiklikten geçer. Gebelikte; bulantı, hassas memeler, yorgunluk, sık idrara çıkma, baş dönmesi, kabızlık ve mide yanması gibi belirtiler yaşanabilir. Sağlıklı bir gebelik için ilk trimesterde mutlaka gerçekleştirmeniz gereken birkaç önemli şey vardır.

Doktor Randevusu

• Jinekolojinizle randevu alın. Ziyaret sırasında doktorunuz tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Her soruya dürüst cevap verin, kişisel bilgileri paylaşmaktan çekinmeyin. Doktorunuz, gebelik sırasında vücudunuzu nasıl düzgün bakacağınız konusunda konuşacaktır. Ayrıca laboratuvar testleri, fiziksel muayene ve prenatal testler de beklenir.

Sağlıklı Beslenme

• Henüz başlamadıysanız, sağlıklı bir diyete başlayın. Diyetinize bol protein, kalsiyum, demir ve sağlıklı karbonhidrat eklemeye çalışın. Bebeğinizin doğru beslenmesini sağlamak için günde ek 200-300 kalori tüketin. Kafeinli içecekler yerine su seçin ve vücudunuzun iyi hidrasyona sahip olduğundan emin olun.

Prenatal Sınıflar

• Prenatal sınıflara kaydolun. Bunlar bebek güvenliği, emzirme, doğum hazırlığı, bebek KP ve bebek bakımı içerebilir. Bu sınıflarda gebeliğiniz ve doğum hakkında önemli bilgiler sağlanır. Anlamadığınız bir şey varsa, sorularınızı cevaplayacak uzmanlar orada olacaktır. Eşinizi de bir sınıfa getirmekten çekinmeyin.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Gebeler, hamile olmadan önce yaptıkları pek çok şeyi yapmamalıdır. Çoğu kadın sigara ve alkolden kaçınması gerektiğini bilir, ancak diğer risklerden habersiz olabilirler. Vücudunuzu overheat etmemeye dikkat edin. Çok sıcak sıklıkta uzun süre dışarıda kalmayın ve sıcak banyolardan kaçının. Hayvanların etrafında dikkatli olun çünkü salmonella gibi hastalıkları taşıyabilirler. Herhangi bir ilaç almadan önce, bebeğiniz için güvenli olup olmadığını doktorunuza danışın.

Prenatal Vitaminler

• Mümkün olan en kısa sürede prenatal vitaminler almaya başlayın. Günlük vitaminleriniz (reçeteli veya reçetesiz) folik asit, demir ve kalsiyum içermelidir. Bu vitaminler, bebeğinizin gelişimi için ihtiyaç duyduğu uygun besin maddelerini almasını sağlar.

Egzersiz

• Düzenli egzersiz yapmayı öncelik haline getirin. Gebelikte egzersiz, duruşunuzu iyileştirebilir, bel ağrılarını azaltabilir ve size enerji verebilir. Kendinizi overwork etmemeye dikkat edin. Gebeler için iyi, düşük etkili egzersizler: yoga, yüzme ve yürüyüş.