• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ağrı İlaçsız Doğumla (Doğal Doğum) Nasıl Başa Çıkılır?

Hiçbir ağrı ilacı olmadan tamamen doğal bir doğum — mümkündür. Anne ve bebek için ağrısız doğum ve doğumla ilişkili birçok fayda vardır. Eğer doğal doğum yapmaya karar verdiyseniz — aşağıdaki adımlar bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.

İhtiyacınız Olacaklar

• Doğum dersi (childbirth class)
• Dula (doula - doğum destekçisi)
• Masaj araçları
• Duş/kuvet
• Radyo/çalar

Adımlar

1. Her şeydan önce, bunu istediğinize karar verin. Bu, doğal doğum fikrine bağlılık demektir. Kararınızı desteklemek için araştırma yapın ve kararlı kalın. Doğal doğum için hazırlanın ve planlayın. Bu, zor bir doğum veya komplikasyonlar çıkarsa doğal doğuma kilitli olduğunuz anlamına gelmez, ama başarılı olmak için doğal doğuma bağlılığınız olmalıdır.
2. İlaçsız doğum planlıyorsanız, doğal başa çıkma yöntemlerine ve alternatiflere odaklanan bir doğum dersi bulun. Lamaze veya Bradley gibi belirli bir tip ders olmak zorunda değil, ama iyi destek odaklı bir ders şarttır.
3. Hamileliğiniz ve doğumunuz sırasında iyi destek olun. Bu iş için bir dula (doula) kiralamak isteyebilirsiniz, böylece hem sizi hem de partnerinizi doğum boyunca destekler. Dular (doulas), doğumcu aileye duygusal ve fiziksel destek verir, prosedürler, komplikasyonlar ve başa çıkma teknikleri hakkında çok bilgilidirler.
4. İhtiyaç duyduğunuz kadar sık sık pozisyon değiştirin. Yatmak से (from) ayağa kalkmaya, yürümeye veya hatta çömelmeye pozisyon değiştirmek, kontraksiyonlarla çok daha iyi başa çıkmanızı sağlayabilir.
5. Çeşitli masaj tekniklerini kullanın. Effleurage (hafif ovuşturma), güçlü basınç, dairesel hareketler gibi birçok farklı teknik var. Her teknik vücudun farklı bir bölgesinde ve farklı hisler için kullanılabilir. Siz ve partneriniz bu teknikleri hamilelik sırasında öğrenebilir veya masaj biliyor bir dula kiralayabilirsiniz (çoğu bilir).
6. Duş veya kavanozun (bath) avantajlarından yararlanın. Doğumda su kullanmak, özellikle geçiş (transition) döneminde kontraksiyonlarla etkili başa çıkmanızı sağlayabilir. Vücudunuzu su dolu bir küvette batırmak, sizi rahatlatmak için yüzme kuvveti (buoyancy) ve doğru miktarda basınç/ destek sağlar. Duş başlığını da çok zor kontraksiyonlarda karın alt kısmına veya sırtına yönlendirebilirsiniz.
7. Bebeğinizi görselleştirin (visualize). Bazen serviksinizin (cervix) açılıp bebeğin geçmesine izin verdiğini görselleştirmek yardımcı olur. Her kontraksiyon hissettiğinizde bebeğinizin pelvis (beken) içine daha aşağı indiğini ve güvenle kollarınıza geldiğini hayal edin.
8. Etkili sesler kullanın. Doğumda ses çıkarmak çok yaygın ve faydalıdır. Ancak yüksek tırnak sesleri size bir şey kazandırmaz. Doğum yoğunlaştığında, çınlama veya nala gibi düşük sesler kullanmak daha iyidir, böylece serviksiniz açılmasına yardımcı olur. Geçik chin (loose jaw) = gevşek serviks (loose cervix). Bağırmak sadece yüz kaslarını gerginleştirerek bunu engeller.
9. Faydalı bulursanız özel nefes desenleri kullanın. Lamaze veya başka bir nefes deseni dersi aldıysanız, bunu doğumunuza dahil edin. Nefes desenleri kontraksiyon sırasında odaklanmanıza yardımcı olabilir ve odaklanmanızı o ağrıdan nefese kaydırabilir.
10. Akupresür (acupressure) öğrenin. Akupresür, vücudun belirli nokmalarına parmak basıncı uygulamaktır. Vücut boyunca akupresür noktaları vardır, bunlardan bazıları özellikle doğum ve ağrı odaklıdır.
11. Müziği açın. Favori şarkılarınızı dinlemek, endorfin salgılayarak kontraksiyon yoğunluğuyle başa çıkmanızı sağlayabilir. Sizi motive edip rahatlatan herhangi bir müzik türü çalın, lullaby (ninni) ve yumuşak müzik olmak zorunda değil.
12. Monitöre sürekli bağlı kalmayın. Bebek sürekli fetal distress (fetal sıkıntı) belirtileri göstermediği sürece, tüm doğum boyunca monitöre bağlı kalmanız gerekmez. Araştırma (intermittent) monitörizasyon isteyin, böylece hareket edip doğumla etkili başa çıkmak için yapmanız gerekenleri yapma özgürlüğünüz olsun.