• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Rahimdeki Bebeginizi Sağlıklı Tutmak İçin Ne Yapmalısınız?

Doktor talimatlarını takip eden, önerilen beslenme gerekliliklerine uyan ve kilo alma kılavuzları içinde kalan hamile kadınlar daha sağlıklı bebekler doğurma olasılığı yüksektir. Sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırmak için, belirli gıdalardan kaçının, yeterli egzersiz yapın ve bebeğinizi zarar edebilecek kimyasallardan uzak durun.

Adımlar

1. Prenatal randevularınızı aksatmayın. Obstetrisyeninize (doğum uzmanı) talimat verildiğinde gidin. Doktor, hamileliğiniz ilerledikçe ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunu tespit edebilir. Erken doğumu (pre-term labor) önlemenize ve zaten sahip olabileceğiniz altta yatan tıbbi durumları tedavi etmenize yardımcı olabilir.
2. Beslenmeye dikkat edin. Hamile kadınlar, günlük tam tahıllar, zayıf protein, meyve ve sebze porsiyonlarını içeren sağlıklı bir diyete uymalıdır. Doğru gıdalarla dolu bir diyet, gebelik diyabeti (gestational diabetes) ve pre-eklampsi gibi, rahimdeki bebeğin sağlığını etkileyebilecek durumları önlemeye yardımcı olabilir.
3. Bol su için. Hamile bir kadın için uygun dolaşımı sağlamak adına yeterli su tüketmek önemlidir. Günde birkaç tam bardak su hedefleyin, hidrasyonunuzu koruyun. Bu, aşırı sıcak dönemlerde özellikle önemlidir.
4. Yeterli kalsiyum alımı için günde süt için. Süt sevmiyorsanız peynir ve dondurma gibi süt ürünleriyle değiştirin. Doktorunuz kemiklerinizin ve büyüyen çocuğunuzun kemiklerinin hamilelik boyunca sağlıklı kalması için kalsiyum takviyesi de yazabilir.
5. Bebeğinizi zarar edebilecek toksin ve kimyasallardan kaçının. Birçok yaygın ev çözücüleri ve temizlik ajanları dahildir. Hamileliğiniz ilerledikçe eşinizin veya partnerinizin yardımı isteyin. Bu kimyasalları kullanmak zorundaysanız, odanın iyi havalandırıldığından ve cildinizi koruyacak uygun kıyafet giyildiğinden emin olun. Sigara içmeyin. Hamilelik sırasında az veya hiç alkol tüketmeyin — alkol fetusun bilişsel gelişimini ciddi derecede zarar edebilir.
6. Vücudunuz için sağlıklı miktarda kilo alın. Çok fazla kilo, bebeğin doğum kanalından çıkmasını zorlaştırabilir. Yeterli kilo almazsanız ancak bebeğiniz düşük doğum ağırlığında olabilir, bu da ömür boyu sürebilecek tıbbi komplikasyonlara yol açabilir. Doktorunuz güvenli kilo miktarı hakkında size danışabilir.