• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğin Uyku Süresini Artırma Yolları

Her uykusuz ebeveyn, bebeğinin nihayet gece boyunca uyuyacağı o günü bekler. Ulusal Uyku Vakfı'na göre bu, %70-80 bebek için 9. ayda gerçekleşir. Uyku eksikliği çeken ebeveynler için bu uzun görünebilir, ancak Harvey Karp'ın ("En Mutlu Bebek" kitabı yazarı) önerdiği gibi, yatma zamanında rahatlatıcı, rahim benzeri bir ortam yaratarak bebeğinizin uyanma aralıklarını şimdiden artırabilirsiniz. Bebek yatağını ne kadar rahat bulursa, gecenin ortasında anne baba konforu için ağlama ihtimali o kadar azalır.

İhtiyacınız Olacaklar

• Işık geçirmez perdeler (blackout curtains)
• Beyaz gürültü makinesi
• Puanlama battaniyesi veya uyku tulumu
• Bebek salıncağı

Yönergeler

1. Odayı karartın: Bebegin odasına ışık geçirmez perdele veya panjurlar takın. Doğduğuna kadar sadece karanlık gördü. Şimdi çok ışık ve görsel uyarıla karşılaşıyor; dokuz ay rahimde karanlıkta rahat uyuduğu için karanlık ve sakinliği uykuyla ilişkilendirir. Odasını karartmak, crack of dawn (şafak vakti) öncesinden uyumasını sağlayabilir. Görsel uyarıcı oyuncakları beşikten uzak tutun.

2. Rahim seslerini taklit edin: Beyaz gürültü makinesi veya radyo ile beyaz gürültü oynatın, Karp önerir. Bebek büyüdükçe evdeki diğer gürültüleri engellemek için beyaz gürültüyü devam ettirin.

3. Rahim hislerini yeniden yaratın: Uyku tulumu veya puanlama battaniyesiyle (Karp, bazı bebeklerin 9 aya kadar puanlamayı sevdiğini söyler) ve emziriyle —çoğu bebek rahminde parmaklarını emzir— rahim hislerini taklit edin. 6-7 ay civarında bebekler kendi emziklerini ağızlarına sokabilir, bu yüzden beziğin içine çok sayıda emziri koyun ki karanlıkta bulabilsin.

4. Kokunuzu taşıyan battaniye: Küçük bir kare battaniye ile uyuyun ki kokunuz bassa ve bebeğe verin. Parmaklarını etrafına sararak nasıl sıkıca tutacağını öğretin. Sonra gecenin ortasında uyanırsa, kokunuzu alıp sizin yanınızda olduğuna inanması ona rahatlık verebilir.

5. Salıncakla derin uykuya daldırın: Bebek salıncağıyla bebeği derin uykuya daldırın. Bazı bebekleri salıncakta gece boyunca bırakmak onları şafakta kadar uyumaya sağlar. Karanlık, beyaz gürültü, puanlama ve sallama kombinasyonu, ağır göz kapaklarının direnemeyeceği bir uyku ortamı yaratır.