Bebeklere Meyve/Sebze Suyu Verilebilir mi ve Ne Zaman Başlanmalı?

Meyve ve sebze püreleri birçok bebek için ilk gıdaları oluşturur. Ebeveynler bebeklerinin tüm gerekli besinleri almasını ve sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmesini istediklerinde, meyve ve sebze sularının ne zaman ve verip vermeyeceklerini merak edebilirler. Bebeklere meyve suyu vermek güvenli mi? Ayrıca, pazardeki sular yüksek şeker içeriği nedeniyle güvenli olmayabilir. Bu yüzden, bebekler için meyve suları hakkında ideal miktar, sağlık faydaları, olası yan etkiler ve daha fazlasını bilmek için bu yazıyı okuyun.

Suyun Tanımı Nedir?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (USFDA), bir ürünü sadece %100 meyve suyu ise, yani hamur dahil, "meyve suyu" olarak etiketler. Konsantrelerden yapılmış sular için, etiket ürünün konsantreden yeniden konstite edildiğini belirtmelidir. Genel olarak, ticari sular %10-99 arası meyve suyu, katkı şekerler, çeşitli aromalar ve C vitamini veya kalsiyum gibi fortifikatörler içerir. Bu bileşenler yönetmelikler gereği etiketlerde listelenmelidir.

Meyve ve Sebze Suları Bebekler İçin İyi midir?

İdeal olarak, bir yaş altındaki bebekler için sulardan kaçınılmalıdır çünkü besinsel değerleri yoktur ve diş çürümesi riskini artırır. Bir yaş üzeri bebekler için sular, yetişkinler için olanlar gibi benzer sağlık faydalarına sahip olabilir. Sular, dengeli bir diyetin bir parçası olarak orta miktarda verildiklerinde belirli sağlık faydaları sağlayabilir.

Haşlanmış elma, üzüm, kavun, karpuz, havuç, portakal, domates, limon, armut, şeftali, mango, yaban mersini, leylak, pancar, kale, limon, su teresi deneyebilirsiniz.

Meyve ve Sebze Sularının Faydaları

Bebekler için meyve ve sebze sularının bazı temel faydaları şunlardır:

  1. Mikrobiyutu besin kaynağı: Meyve ve sebze suları, mineraller ve vitaminler olan mikrobiyutu besinlerin kaynağı olabilir. Bu çoklu vitaminler ve mineraller bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur.
  2. Sağlıklı kan dolaşımı: Meyve ve sebze suları kardiyovasküler sağlığı etkileyen inanılır. Suyun kan basıncını düşürmeye ve kan lipid profillerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, suların çeşitli polifenoller, vitaminler ve mineraller içermesi nedeniyle olur.
  3. İltehabın önlenmesi: Meyve ve sebze suları iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Bu, bebeğin genel refahında bir rol oynayabilir.
  4. Prebiyotik etki: Sebze ve meyve suları polifenoller, oligosakkaritler, lif ve nitrat gibi biyobaktif bileşikler içerir. İnsan bağırsağında bu bileşikler prebiyotik benzeri bir etki uyandırabilir. Prebiyotikler bağırsak mikrobiyotu için besin olarak çalışır. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotu sindirim sistemi genel sağlığını iyileştirebilir.

Bu tüm faydalar, bebeğinizi çok çeşitli meyve ve sebze yemeye teşvik ederek, ezilmiş, püre veya parmak yiyeceği olarak da elde edilebilir.

Bebeğiniz Suyu İçmeye Ne Zaman Başlayabilir?

Amerikan Pediatri Akademisi, 12 ay altındaki bebeklere meyve suyu vermemeyi önerir, çünkü bu ek besinsel fayda sağlamaz. 12 ay sonrası, bebekler kontrollü miktarda ara ara meyve suyu içebilir ama tam gıdalar daha iyi bir seçenektir.

Bebeğinize Ne Kadar Suyu Verebilirsiniz?

12 ay üzeri bebekler için meyve suyu, diş çürümesi riskini minimize etmek için bir bölüm meyve suyu on bölüm su oranında sulandırılarak diyete tanıtılabilir. Ayrıca, alımı günde 60-120ml ile sınırlayın.

Sular Bebekler İçin Zararlı Olabilir mi?

Meyve ve sebze sularının ciddi yan etkisi yoktur, ancak bazı sağlık sorunları yaratabilir:

  1. Sular, özellikle meyve suları, toplam şeker içeriği açısından yüksektir ve bu içerik eğer katkı şekeri de varsa daha da artar. Bu, kalori tüketiminin artmasına katkıda bulunabilir.
  2. Artan kalori tüketimi kilo alımına yol açabilir.
  3. Sular, özellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda diş çürümesi riski oluşturur.
  4. Çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan lifleri içermezler.
  5. Sular, özellikle meyve suları, tatlı oldukları için bebekler ve küçük çocuklar onlara alışabilir ve diğer gıda gruplarını reddedebilirler.
  6. Ticari olarak yapılan sular, bebekler ve küçük çocuklar için ideal olmayan katkı şekerler, aromalar, katkı maddeleri ve koruyucular içerebilir.

Bebeğinize verdiğiniz sular pastörize edilmiş olmalıdır. Pastörize edilmemiş sular zararlı bakteriler içerebilir, bu da bebeğin sağlığı için zararlı olabilir.

Ev Yapımı Sular Güvenli midir?

Ev yapımı su taze, hijyenik ve bebeğiniz için özelleştirilebilir. Ancak, pastörizasyon veya kaynatma yoluyla sterilize edilmesi gerekir.

Yetişkinler pastörize veya kaynatılmış suya ihtiyaç duymaz çünkü bağışıklık sistemleri bakterileri halledebilir. Ancak, ABD FDA'sı, bebeklere vermeden önce suyun kaynatılarak tüm bakterilerin ortadan kaldırılmasını önerir.

Bebeklere Meyve Suyu Vermek İçin İpuçları

Bebeğe meyve suyu tanıtmayı planlarken aşağıdaki noktalar faydalı olabilir:

  • Biberonla vermeyin, aşırı tüketime yol açabilir; suyu kase veya kaşıkla verin.
  • Bebeğin suyu lezzetine alışması için sadece 2-3 kaşık su ile başlayın.
  • Şerbetli içecekler veya toz karışımlar yerine %100 konsantre meyve suyu verin. Ayrıca, konsantre meyve suyunun sindirimini kolaylaştırmak için kaynatılıp soğutulmuş su ile sulandırın.
  • Öğünleri meyve sularıyla değiştirmeyin. Bunun yerine, suları dengeli öğünlerin bir eşlikçisi olsun.
  • Meyve suyu yerine önce sebze suyu ile başlayın çünkü bebekler tatlı tadları nedeniyle meyve sularını tercih ederler ve sebze sularından hoşlanmayabilirler.
  • Suya ekstra tuz, şeker, bal veya herhangi bir baharat eklemeyin; bu bebeğiniz için sindirimi zor olabilir.
  • Tek bir sebze veya tek bir meyve suyu ile başlayın ve ardından birkaç meyve veya sebzeyi kademeli olarak birleştirin.
  • Uyku saatine yakın meyve suyu vermeyin; bu bebeklerde şişkinlik, gaz ve sindirim bozukluğu gibi sorunlara yol açabilir.
  • Sular, dehidrasyon veya ishal tedavisi için kullanılmamalıdır.

Not: Eğer ilk kez bir sebze veya meyve suyu veriyorsanız, alerji belirtileri için dikkatli olun.

Bebekler için meyve ve sebze suları ideal değildir çünkü birçok besin eksiktir ve genellikle diş çürümesine neden olur. Bebeklerin lif ve diğer besinleri alması için meyve ve sebze püreleri verilmesi önerilir. Suyu bebeğin diyetine dahil edebilirsiniz. Ancak, sindirim ve genel sağlığı teşvik etmek için tam gıdalar en iyisidir. Sular kalori tüketimini ve kilo alımını artırabilir. Bazen ev yapımı suları verin ve yapay tatlandırıcılı ve aromalı ticari suları kaçının. Ayrıca, bebekleri bakteriyel enfeksiyonlardan korumak için suları pastörize etmek önerilir.

Previous:

Next: