Bebeğim Tuz Yiyebilir mi? Ne Zaman Başlamalı?
Bebeğiniz ekstra beslenmeye (solid foods) başladığında, farklı yiyecekler ve lezzetler sunduğunuzda tepkilerini izlemek heyecan verici olabilir. Ama anne sütü veya formül dışında bir şeyler vermek, onların neyin güvenli neyin güvenli olmadığı konusunda sorular ve endişeler de getirebilir. Bazı yiyecekler uygundur ama bebek belirli bir yaşa ulaşana kadar değil. Diğerleri sadece küçük miktarlarda sağlıklıdır.
Tuz insan diyetinin doğal bir parçasıdır, ama günümüzde çoğu insan gereğinden çok tuz tüketir; bu sağlık sorunlarına yol açabilir. Bebekler özellikle çok tuz almamalıdır.
“12 ay yağına kadar bebeğiniz formül ve anne sütünden yeterli tuzu alıyor, bu yüzden diğer yiyeceklere tuz eklemeye gerek yok,” diyor GoodRx'de yürütme tıp müdürü ve pediatrist Dr. Preeti Parikh. “Ondan sonra, sadece çok sınırlı miktarlarda güvenlidir.” İşte bebeğiniz ve tuz tüketimi hakkında bilmeniz gerekenler.
Tuz Bebek İçin Güvenli mi?
Anne sütünde veya formülde doğal olarak bulunan tuz bebeğiniz için güvenlidir, ama onlar için bu yeterlidir. 1 yaş altı bebeklerin katı yiyeceklere tuz eklemesi önerilmez. Bu, yemek pişirirken tuz eklememek ve genellikle sodyum bakımından yüksek olan işlenmiş gıdaları veya restoran yemeklerini bebeğinize vermemek anlamına gelir.
“Tuz, yani sodyum klorür, çoğu gıdada doğal olarak bulunan ve formül ile anne sütünde mevcut temel bir besin maddesidir,” diyor Mercy Medical Center'da Beslenme ve Diyabet Eğitimi programında klinik diyetisyen Kristian Morey. “Çoğu durumda bebeğin diyetine tuz eklemek gerekli değildir.”
Aslında bebeğinizin diyetine tuz eklemek böbreklerine zarar verebilir, çünkü böbrekleri yüksek miktarlarda tuzla başa çıkacak kadar gelişmemiştir. Tuzsuz katı yiyecekler tanıtmak, bebeğinizin tuzsuz yiyeceklere alışmasını sağlayarak, hayat boyu daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yol açabilir.
Bebeğe Erken Tuz Vermenin Riskleri
Tuz temel bir mineraldir ama bebeğinizin yeterli tuz alıp almadığı konusunda genellikle endişelenmenize gerek yok. Belirli tıbbi durumlar olmadıkça, bebekler sadece anne sütü veya formül içerek yeterli sodyumu alır.
Endişe, bebeğinizin çok fazla tuz almaması için önlem almaktır. Bebeğinizin diyetine tuz eklemek, onları önerilen miktarın üzerinde sevk edecek ve sorunlara yol açabilir.
Böbrek Hasarı
Bebeklerin böbrekleri henüz tam gelişmemiştir ve aşırı tuzu işleyemeyebilirler. İşlenmiş veya paketli gıdalardan kaçınmak özellikle önemlidir çünkü bu gıdalar en yüksek sodyum içeriğine sahiptir.
Yüksek Kan Basıncı
Küçükken tuz alışkanlığı, bebeğinizin tuzlu yiyeceklere alışmasına neden olabilir—bu bir ölçüde normaldir ama aşırı tuz, büyüdüklerinde kan basıncının yükselmesine yol açabilir. Çocuklarda yüksek kan basıncı, kalp hastalığı gibi sağlık riskleriyle ilişkilidir.
Bağışıklık Sistemi Zayıflaması
Son araştırmalar aşırı tuz alımının bağışıklık sistemini zayıflattığını gösteriyor. Araştırma, çok fazla tuz tüketiminin böbrekleri aşırı çalıştırdığını, vücuda bağışıklık sistemini baskılayan maddeler salgıladığını ortaya koydu.
Tuz Ne Zaman ve Nasıl Tanıtılmalı?
Çocuğunuz 1 yaşını doldurduktan sonra, yemeklere bir tutam tuz ekleyerek tuzu tanıtmayı düşünebilirsiniz. Ancak, tuz bakımından yüksek olan işlenmiş gıdaları minimize etmek en iyisidir. “Genelde marketten alınan gıdalar zaten tuz içerir,” diyor Dr. Parikh. “Bu ürünleri yemek, bebeğinizi kesinlikle önerilen miktarın üzerinde sevk edecek ve sorunlara yol açabilir.”
İşlenmiş gıdalar servis ederseniz, pişirirken tuz eklemeyin. “Sodyumlu soslar (soya sosu, ketçap) kullanıyorsanız veya çocuğunuza sucuk, makarna peynirli, konserve gıdalar gibi tuzlu yiyecekler veriyorsanız, zaten küçük çocuklar için sodyum önerilerini karşılayan veya aşıyor olabilirsiniz,” diyor Morey.
Bebeğime Ne Kadar Tuz Vermeliyim?
1 yaş altı bebeklere tuz vermeyin. 1 yaş sonrası, ev yapımı yemeğe eklenen bir tutam kadar çok az miktar alabilirler.
| Yaşa Göre Bebek İçin Tuz Miktarı | |
|---|---|
| Doğum - 1 Yaş | Günde 1 gramın altına (ek tuz yok) |
| 1-3 Yaş | Günde en fazla 2 gram |
| 4-6 Yaş | Günde en fazla 3 gram |
Verywell'den Bir Söz
Bebeğin diyetine hiç tuz eklememek tavsiye edilir. Bebekler anne sütü ve formülden zaten ihtiyaç duydukları tüm sodyumu alırlar. Bunu artırmak zarar verebilir. Paketli ve restoran yemekleri yüksek tuz içeriğine sahip olma eğilimindedir, bu yüzden bebeğinizin onlardan kaçınması en iyisidir.
Eğer bebeğiniz az yiyor veya seçici yiyen (picky eater) görünüyorsa, yemeği tuzlayıp lezzetli hale getirmek yerine, çeşitli besleyici yiyecekler sunun ve küçükleriniz hangi yiyecekleri ve ne kadar yiyeceklerine kendileri karar versin. Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları hakkında herhangi bir endişeniz varsa, her zaman pediatrinize danışın.
-
Yazar: Dina DiMaggio, MD, FAAP ve Julie Cernigliaro, DMD 1. Çoğu bebek 6-12 ay arası dişlerini geliştirir. İlk dişin ne zaman çıkacağı konusunda geniş bir değişkenlik vardır - bazı bebekler 1. yaş günlerine kadar hiç dişi olmayabilir! 3 ay civarında -
Çoğu yeni anne, hastane yatağında dik oturarak, bebeği dizlerinde bir yastıkla desteklenip kollarında ynedirilmiş olarak ilk emzirmeyi dener. Bu pozisyonu seçerseniz, yatağın baş ucunu mümkün olduğunca yükseltin ve arkanız rahat olana kadar arkanıza -
Sevgililer Günü teknik olarak aşk etrafında dönen bir bayram olsa da, çocukken bu pürüzler, tutkal ve kağıt kalplerle alakalı. (Ve bu tam da yerine, çünkü el yapımı, kalpten gelen bir sevgilisi el işinden tamamen çılgın olmayan ebeveyn var mı?!) Sü
