• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Erken Çocukluk Döneminde Fiziksel Gelişim Beslenme Etkisi

Doğru beslenme büyüyen ve gelişmekte olan küçük çocuklar için önemlidir . Bir çocuk için sağlıklı bir diyet Mayo Clinic göre , yetişkin bir yemek birine çok benzer . Herkes aynı temel besin ihtiyacı , ancak çocukların gelişiminde farklı aşamalarında bazı besinlerin daha fazla ihtiyacımız var . Genç yaşta çocuğunuzun sağlıklı seçimler sunarak , ona bir ömür boyu için uygun beslenme alışkanlıkları geliştirmeye yardımcı olabilir .
Bebekler

Başlangıçta , sizin bebek için beslenme oldukça basittir . HealthyChildren.org göre , anne sütü veya mama bebek yaşamın ilk yılı için ihtiyaç duyduğu her besin sağlayacaktır . Genellikle 6 aylıktan etrafında , genç bir onun diyet içine onu ilk katı gıdalar eklemek için hazırdır . Bu yaşta tarafından o anne sütüyle beslenen , özellikle de , anne sütü demir miktarını içeremez ve demir - zenginleştirilmiş tahıl ve püre etler iyi seçimlerdir nedenle , senin bebek ihtiyaçlarını çinko . Sizin bebek de 6 ay sonra onu diyet bazı gergin meyve ve sebze gerekir . Buna ek olarak , HealthyChildren.org bir bebeğin diyetinde yağ sağlıklı bir miktar onun beyin ve sinir gelişimine yardımcı olur , bu yüzden çok fazla onun yağ alımını kısıtlamak olmadığını belirtmektedir .
Bebekler ve Okul Öncesi

küçük çocuklar için en önemli besin biri kalsiyumdur . Bu bebekler ve okul öncesi büyüdükçe gelişen sağlıklı kemikler ve dişler için gereklidir . Süt küçük birine bu hayati besin sağlamak için mükemmel bir seçimdir , ancak soya sütü , tofu ve kalsiyum takviyeli gıdalar veya meyve suları diğer seçenekler vardır . Fiber sebze , kepekli tahıllar ve fasulye dahil gıdalar tüketen elde onun diyet , dahil etmek için genç bir çocuk teşvik etmelidir başka besin maddesidir. Bu kalp hastalığı önlemeye yardımcı ve aynı zamanda sindirim yardım yardımcı olur ve kabızlığı önler . Çocuğunuz sizin veya okul öncesi iştahı günden güne değişebilir rağmen, ChooseMyPlate.gov göre , ona sağlıklı seçimleri sunmak ve onu yemek ne kadar seçmesine izin vermek önemlidir .
Seçimi

Mayo Clinic göre , yaş çocuklar 2 ila 3 yıl günde yaklaşık 1,000 1,400 kalori tüketmek gerekir
Sağ Gıdalar; kızlar yaşları 4 ila 8 gerektiren 1.200 ila 1.800 ve yaş biraz daha almalısınız erkek - Günde 2.000 kalori kadar . Bu kalori sağlayan gıdalar besin ile doludur ve tüm besin gruplarından gelen , ancak şeker ve katı yağlardan geliyor kalori sınırlamak için çalışmalısınız edilmelidir . Protein kaynakları arasında deniz , yağsız et , yumurta ya da fındık içerir . Meyve ve sebze , özellikle koyu yeşil , kırmızı veya turuncu sebzeler çok çeşitli yemek Çocuğunuzu cesaretlendirin. Tahıl grubundan Gıdalar kepekli ekmek , yulaf ezmesi ya da kahverengi pirinç gibi çoğunlukla tam tahıllı gıdalar , olmalıdır . Düşük yağ veya süt , peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri arasında , yağsız seçenekleri seçin .
Teşvik Sağlıklı Alışkanlıkları

küçük çocuklar seçici yiyiciler olmak için özellikle gibi , yaygın hayır " onlar bağımsızlığını kazanmak ve söylemek &öğrenirler.; Ancak, ChooseMyPlate.gov göre , erken yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları teşvik edebilir . Seni izleyerek öğreneceksiniz , çünkü sağlıklı gıdaların çeşitli yeme , çocuğunuz için iyi bir model olma başlayın . Doğru gıdalar çocuğunuzun Teklif , ama onu o tüketir ne kadar karar verelim . Onu yeme , onun seçim olduğunda , yeni bir yemek keyfini daha muhtemel olacaktır . Küçük bir bir yiyecek onu dener ilk kez sevmez bile , birçok kez sunan tutmak . Bunu kabul etmek öğrenir gibi onu sadece küçük bir tat almak ve hasta olalım .