Karnın Üstünde Bırakma (Tummy Time) Nedir? Neden Önemlidir?
Evime getirdiğiniz o minik, sarmal bebeğinizin yakında yuvarlanma, oturma, sürünme, ayaklanma ve yürüme gibi harika şeyler yapacağını hayal etmek zor. Bu gelişim aşamalarına ulaşmanıza yardımcı olmak için yapmanız gereken çok fazla bir şey yok ama uzmanlar, bebekleri güçlü tutan ve fiziksel gelişimlerini destekleyen bir aktivite konusunda hemfikir: karnın üstünde bırakma (tummy time).
Karnın üstünde bırakma tam olarak adı gibi bir şeydir. Bebeklerinizi güvenli bir yüzeyde karınları üstü yatırır ve kaslarını çalışmalarına izin verirsiniz. Bu aktivite, bebeğinizin gövde ve boyun kaslarını güçlendirir; ayrıca oyun ve bağ kurma harika bir fırsatı sunar.
Karnın üstünde bırakmanın neden önemli olduğunu, nasıl yapıldığını ve bebeğiniz buna direnirse ne yapmanız gerektiği konusunda sorularınız olması doğaldır. Bu konuda ebeveynlerin en sık sorduğu sorulara cevap bulmak için çocuk sağlığı uzmanlarıyla konuştuk.
Karnın Üstünde Bırakma (Tummy Time) Nedir?
Ebeveynler bebekleriyle karnın üstünde bırakma yapmaları gerektiğini duyduklarında, bu karmaşık bir süreçtir veya özel ekipman gerektirir diye düşünürler. Oysa karnın üstünde bırakma basittir ve bunu gerçekleştirmek için hiçbir özel şeye ihtiyacınız yoktur.
“Karnın üstünde bırakma, bir bebeği uyanıkken belirli bir süre karın üstü yatırmaktır,” diyor Gelişimsel-Davranışçı Çocuk Uzmanı Dr. Fadiyla Dopwell. “İdeal olan, ebeveynin çocuğu düz bir yüzeye, örneğin zemine yerleştirilmiş bir minder üzerine koymasıdır.”
Bebeğiniz çok küçükken, onu zemine koymak işe yaramayabilir, diyor Dr. Dopwell. Yeni doğan bebeğinizi göğsünüzde yatarak vakit geçirirken karın üstü yatırmak da karnın üstünde bırakma sayılır. En küçük bebekler için bir diğer alternatif de, bebek yatarken altına bir yastık (örneğin emzirme yastığı) koymaktır, diyor Dr. Dopwell.
Önemli bir nokta: Karnın üstünde bırakma, çocuğunuzu başına bırakıp yapabileceğiniz bir aktivite değildir. Karnın üstünde bırakma, bebeğiniz uyanık ve hazırken yapılmalı ve her zaman bir ebeveyn veya bakıcı tarafından gözetim altındayken gerçekleştirilmelidir.
Bebeğim Karnın Üstünde Bırakmaya Ne Zaman Başlamalı?
Garip gelebilir ama uzmanlar, bebeğinizi evinize getirdikten kısa bir süre sonra, erken başlama konusunda hemfikir. “Resmi karnın üstünde bırakma pratiğinin, bebeğin göbek kordonu düşükten sonra—genellikle yaşamın 2. haftasında—başlamasını öneriyorum,” diyor Çocuk Uzmanı Dr. Rachel Schlueter.
Bebeğiniz uyanık olduğu anları bulmak daha zor olacak, bu yüzden karnın üstünde bırakma başlangıcta sadece birkaç dakika sürebilir; bebeğiniz büyüdükçe bu süreler artırılabilir.
Neden Karnın Üstünde Bırakma Bu Kadar Önemli?
Karnın üstünde bırakmanın ana amacı, bebeğinizin boyun ve omuz kaslarını güçlendirmektir; bu kaslar daha sonra yuvarlanma, sürünme ve nihayetinde ayaklanma ve yürüme gibi hareketlerde kullanılır.
“Karnın üstünde bırakma, çocuğun gross motor gelişimi için hayati önem taşır,” diyor Dr. Dopwell. “Karnında zaman geçiren bebekler, çekirdek gövde ve karın kaslarını güçlendirirler.” Dr. Dopwell ayrıca karnın üstünde bırakmanın bebeğinizin boyun ve baş kaslarını güçlendirdiğini, böylece baş kontrolü kazanmasını ve başını daha kolay kaldırmasını sağladığını belirtiyor.
Bebeğiniz karın üzerinde daha fazla zaman geçirdikçe, genel baş kontrolünün daha iyi olduğunu fark edeceksiniz, diyor Dr. Dopwell. Yakında ön kolları üzerine dayanarak kalkabilecek, sonra tam uzanmış kolları ve bilekleriyle kalkabilecekler. Son olarak, Dr. Dopwell'e göre, dörtnala çıkma pozisyonuna geçerek sürünmeye hazırlanacaklar.
“Karnında zaman geçirmeyen çocuklar, yuvarlanmakta, azalmış çekirdek kuvveti nedeniyle bağımsız oturmada ve sürünmeye hazırlanmakta zorlanır,” diyor Dr. Dopwell.
Dr. Schlueter'e göre karnın üstünde bırakmanın önemli olduğu iki neden daha var. Birincisi, bebeğinizin kafasının arkasında düz bir alan oluşmasını önlemesi.
“Pediatristler olarak, tüm bebekleri sırtüstü yatırmamız, bebeklerin kafasının arkasında düzleşmelere yol açıyor,” diyor Dr. Schlueter. “Bu durum genellikle zamanla ve beyin büyümesiyle kendiliğinden düzelir, ancak karnın üstünde bırakma, bebeğin kafasının arkasına mola vermek için harika bir yoldur.”
Ayrıca, Dr. Schlueter'e göre karnın üstünde bırakma, bebeğiniz için vücutlarını ve çevrelerini keşfetme ve oyun fırsatı sunar. Karnın üstünde bırakma ayrıca bebeğinizle bağ kurmanın harika bir yoludur. Bebek göğsünüzde karnın üstünde bırakma yaparken onu öpebilirsiniz; büyüdükçe ise karnın üstünde bırakma sırasında ona kitap okuyabilir, komik yüzler yapabilirsiniz.
Bebeğim Ne Kadar Karnın Üstünde Bırakma Yapmalı?
Karnın üstünde bırakma süresi bebeğinizin yaşına göre değişir. Yeni doğanlar çok az sakin/uyanık vakitleri olacağı için uzun süreler yapmak mümkün değildir. Amerikan Akademisi Pediatri (AAP), başlangıçta günde iki ila üç sefer, her seferinde 3 ila 5 dakika karnın üstünde bırakma yapmayı önerir.
Bebeğiniz büyüdükçe süreyi artırabilirsiniz. Bebeğinizin uyanık kalma süresi arttıkça ve dikkat süresi uzadıkça, birlikte yapabileceğiniz aktiviteler de artar. 3 aylık bebekler günde bir saate kadar karnın üstünde bırakma yapabilir.
Dr. Dopwell'in belirttiği gibi, bebeğiniz daha uzun süre dayanabilecek olsa bile, bu tek seferde yapılmalı değildir. “Günde 60 dakika hedef öneriyoruz ve bu tek seferde değil, aralıklarla yapılmalı,” diyor. “Genellikle beslenme aralıklarında ve bebek uyanıkken karnın üstünde bırakma önerilir. Bir seans 5 dakika, başka bir seans bebek dayanırsa 15 dakika sürebilir.”
Karnın Üstünde Bırakma Nasıl Yapılır?
Bebeğinizle karnın üstünde bırakma yapma şekli, yaşlarına ve karakterlerine göre değişir. Temel prensip her durumda geçerlidir: Bebek karın üstü yatırılır ve bu, bebek uyanık, hazır ve siz tarafından gözetim altındayken gerçekleşir.
Dr. Schlueter, yeni doğanlar için karnın üstünde bırakmanın, cilt temaslı zamanla birleştirilebileceğini söylüyor. “Ailelerin, bebeği göğsünde karın üstü yatarak koltukta rahatladığı zamanları keyifle geçirmelerini öneriyorum,” diyor. “Bu, harika bir bağ kurma zamanı sağlar; siz kitap okurken, internetten gezinirken veya televizyon seyrederken.” Bebeklerinize yüksek sesle kitap okumanız da beyin gelişimi için faydalı bir uyarı sağlar, diyor Dr. Schlueter.
Bebeğiniz büyüdükçe gücü ve tonusu arttıkça, daha kasıtlı karnın üstünde bırakma aktivitelerine katılabilecekler, diyor Dr. Schlueter.
“Birlikte karton kitapları okumak veya önlerinde hareket eden oyuncakların görüntülerini ve seslerini takip ettirmek harika ilk aktivitelerdir,” öneriyor. “Hareket eden kolları ve bacakları altına dokulu kumaşlar veya tülbent kâğıdı koyarak ekstra duyusal oyun sağlayabilirsiniz.”
Karnın üstünde bırakma dışarıda da yapılabilir, diyor Dr. Schlueter. Bebiği parkta veya bahçede çimen veya oyun minderi üzerine yatırıp geçen arabaları izletmeyi öneriyor.
Bebeğim Karnın Üstünde Bırakmayı Sevmiyorsa İpuçları
Ebeveynlerin en yaygın endişelerinden biri, bebeklerin karnın üstünde bırakmaya direnmesidir. Eğer bebeğiniz karnın üstünde bırakma için yatırıldığında ağlıyorsa ve çile çıkarıyorsa, yalnız değilsiniz, diyor Dr. Dopwell. Ancak Dr. Dopwell, bebeğiniz mutsuz görünse bile karnın üstünde bırakmayı bırakmamalıdır.
“Karnın üstünde bırakmaya direnç göstermek tipik bir tepki, ve karın üzerinde ne kadar çok zaman geçirirlerse o kadar rahatlar,” diyor. “Ebeveyn hemen çocuğunu alır ve karnın üstünde bırakmayı durdurursa, bu direnci pekiştirir ve alışkanlık kazandırmayı zorlaştırır.”
Denemeye devam ederken, karnın üstünde bırakmayı bebeğiniz için daha eğlenceli ve ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Dr. Dopwell, bebeğinizle göz hizasında olmanızı, onunla konuşmanızı, şarkı söylemenizi ve oyun oynamanızı öneriyor. Görüş alanına oyuncaklar koymak veya aynada yüzlerini göstermek de iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Ebeveynler olarak karnın üstünde bırakma gibi konuları abartırıza düşünme eğilimindediriz. Doğru yapıp yapmadığımızı, yeterince sık yapıp yapmadığımızı veya bebeklerimizin yeterli beceri kazanıp kazanmadığını merak ederiz. Karnın üstünde bırakma önemlidir ve pediatristler düzenli yapmanızı önerse de, katı kurallar yok. Temel fikir, her gün bebeğinize gözetimli olarak karın üstü yatıp vücudunu harekete geçirme fırsatı vermektir.
Çoğu bebek bir noktada karnın üstünde bırakmayı keyifle yapar, özellikle nazik teşviklerle. Eğer bebeğiniz çabalarınıza rağmen karnın üstünde bırakmaya direniyorsa, bunu bir sonraki pediatri kontrolünde anlatın. Pediatriniz ek önerilerde bulunabilir ve karnın üstünde bırakmanın bebeğiniz için neden daha az keyifli olabileceğiyle ilgili gelişimsel bir neden olup olmadığını kontrol edebilir.
-
Tween (10-12 yaş) yılları, devasa bir geçiş dönemidir. Artık küçük çocuklar değil, ama henüz ergenler de olmayan tweenler, kısa bir sürede önemli fiziksel ve duygusal değişimler yaşar. Bu değişikliklerin tümü, tweenler ve ebeveynler için de zorlayıcı -
Dışarıda egzersizin çocuklar için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Günümüzde çok fazla eğlence seçeneği varken, çocuklarımızın dışarıda koşup durmak yerine TV izlemeyi ve video oyunları oynamayı tercih etmeleri anlaşılır. Ama çok fazla Mik -
Sahne: 18 yaşındaki kızınız ve partneri, bir arkadaşın evinde pre-prom partisinde ve birkaç post-prom partisinde davetlidir. Onun harika vakit geçirmesini istiyorsunuz, ama alkol alması konusunda endişelisiniz. Konuyu açtığınızda, gözlerini devirir.
