• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Tillbaka till skolan

Efter en sommar med att sova eller göra saker på din tid, väckarklockan som meddelar att första skoldagen kan vara ett oförskämt uppvaknande. Oavsett om du är en nyfiken nybörjare eller en självsäker senior, på väg tillbaka till skolan signalerar en övergångstid:nya klasser, nya lärare, nya scheman, och en ny social scen.

Frukta eller älska det, du måste gå till skolan. Här är några sätt att göra övergången från sommar till skola lite enklare.

Första dags mani

Det går inte att undgå att den första skoldagen kan vara galen. Nya barn vandrar runt i cirklar. Skåp öppnas inte. Skolsköterskan behöver dina journaler. Du glömde dina gymshorts. Nybörjare springer åt alla håll, letar efter sina hemrum.

Hur kan du bekämpa första dagens kaos? Om du går till en ny skola, försök att ordna ett besök innan lektionerna börjar. Utforska alla områden som är av särskilt intresse, som gymnastiksalen, bibliotek, eller vetenskapslaboratorier. Vissa skolor erbjuder kartor. Skaffa en och läs den innan skolstart - håll den i ryggsäcken tills du känner till din nya omgivning.

Din första dag är också dags att ta med skolmaterial och pappersarbete. Det kan hjälpa att packa din ryggsäck kvällen innan skolan börjar så att du inte kryper runt i sista minuten och letar efter det du behöver. Förutom att packa grundläggande förbrukningsmaterial (t.ex. bärbara datorer, pennor, pennor, och en räknare), jaga någon av de skolformulär som skickades till din familj under sommaren:immunisering (skott), tillståndssedlar, och klassscheman.

Testade du åtta olika kläder innan du bestämde dig för vad du skulle ha på dig? Många tittar på vem som bär vad första skoldagen. Nyckeln är att bära det som får dig att må bra, oavsett om det är en helt ny outfit eller en bekväm gammal tröja. Om du planerar att bära ett par nya skor, bryt dem om några dagar i förväg, annars kan dina fötter skrika av lättnad långt före förra perioden.

Varje skola har en annan öppningsdag. Vissa börjar med hemrum eller en samling, men andra kan hoppa direkt in i första periodsklassen. Du kommer att träffa dina nya lärare, och de kommer förmodligen att ge dig en översikt över kursplanen, klassregler, hur terminen kommer att se ut, vilka tillbehör du behöver, och förväntningar på din prestation och beteende. Vissa lärare hoppar direkt in i sin första lektion, medan andra kan ha andra aktiviteter än kursplaner. Allt beror på klass och lärare.

Sida 1

Känslor

Här är en enkel ekvation:ny plats =nya känslor. Många känner sig oroliga, rädd, eller glada över skolan. Även om studenter som kommer tillbaka som seniorer kan vara nöjda med att de går sista året och inte kan vänta med att besöka vänner, de flesta nybörjare eller nya barn kommer sannolikt att vara spända eller oroliga.

Det är helt normalt att känna sig nervös första skoldagen. Att komma tillbaka till skolrutinen och anpassa sig till nya arbetsbelastningar tar lite tid att vänja sig efter ett långt sommaruppehåll. Om du har en mental smältning, tänk tillbaka på några tidigare "första dagar". Allt löste sig nog ganska snabbt när du väl kom in i rutinen.

Att träffa nya människor eller bli bekant med klasskamrater kan kännas överväldigande, speciellt om du är blyg eller reserverad. Börja smått:Om stora grupper gör dig nervös, försök säga hej till en eller två nya människor om dagen - barnet vid skrivbordet bredvid ditt i hemrummet är ett bra ställe att börja. Eller be nya människor att sitta med dig i cafeterian.

Om du fortfarande känner dig obekväm efter några dagar, prata med skolvägledaren, en favoritlärare, eller någon annan du litar på om hur du känner och vad du kan göra. Men ge dig själv tid - de flesta problemen med att anpassa sig till skolan är bara tillfälliga.

Sida 2

Att ta dig fram i lunchrummet

Vad är allas favoritperiod? Lunch, vad annars? Men med mat som tacos, pizza, eller cheeseburgare stirrar dig i ansiktet när du är som mest hungrig, det kan vara svårt att göra hälsosamma val.

Här är några knep för att välja livsmedel som håller dig fokuserad och aktiv hela dagen - samt hjälper dig att växa och utvecklas under hela läsåret:

• Få en kopia av menyn. Om din kafeteria erbjuder en vecko- eller månadsmeny, Kolla in det. Att veta vad som finns på menyn ger dig kontrollen:Du kan välja vilka dagar du vill köpa lunch och när du vill ta med egna.
• Gå till salladsbaren. Om din skola erbjuder en salladsbar, utnyttja. Om du hellre packar, överväga att lägga till morotpinnar, en bit färsk frukt, eller kringlor till din matsäck.
• Tänk energi. Vissa livsmedel är bättre val än andra för att behålla energi under dagen. Välj fettsnåla proteiner, som kyckling, bönor, eller fettsnål yoghurt och tillsätt massor av frukt och grönsaker till din måltid. De kommer att ge de vitaminer och mineraler du behöver och energin att ta dig igenom dagen. Mat som har många enkla kolhydrater, som söta mellanmål, munkar, eller pommes frites kan ge dig en snabb energikick men det är inte hållbart - vilket innebär att du kommer att behöva mer snart efter att du ätit. Detsamma gäller drycker fyllda med koffein eller socker. Du behöver inte klippa ut dem helt - bara njut av dem med måtta.
• Stanna för ett mellanmål. Du kan inte koncentrera dig eller ta till dig ny kunskap utan ett välmatat sinne och kropp. Så ta med ett hälsosamt mellanmål, som morotpinnar eller spårblandning, att avvärja hunger mellan klasser (inte mumsa under lektionen, fastän, annars kan du bli utsatt för en tillrättavisning!). Detta kommer inte bara att hålla dig igång, Det hjälper dig också att undvika att äta för mycket när måltiderna äntligen kommer.

Sida 3

Har du en hjärntömning?

Skolan verkade enkel när du var yngre. Alla sa var du skulle gå, vilka klasser att ta, och hur du avslutar dina läxor. Nu är saker och ting annorlunda; det finns så många val och prioriteringar som tävlar om din tid. Sträck dig för tunt och du kan känna dig stressad.

Här är några saker du kan göra för att återfå kontrollen:

• Planera framåt. Skaffa en väggkalender eller personlig planerare. Markera datum för mellantider, final, och andra tester. Observera förfallodatum för terminspapper, uppsatser, och andra projekt som de tilldelats. Ange andra tidsåtaganden du har, som basket träning eller spela repetitioner. När din kalender börjar fyllas, lär dig att säga nej till ytterligare aktiviteter tills det lugnar ner sig.
• Ligga steget före. Försök att inte hamna efter. Om du känner att du hamnar bakom och börjar känna dig frustrerad, meddela dina lärare. Det är bättre att få hjälp tidigt än att vänta och tro att du kan nå finalen om du spenderar några nätter. Nästan alla kämpar med ett visst ämne eller klass. Om du har problem med ett visst ämne eller läxprojekt, be din lärare om extra hjälp efter lektionen. Att ta några minuter att lösa problemet direkt kan spara tid senare, och om din lärare vet att du kämpar med något, han eller hon kommer troligen att ha mer förståelse för situationen.
• Lyssna. Att uppmärksamma i klassen kan faktiskt löna sig i längden. Säker, det är ofta lättare sagt än gjort, men att aktivt lyssna och anteckna under föreläsningar kan göra det lättare att återkalla information när det är dags att studera och komma ihåg saker.
• Anteckna. Om du tar anteckningar och granskar dem innan lektionen börjar (eller medan du studerar för en tentamen), Du kan be en lärare att gå igenom allt du inte förstår. Det kan också vara bra att gå igenom anteckningar med en vän efter lektion - så länge du är säker på att din vän verkligen fattar materialet! Att lära sig bra anteckningsförmåga i gymnasiet hjälper dig också att gå före kurvan på college, när bra föreläsningsanteckningar är nyckeln till att studera och göra det bra.

Sida 4

Ahh-choo! Vad ska man göra?

Nästan alla blir sjuka någon gång. Om du är sjuk, be vänner att anteckna och hämta dina läxor.

Om du är ute mer än en dag eller två, gör ett litet jobb varje dag om du känner för att inte hamna bakom. Vissa lärare lägger upp uppgifter och anteckningar på Internet - ta reda på om de kommer att acceptera faxade eller mejlade läxor. Om inte, be din mamma eller pappa lämna dina uppdrag i skolan. Var sedan beredd på att ta reda på laboratorietid och tester när du kommer tillbaka.

Om du inte mår tillräckligt bra för att hänga med i dina klasser, det är ok. Det är viktigare att du tar hand om dig själv. På nytt, att etablera en bra relation med lärare hjälper dem att bli mer förstående och de kommer att kunna hjälpa dig att komma ikapp när du kommer tillbaka till skolan.

Överlevnadstips

Här är några fler saker som kan hjälpa dig att gå framåt i skolan:

• Det gamla ordspråket "frukost är dagens viktigaste måltid" är aldrig mer sant än när du går till skolan. Eleverna är piggare och presterar bättre i klassen om de äter en god frukost.
• Få tillräckligt med sömn. Studier visar att tonåringar behöver minst 8½ timmars sömn varje natt för att känna sig vilade. Sömnbrist kan leda till att elever somnar i klassen (pinsamt om du blir fångad!) Och kan också göra det svårt att koncentrera sig. Det kan vara mer produktivt att få sömnen du behöver än att stanna uppe sent för att krama:En ny studie visade att elever som fick tillräckligt med sömn innan ett matteprov var nästan tre gånger mer benägna att räkna ut problemet än de som stannade uppe. hela natten.
• Gör mer i skolan och du har mindre att göra hemma. Utnyttja de tider under skoldagen när du inte går i klassen:Granska anteckningar, gå till biblioteket eller datorlabbet, få ett försprång på dina läxor, eller undersök den stora termen. Du kommer att vara tacksam senare när du är på köpcentret eller en konsert och dina klasskamrater sitter fast hemma och stappar!
• Ett av de bästa sätten att få vänner och lära sig om är genom att gå med i skolans klubbar, sportlag, och aktiviteter. Även om du inte kan sparka ett 30-yards fältmål eller sjunga ett solo, att engagera sig på andra sätt - gå på en skollek, hjälper till med en baksäljning, eller hejar på vänner på ett simträff - kan hjälpa dig att känna dig som en del av saker.

Skolan är en tid för att få vänner och prova nya saker, men det är också en plats att lära sig färdigheter som organisation och beslutsfattande som kommer att vara till nytta för resten av ditt liv.