Aktiviteter för att Build självkänsla i Deprimerade Teens
Teen depression kan gå oupptäckt eftersom många av symtomen kan vara subtil , eller förväxlas med typiska uppväxt ( se Resurser ) . För en tonåring lider med depression finns det sätt att hantera . Den minsta aktivitet är ett steg i rätt riktning . Review Flytta din kropp
Delta i någon form av fysisk aktivitet . Depression trycker önskan att göra mycket av något , men gör ett försök att flytta din kropp så småningom kommer att producera endorfiner som kan hjälpa din kropp att läka . Endorfiner är naturliga smärtstillande och har en positiv inverkan på depression .
Depression innehåller ofta extrem brist på energi och låg själv confidence.Teens behöver göra motion, oavsett hur liten , en del av deras liv . Promenera till affären eller en kompis , cykla i parken , Rollerblade eller ta upp jogging . Yoga , dans eller delta i en lagsport av något slag är andra möjliga val . Börja smått och göra utöva en del av ditt liv . Övning för sakens skull ditt humör , snarare än viktminskning .
Skriv in ett Journal
Skriv listor . Följ förslagen från The National Mental Health Information Center och skapa listor med positiva . Förslag inkluderar starta en tacksamhet journal där varje dag, skriver teen tre saker som de är tacksamma för . Listor kan också vara av saker som gör dig att skratta , prestationer eller vänliga handlingar som du har sett eller deltagit i . Skriv något dagligen i en anteckningsbok , eller på papperslappar som du sedan samlar i en skokartong .
Volunteer
Volontär hjälper deprimerade tonåringar att fokusera på någon annan . Även frivillig gör något utan förväntningar på återbetalning , de fördelar som en deprimerad tonåring kan få omfattar positivt erkännande , en plats av tillhörighet och en chans att se sitt eget liv i ett nytt ljus . Tonåringar kan undervisa yngre barn i matte , engelska eller andra ämnen . Hjälp en äldre granne ta hand om henne gården eller få ut av din egen komfortzon och volontär på en senior center , hemlös anläggning eller livsmedelsbank.
Ideella organisationer är ofta tungt på frivilliga. Erkännandet av att behövas kan hjälpa en deprimerad tonåring dra sig ur sin depression naturligt .
-
En könsavslöjande part är skyldig till en av flera stora skogsbränder som för närvarande rasar på västkusten. Under helgen avslöjade Cal Fire att en pyroteknisk anordning som användes under festen utlöste El Dorado-branden i San Bernardino County, so -
När ditt nyfödda barn ligger lugnt i sin säng är det svårt att föreställa sig att du – eller din barnvakt eller barnskötare — någonsin kan behöva ta det här barnet till akuten för ett brutet finger, en akut astmaattack, en skada från en bilolycka ell -
När mina tvillingar var spädbarn kändes allt jobbigt – inte som dubbel ansträngningen men någon exponentiell multiplikator. Föga kunde vi ha föreställt oss att när de blev 5 år, och vi alla plötsligt befann oss mitt i en global pandemi, skulle dessa
