Adolescent Sleep Cycle
Din tonåring drar sig ur sängen vid gryningen och huvuden till skolan . Du märker att han verkar trött hela tiden och undrar om det är att skada hans hälsa . Du har rätt att vara berörda . Enligt American Psychological Association , är sömnbrist i tonåren ett växande hälsoproblem . Skicka honom till sängs tidigt kanske inte vara svaret .
Sömnbrist i Teens
APA påpekar att sömnbrist kan ge liknande symptom som ADHD . The National Highway Safety Administration påpekar att dåsig körning kan vara så stort hot som rattfylleri . Den högsta riskgruppenför dåsig körning är unga män i åldrarna 16 och 29. Dessutom , precis som är fallet med vuxna , sömnbrist påverkar ditt tonåring känslor , vilket gör honom lynnig eller arg .
teen Ändringar i vila
Varje förälder vet att när din tonåring kropp går igenom puberteten finns det stora hormonella förändringar . En av dessa förskjutningar är i utsöndringen av melatonin, ett sömnreglerandehormon. Din tonåring gör fortfarande kemikalien; Men , utsöndrar hon det senare på kvällen . Det innebär att även om du kanske skicka ditt barn till sängs vid 09:30 , kan hon fortfarande vara vaken vid midnatt . Tyvärr behöver din tonåring cirka nio timmars sömn varje natt . Det betyder att om du tillåter henne att vakna upp naturligt hon kommer att stiga runt 9:00 på morgonen .
Utmaningar för Teen Sleep
Din tonåring sömncykel kan vara förändras , men resten av världen inte. Så medan din tonåring kan få sin bästa sömn 1:00 till 10:00 på morgonen , skola och arbete fortfarande starta tidigare . Dessutom mer sociala aktiviteter , efter skolan och kväll sport och läxor alla driva din tonåring att hålla sig vaken senare på kvällen .
Vad föräldrar kan göra
Prata med din lokala skolstyrelsen eller PTA om att förändra skolstarttider. Prata med din tonåring om hennes schema och se till att hon har gott om tid för vila . Ta tv av din tonåring rum. Mayo Clinic säger föräldrarna att flimrande ljus av tv stör sömncykler. Mot detta syfte hålla lampor dim på kvällen och omedelbart svämma tonåring rum med naturligt solljus på morgonen . Detta kan hjälpa till att reglera din tonåring melatonin produktionen . Slutligen, kom koffein borta från din tonåring . Den kemiska vidare stör din tonåring sömncykel . Detta inkluderar både kaffe och energidrycker .
-
Det kommer säkert att hända någon gång:Familjen du arbetar för gör ständigt något som påverkar din arbetsstil. Kanske föräldrarna kommer hem sent, eller så blir den en extra uppgiften hela tiden - men du befinner dig i en kompromissad position och be -
Jag kommer ihåg första gången min bebis fick utslag - arga röda fläckar dök upp över hennes perfekta porslins kinder och jag GÅNGADE. När jag drog oss till barnläkaren, Jag hälsades snabbt med diagnosen nyfödd akne samt en lugnande, Vi får många utsl -
Som nybliven mamma kommer du förmodligen att få massor av mottagningsfiltar för din nyfödda. Men vad är en mottagningsfilt? Det är en tunn filt, vanligtvis säljs i en förpackning om två eller fyra, som kan användas för en mängd olika uppgifter relate
