Hur man jonglerar graviditet och arbete
Att hantera din graviditet medan du jobbar kan vara en riktig jonglering. Du kan se det som ett förspel till den större jonglering du kommer att utföra när du blir en arbetande mamma.
Att ta reda på att du är gravid kan vara några av de bästa nyheterna du någonsin kommer att få. Troligen är tanken på ditt växande barn inom dig en välkomnande och varm känsla. Däremot kan biverkningarna som följer med graviditeten, som illamående på morgonen, avbruten sömn och (extrem) trötthet, sätta en dämpning på din livsstil, särskilt på din karriär.
Att jonglera med graviditet och arbete är svårt för många kvinnor, särskilt de som redan har barn. Om du undrar hur du någonsin kommer att kunna fungera ordentligt på jobbet när du är gravid, följ dessa tips för att göra denna period av ditt liv lite lättare.
Berätta för din chef att du är gravid
Svårigheterna i samband med graviditet och arbete är lättare att hantera om du inte behöver dölja dem för din arbetsgivare. När du är bekväm med att meddela din graviditet, ofta efter första trimestern, berätta för din chef att du är gravid och diskutera dina mammaledighetsalternativ.
Meddela din graviditet
När din chef väl vet att du är gravid, blir det ännu mindre utmanande att jonglera med graviditet och arbete om dina kollegor vet det också. De dagar då du inte mår bra kommer dina medarbetare inte att tro att det bara beror på att du slarvar med dina arbetsuppgifter.
Använd ditt bästa omdöme när du delar nyheterna med kollegor som inte ingår i din närmaste arbetsgrupp. Det kan vara bäst att förklara eventuell trötthet endast när det behövs eftersom varje kvinna upplever graviditeten på olika sätt.
Var ärlig om hur du känner dig
De dagar då du inte presterar till 100 %, var ärlig mot dig själv och erkänn att du inte mår bra. Berätta sedan för dina arbetskamrater och chef. Detta kan inträffa oftare mot slutet av din graviditet när det blir svårare att röra sig på grund av mer viktökning och trötthet. Eller så kan du må sämre under andra trimestern och något bättre efter att de tre månaderna har gått.
Dina kollegor kommer att uppskatta din ärlighet och kommer sannolikt att hjälpa till att ta tag i det. Se till att ge tillbaka tjänsten genom att jobba extra hårt de dagar du mår bättre.
Börja tänka på dina alternativ
Om du tänker återgå till jobbet på heltid efter din graviditet, berätta för din chef. Men om du tror att du skulle föredra ett mer flexibelt schema, förmågan att arbeta hemifrån eller att återgå till jobbet på deltid efter mammaledighet, kom på ett förslag som du kan lägga fram för din chef. Du kommer att ha lättare att jonglera med graviditet och arbete om din plan efter graviditeten redan är diskuterad och överenskommen med din arbetsgivare.
Morgonillamående på jobbet
Många kvinnor får illamående på morgonen under den första trimestern, en tid då du kanske inte ännu har meddelat att du är gravid. Av denna anledning behöver du en attackplan för graviditetssymptom på jobbet, som illamående. Ha till exempel kex på skrivbordet och ha ett nödpaket som innehåller en papperspåse och tvättlapp ifall du är illamående eller kräks vid skrivbordet.
För att hantera andra graviditetssymptom, såsom trötthet, undvik att vara på fötterna hela dagen. Försök också undvika alltför ansträngande aktivitet, vila ordentligt och res inte mot slutet av din sista trimester. Kom ihåg att du inte ska överanstränga dig så att du får en hälsosam graviditet.
Förbered dig på både bra och dåliga dagar
Vet att när du jonglerar graviditet och arbete kommer du att ha bra dagar och dåliga dagar. Det kommer att finnas dagar när du är full av energi och spänning och andra dagar när du lider av illamående på morgonen och är så trött att du inte vill röra på dig. När du mår bra, gå vidare på jobbet, slutföra projekt innan deadline och vara så effektiv som möjligt. Detta gör att du kan ta det lugnt de dagar då du inte mår så bra.
Vidta säkerhetsåtgärder
Om ditt jobb kräver att du arbetar utomhus i dåligt väder eller i en osäker miljö, be om en tjänst som ger säkrare förhållanden medan du jonglerar med graviditet och arbete.
Njut av att vara gravid
Ge dig själv tid att njuta av det som är bra med att vara gravid, som att handla till din nyfödda och inreda barnkammaren. Tillåt dig dessutom att prata om din spänning över att vara gravid med dina medarbetare. Om du är strikt affärsmässig på jobbet, berövar du dig potentiellt att dela med dig av din spänning över din graviditet. (Se bara till att vara uppmärksam på icke-verbala signaler, eftersom inte alla kollegor kanske vill höra dina personliga saker.)
Njut av att äta hälsosamt när du är gravid; en bra kost rik på frukt och grönsaker hjälper dig att må bra under denna speciella tid. Dessutom kommer du att föra över dessa viktiga näringsämnen till ditt barn.
-
Att köpa presenter till barn kan vara tufft - speciellt när det är för en cool grundskoleelev. I den här åldern beror många av deras favoritspel och -aktiviteter mycket på vad som är in och vad deras vänner gillar att spela. När barn når åldersgrupp -
Som förälder vill du att dina barn ska vara aktiva och ha kul under de månader som de är lediga från skolan. Dessa roliga utomhusspel för barn kommer att uppmuntra ditt barn att komma ut och ha kul istället för att sitta framför tv:n eller datorn hel -
Vad är ögonen och hur fungerar de? Med en enda blick, våra ögon arbetar med våra hjärnor för att berätta storleken, form, Färg, och textur av ett objekt. De meddelade oss hur nära det är, oavsett om det står stilla eller kommer mot oss, och hur sna
