Graviditet Tips för fylliga
Att bli gravid när redan feta kan vara en svår situation . Överviktiga gravida kvinnor ofta behandlas annorlunda än kvinnor som blir gravida vid en normal vikt . Den största oro är hur mycket mer vikt en överviktig kvinna kommer att få under sin graviditet . Dessa graviditets tips för överviktiga kvinnor hjälper att hantera vad läkarna kommer förvänta sig och hur man hanterar detta på egen hand .
Viktökning
Manipulerar tyder på att kvinnor i en hälsosam viktökning mellan 25 och 35 pounds under graviditeten . En överviktig kvinna bör bara få mellan 15 och 25 pounds under graviditeten . Detta innebär att överviktiga kvinnor måste vara aktsam om sina kost och kondition . Det betyder inte att en överviktig kvinna bör kost under graviditeten eller starta ett träningsprogram . Det innebär att överviktiga kvinnor måste vara mer försiktiga med vad de äter och försöka få i någon fysisk aktivitet för att hjälpa avvärja den extra barnet vikt .
Mat
Den viktigaste frågan med en överviktig kvinna och graviditet är att hon kommer att utveckla graviditetsdiabetes . Äta små måltider regelbundet kan hålla blodsockret på en jämn nivå och kan hjälpa dig att undvika graviditetsdiabetes . Överviktiga kvinnor bör äta för sig själva och för sina barn . Detta betyder massor av frukt , grönsaker , friska kolhydrater , protein , kalcium och vatten . Ett exempel menyn kan inkludera frukt och yoghurt till frukost , en granola bar för mellanmål , en kock sallad till lunch , råa grönsaker för mellanmål , ugnsbakad kyckling med grönsaker och brunt ris till middag , och några fryst yoghurt och frukt till efterrätt . Om du blev överviktig med överätande , då denna nya regim av hälsosam kost kan hjälpa dig att få rätt mängd vikt . Kom ihåg att detta inte är en diet . Det är den mat som barnet behöver för att växa ordentligt .
Fitness
Oavsett storlek när bli gravid , tror läkarna inte tyder på att någon kvinna starta ett träningsprogram . Detta är särskilt viktigt för en överviktig kvinna . Du vill inte sätta någon extra stress på kroppen när din kropp är redan genomgår så många förändringar . Detta betyder inte att du inte kan göra någonting . Walking är ett utmärkt sätt att hålla vikten nere --- så länge promenader är måttlig ansträngning nivå .
-
Den här checklistan hjälper dig att ställa de rätta frågorna när du intervjuar en potentiell leverantör av barnomsorg i hemmet. Ladda ner nu Ladda ner nu -
Det verkar varje dag finnas en nyhet om hur barn blir tjockare. För mycket tid som ägnas åt att titta på TV eller spela datorspel, en snabbmatsdiet och för lite tid att njuta av utomhus är de främsta bovarna. Men barn älskar träning; du måste få upp -
Återigen hjälpte Twitters fantastiska mammor och pappor resten av oss att komma ihåg att vi inte är ensamma på denna underbara, häpnadsväckande och ibland loogie-hawking-tur som kallas föräldraskap. Här är de bästa föräldra-tweetarna för veckan 11–17
