Friska Sätt att smyga Frukt & amp ; Grönsaker Into Barn Diets
Barn behöver mellan sju och tio portioner frukt och grönsaker varje dag , enligt University of Michigan Health System , men inte alla barn njuta av dessa livsmedel på grund av den märkliga utseende , udda struktur eller ovanlig lukt . Ändra alla dessa tre veggie eller frukt egenskaper gör smyga livsmedel i den dagliga menyn ett enklare jobb . Införliva dessa näringsrika livsmedel i rätter och drycker för dagliga måltider , men i förändrade , ger ditt barn viktiga vitaminer och näringsämnen utan strid vid måltiderna .
Blended
Många barn njuta skakar och smoothies och dessa vätskor erbjuder ett enkelt sätt att smyga flera grönsaker eller en samling av frukten i en måltid . Vissa friska skakar blandar både grönsaker och frukter , men dessa hem recept innebär att använda trial and error för att skapa smakerna ditt barn åtnjuter . Frukt och grönsaker kan erbjuda färg till drycker , beroende på ditt val och det belopp läggs till mixen . Urkärnade körsbär och mosade blåbär och jordgubbar lägga till färg . Inte alla grönsaker , dock göra bra smoothie mixar . Hårda rotfrukter såsom rädisor gör dåliga val , men ångande grönsaker som morötter och blomkål kan du lägga till små mängder av grönsaker till ditt barns drycker . Morötter är lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och kolesterol -fri, låg natrium och har fiber och vitamin A. Den orange - färg på morötter väl smälter och en liten mängd sätter färg på shakes och smoothies .
bakad
bakad grytor erbjuder ett bra ställe att gömma grönsaker, särskilt grönsaker skivade i strimlor eller frukt skuren och tärnad i små bitar . Många barn njuta av en bakad kompott , en term som används för att beskriva fint tärnad frukt, spridda över glass eller fryst yoghurt . Spaghetti är en favorit måltid för många barn och pureeing grönsaker som blomkål eller morötter , blanda favoriten familjen tomatsås med mos och sedan baka pastablandningengör det omöjligt för ditt barn att hitta - eller smak - en grönsak i måltid .
Hidden
Pastarätter , Köttfärslimpa , fräscha sallader och fruktkompotterfyllda med en mängd ditt barns favorit livsmedel erbjuder utmärkta gömställen för lömsk frukt och grönsaker . Ta bort eventuella identifierbar struktur eller hud från maten så att barnet inte kan lokalisera de dolda friska veggie och fruktbitar. Stuff pastasnäckor , ziti , zitoni , cannelloni eller manicotti med ditt barns favorit fyllning och smyga i flera teskedar slivered eller små tärnade grönsaker .
Förklädd
Många barn tycker pizza , och pajer gjorda med speciella grönsaker och frukt toppings dölja viktiga dagliga näringsämnen . En tomat är tekniskt en frukt , även om många barn tror &omedelbart quot; veggie " när man står inför en stor tomat . Tärnade ananas lägga lite söt smak till pizzadeg , och när försilvrad eller skär i små bitar , aldrig ge en ledtråd till deras ananas ursprung . En liten mängd ärtor eller bönor krossade till en pasta göra en god spridning för kex eller burrito skal när det blandas med ditt barns favorit bröd uppslag, som smör eller jordnötssmör . Presentera planteras och frukter i små mängder under hela dagen så smaken smälter väl med livsmedel ditt barn åtnjuter .
-
När sommaren går mot sitt slut vet barnen vad som kommer. Det är det onda s-ordet:Skola. Usch! Men skolan behöver inte vara synonymt med rädsla och avsky för dina barn. Oavsett om det är första gången ditt barn går i skolan eller om de redan har gåt -
Hur man motiverar barn att göra läxor är i nästan alla föräldrars sinne just nu. Att få barn att göra läxor är inte alltid smärtsamt. Det kan faktiskt vara direkt kul! I den här artikeln kommer jag att dela hemligheten om att motivera ditt barn att -
De goda nyheterna är att skolan är igång igen, och föräldrar överallt har lite mer lugn och ro, samt lite struktur på sin dag. De dåliga nyheterna? Läxa. Massor och massor av läxor. Här är de roligaste tweetarna från föräldrar om läxor, från att läg
