Morgon Övningar With Kids
Om du befinner dig ont om tid och inte har ens minuter per dag för dina barn , kanske du vill överväga att slå två flugor i en smäll . Gör din träning rutin en familjeangelägenhet och uppmuntra dina barn att få upp bara lite tidigare på morgonen för att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet . Det finns många val , så välj det som bäst passar din familjs behov och budget , men tänk på att konsultera en läkare för att se vilka utövar program är säkra .
Ute och joggar
Det bästa om att köra eller jogging är att den kräver lite speciell klädsel eller utrustning . Ett par bra löparskor är allt som du behöver , och det tar bara några minuter för hela familjen att vara redo för morgon kör . Du och dina barn kan köra nästan var som helst - en lokal park , säkra sidogator eller närliggande skolspår. Ta denna tid att komma ikapp på vad som händer i ditt barns liv och har kvalitet samtal med samtliga medlemmar av familjen .
Aerobics
Aerobics är en snabb , wake- me- up typ av träning som alla kan göra . Köp tränings band , rensa vardagsrum och engagera sig i vissa livlig , kroppsböjningrutiner som kommer att hjälpa din familj få morgonen började . Det behöver inte ens vara en lång session - det finns många DVD-skivor tillgängliga med 10- eller 15 -minuters motion rutiner . Om din budget och tid tillåter det , det finns också aerobics klasser tillgängliga i fristående lokaler eller på lokal fitness center .
Yoga
Yoga är en populär form av stretching övning att även de yngsta kan göra . Om en klass inte är tillgänglig , kan det göras på mattor i vardagsrummet eller utanför på en solig morgon . De många fördelar är förbättrad flexibilitet , bättre balans och mer uthållighet . För vissa hjälper det också lindra stress och förbättra sömnen . Det finns många former av yoga , inklusive power yoga , skonsam yoga och reparativ yoga - valet beror på kompetensnivån av dina barn och deras personliga preferenser
Styrketräning
<. p> att arbeta med vikter kan hjälpa hela familjen växer muskelkapacitet och vinna styrka . Enligt Mayo Clinic , kan en 7- eller 8 -årig starta denna typ av utbildning om hon är mogen nog att följa anvisningar och säkerhetsregler . Detta kan vara till hjälp för att förbereda barnen för efter skolan sport och fritidsaktiviteter . Det förbättrar muskeltonus , benstyrka och uthållighet och kan också bidra till att förhindra eller minimera framtida idrottsskador .
-
Det är ett vetenskapligt (o) bevisat faktum att den första frågan du kommer att få efter att ha meddelat att du är gravid är, Hoppas du på en pojke eller en tjej? Även om det inte råder någon tvekan om att ditt främsta bekymmer är att ha en hälsosam, -
När du är förälder är det att oroa sig för dina barn en full- tidsjobb. Men i en tid av politiskt tumult och det överhängande hotet om klimatförändringar verkar det som om människor känner sig mer oroliga än någonsin tidigare. För föräldrar och bliva -
När jag jobbade som barnskötare gav en mamma mig en förklaring innan min första dag med hennes barn:Bara så att du vet använder vi anatomiska namn för kroppsdelar, så bli inte orolig om du hör det när du hjälper till i badrummet. Jag uppskattade verk
