Morgon Övningar With Kids
Om du befinner dig ont om tid och inte har ens minuter per dag för dina barn , kanske du vill överväga att slå två flugor i en smäll . Gör din träning rutin en familjeangelägenhet och uppmuntra dina barn att få upp bara lite tidigare på morgonen för att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet . Det finns många val , så välj det som bäst passar din familjs behov och budget , men tänk på att konsultera en läkare för att se vilka utövar program är säkra .
Ute och joggar
Det bästa om att köra eller jogging är att den kräver lite speciell klädsel eller utrustning . Ett par bra löparskor är allt som du behöver , och det tar bara några minuter för hela familjen att vara redo för morgon kör . Du och dina barn kan köra nästan var som helst - en lokal park , säkra sidogator eller närliggande skolspår. Ta denna tid att komma ikapp på vad som händer i ditt barns liv och har kvalitet samtal med samtliga medlemmar av familjen .
Aerobics
Aerobics är en snabb , wake- me- up typ av träning som alla kan göra . Köp tränings band , rensa vardagsrum och engagera sig i vissa livlig , kroppsböjningrutiner som kommer att hjälpa din familj få morgonen började . Det behöver inte ens vara en lång session - det finns många DVD-skivor tillgängliga med 10- eller 15 -minuters motion rutiner . Om din budget och tid tillåter det , det finns också aerobics klasser tillgängliga i fristående lokaler eller på lokal fitness center .
Yoga
Yoga är en populär form av stretching övning att även de yngsta kan göra . Om en klass inte är tillgänglig , kan det göras på mattor i vardagsrummet eller utanför på en solig morgon . De många fördelar är förbättrad flexibilitet , bättre balans och mer uthållighet . För vissa hjälper det också lindra stress och förbättra sömnen . Det finns många former av yoga , inklusive power yoga , skonsam yoga och reparativ yoga - valet beror på kompetensnivån av dina barn och deras personliga preferenser
Styrketräning
<. p> att arbeta med vikter kan hjälpa hela familjen växer muskelkapacitet och vinna styrka . Enligt Mayo Clinic , kan en 7- eller 8 -årig starta denna typ av utbildning om hon är mogen nog att följa anvisningar och säkerhetsregler . Detta kan vara till hjälp för att förbereda barnen för efter skolan sport och fritidsaktiviteter . Det förbättrar muskeltonus , benstyrka och uthållighet och kan också bidra till att förhindra eller minimera framtida idrottsskador .
-
Att skicka iväg barnen till din barnflicka för hennes pass kan verka som en snabb övergången till dig, men det är ett avgörande ögonblick som kan påverka resten av din barnskötares dag. Om din barnskötare går in i ett hem som inte är förberett för he -
Är du osäker på om ditt barn får tillräckligt att äta? Lär dig hur mycket och hur ofta du ska mata formeln från experterna. När jag tog med min första son hem, var min man och jag helt förbannade över hur mycket och hur ofta vi skulle äta formel. -
Att börja ett omsorgsjobb för nya föräldrar kan vara spännande eftersom du har en söt glädjeknippa att gosa och ta hand om. Men som vårdgivare bör du inte glömma att denna övergång kan vara känslomässig, särskilt för mammor som ska tillbaka till jobb
