• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att uppmuntra barn att äta hälso

Det är ingen hemlighet för er att bra kost är en förutsättning för god tillväxt och utveckling , men inspirerande ditt barn att äta hälsosam mat kan lämna dig förbryllad och frustrerad . Vägspärrar verkar visas vid varje tur för föräldrar som arbetar för att uppmuntra sina barn att äta hälsosamt . Om ditt barn är en picky eater , lirka henne att äta kan utgöra en daglig utmaning . Många barn uppvisar en omättlig söta tand , och grupptryck och tv-reklam kan göra det svårare för föräldrar att motverka dessa barndoms impulser , enligt Helpguide.org . Oroliga föräldrar kan göra val som uppmuntrar sina barn att äta hälsosamt .
Vad du behöver Home Frukt
Grönsaker
fettsnål yoghurt
Instruktioner sälja 1

Presentera ditt barn till källorna för några av hennes mat . Till exempel går till en lokal bondens marknad ger en möjlighet att träffa några av de personer som odlar frukt och grönsaker ni ber ditt barn att äta . Ta idén ett steg längre genom att ordna ett besök på en gård , föreslår PBS.org . Om ditt barn älskar blåbär pannkakor , hitta en odlare som tillåter kunder att plocka bären av gallon . Hon är mer sannolikt att bestämma att bären smakar smaskiga i hennes pannkakor , havregryn och yoghurt efter en praktisk erfarenhet . Utöka praktisk erfarenheter till hemmet genom att plantera grönsaker i trädgården eller i stora krukor . Det är svårt för barn att motstå färska grönsaker som de vatten- och tålmodigt titta växa till något fantastiskt .
2

Vägra att ge upp när ditt barn avvisar ett nytt livsmedel . Serverar maten flera gånger ökar sannolikheten att ditt barn så småningom kommer att acceptera det , konstaterar KidsHealth.org . Ta för vana att erbjuda nya livsmedel och använda en positiv ton för att be ditt barn att prova maten . Bli inte förvånad när hon ber om mer .
3

Visa hur man äter hälsosamt genom att inkludera frukt och grönsaker i din kost och genom att begränsa frekvensen och mängden godis i din dagliga kost . Ge och äter hälsosam portioner mat , rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention . Välj nyttiga snacks , dricka vatten och äta vid bordet i stället framför en tv .
4

Upprätthålla en leverans av nyttiga snacks som är synliga och redo att konsumera . Till exempel håller en skål med tvättade äpplen eller druvor på köksbänken och placera skivade äpplen , selleri , morötter och mager yoghurt i kylskåpet på ditt barns ögonhöjd .
5

Undvik att använda mat som ett beteende verktyg . Inte straffa ditt barn genom att undanhålla en efterrätt eller belöna henne med godsaker för lämpligt beteende . ( Referenser 3 och 5 )