• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man hjälper barn med ilska:7 viktiga tips för att hjälpa dem hantera den här känslan

Att känna ilska är en normal känsla som vi alla upplever, och att leva i pandemitider har gjort det särskilt svårt att hantera. Maskmandat, isolering, förlust och osäkerhet har fått människor i alla åldrar att uttrycka sin frustration och ilska. Ändå är det barn som upplever mest omvälvningar i sina sociala och lärande miljöer - och som är minst utrustade för att reglera sina känslor som svar.

Ana Diaz-Zubieta, en klinisk barnpsykolog baserad i Miami, säger:"Fysisk och/eller verbal aggression blir ofta den första försvarslinjen för ett barn som har svårt att hantera frustration eller saknar rätt problemlösningsförmåga för att hantera livets utmaningar , svårigheter eller negativa känslor.”

Småbarn faller till golvet och sparkar och skriker, barn och ungdomar skriker och slår igen dörrar. När känslor når en kokpunkt vet vissa barn inte vad de ska göra. Föräldrar och vårdgivare behöver veta hur man tar itu med ilska hos barn så att arga känslor inte förvandlas till ett mönster av aggressiva beteenden som att spotta, slå eller sparka.

Varför pandemin har skapat fler känslomässiga utmaningar för barn

Bristen på social kontakt har på många sätt ökat känslorna av frustration. Barn har fått avstå från kramar och lekträffar med sina kamrater. De ser fler maskerade ansikten än leende på gatan och i sina klassrum. Neacol Robinson, en Ohio-baserad psykiatrisk sjuksköterska säger, " Villkoren för att leva i en pandemi har inbjudit till isolering, och människor är sociala varelser. Den mänskliga beröringen är väldigt kraftfull och är ett sätt att uttrycka kärlek och oro.” Med andra ord behöver barn tillgivenhet för att hjälpa dem att klara sig.

Det är svårt att ge barnen förmåga att hantera ilska under en pandemi. "Jag tror att en av de tydligaste utmaningarna med pandemin för barn och familjer," säger Diaz, "är att under den här tiden går alla igenom utmanande tider på en gång. När alla kämpar med någon kapacitet har det blivit mer av en utmaning att hitta ett stabilt stöd. Barn och ungdomar kan ha föräldrar, lärare, syskon och vänner som är mer stressade än genomsnittet.”

Hur föräldrar och vårdgivare kan hjälpa barn att hantera ilska

Trots den stress vi alla går igenom finns det fortfarande specifika sätt som vuxna kan hjälpa barn på.

1. Låt barnen veta att det är OK att känna sig arg

Diaz säger att att säga till barn att det är "OK ​​att känna sig arg" är ett viktigt steg för att hjälpa dem att förstå skillnaden mellan känslan och lämpliga sätt att reagera på. Hon säger:"Att ta sig tid att prata igenom och hitta strategier kan hjälpa ett barn att känna sig mindre överväldigad av sin ilska."

2. Hjälp barnen att identifiera källan till deras ilska

Trots sin ålder vet barn inte alltid vad som gör dem arga. Robinson säger, "Barn med ilskahanteringsproblem måste bli hörda, så att lyssna efter ledtrådar om källan till frustrationen är nyckeln." När barn kan identifiera källan till sin frustration blir det lättare för vuxna att visa empati och barn att känna sig hörda och förstådda.

3. Modellera hälsosamma sätt att hantera arga känslor

Barn får sina ledtrådar från vuxna, så att modellera hur man hanterar arga känslor kommer att hjälpa barn att göra detsamma. Diaz säger:"Barn måste kunna se sunda representationer av emotionell hantering. Barn måste också kunna ha ett alternativ till sina negativa svar som de kan lita på.” Av denna anledning är det viktigt för vuxna att kolla in sina egna känslor.

4. Låt barnen veta när du behöver gå bort

När känslorna är höga, ibland är det bästa svaret att ta en paus. Kristen Coggin, mamma till en 8, 5 och 22 månader gammal, säger att när hennes barn har problem med att hantera ilska har hon den största utmaningen med att "hantera hur jag bearbetar det obehag jag känner just nu." Hon säger att avsteg har hjälpt i stunder när hon har behövt självreglera sig. Hon säger till sina barn:"Jag måste ta några minuter eftersom jag känner mig frustrerad." När vuxna anger sina känslomässiga behov hjälper det barn att göra detsamma.

5. Lär ut copingstrategier när barn är glada

I stundens hetta kan validering vara viktigare än instruktion. Charisse A. Sims, en pedagog och mamma till sex barn, i åldrarna 3 till 11 år säger, ” Ett vanligt misstag vi gör med våra barn är att försöka lära ut och ge dem verktyg i stunder av stora känslor. Jag tränar och lär ut olika andnings- och lugnande tekniker regelbundet när mina barn är glada, så det håller i sig, är spännande – och så att de vet hur man gör det utan att behöva försöka lära sig något nytt i en mycket svår tid.”

6. Hjälp barn att komma med möjliga alternativ till att uttrycka sin ilska

När barnen har lugnat ner sig föreslår Sims att arbeta med barn för att hjälpa dem att komma på ett alternativt svar på sina känslor. "Beroende på deras ålder kan jag bjuda in dem att gå med i tankeprocessen för att ta reda på "Hur?" eller [frågar] "Vad mer kan vi göra?" Eller så erbjuder jag val."

7. Visa barnen att du bryr dig

Sims säger att hon ibland omedelbart ber sina barn om en kram. "Med klämningen får jag också lugna ner själva nervsystemet som får kroppen att känna sig arg."

Tasheba Berry-McLaren, ägare och operatör av Next 2 Mom Learning Center i Miami, säger att barnomsorgsleverantörer som har kontakt med barnen i deras vård gör det bättre med att hjälpa dem att hantera sina känslor. "Du måste bygga en relation med barn för att de ska förstå och känna kopplingen till dig. Många gånger pratar barn fysiskt till dig genom sitt beteende. De vill bara ha kärlek. De vill känna ett band med någon och de vill känna sig trygga.”

När ska man söka professionell hjälp

Ilska är en normal känsla, men ibland kan den komma till en punkt där föräldrar behöver söka professionell hjälp för stöd. Diaz säger, "När ett barn har svårt att hantera känslor av ilska, är ett tecken på att barnets relationer påverkas avsevärt, negativt. Om ett barn fysiskt skadar sig själv eller andra, om de uppvisar ständiga utbrott eller andra beteenden som påverkar deras dagliga funktion (dvs skolan, negativ påverkan på relationer) eller om problemen verkar bli betydligt värre utan förklaring , det är tecken på att professionell hjälp är berättigad.”