• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du förbereder ditt oroliga barn för den sista skoldagen

Ångest hos barn

Hur du förbereder ditt oroliga barn för sista skoldagen

Barndomsångest har blivit mer uttalad och utbredd hos våra barn. I själva verket, enligt Anxiety Disorders Association of America, har ett av åtta barn ett ångestsyndrom. En viss mängd ångest är hälsosamt; ångest identifieras dock som en störning när indikatorerna är överdrivna och styr ett barns övergripande funktion.

Här är 5 positiva fraser att säga till ditt oroliga barn om skolan.

Med ångestsyndrom är intensiteten, varaktigheten eller frekvensen av ångesten och oron långt ur proportion till den faktiska sannolikheten eller effekten av den fruktade händelsen, och överskrider den normala nivån för barnets utvecklingsstadium. En av de största bidragande faktorerna till barndomsångest är när det finns en förväntad förändring eller avbrott i ett barns rutin. Alla barn reagerar på förändringar och längtar omedvetet efter struktur och konsekvens; barn som kämpar med ångest har dock större svårigheter att klara sig och återhämta sig från dessa livshändelser. En sådan stor händelse för ett barn är slutet av läsåret.

Varför är mitt barn oroligt?
Varför skulle ett barn vara oroligt över den sista dagen i skolan? Brukar inte barn att skolan ska sluta? För de flesta barn är detta inte alltid sant. Barn utvecklar nya och varaktiga vänskaper i skolan, med både kamrater och lärare. De engagerar sig i aktiviteter som främjar dessa kopplingar samtidigt som de lär sig om sig själva. När skolan slutar uppstår ett naturligt avstånd mellan dessa kopplingar. Det finns också en högre grad av oförutsägbart under dagen och mindre konsekvens med en rutin.

Som föräldrar blir vi naturligtvis oroliga när den sista dagen närmar sig också. I likhet med våra barn förlitar vi oss på vår rutin och autonomi. För föräldrar med oroliga barn kan sista skoldagen framkalla några liknande reaktioner. Vi tänker:"Vad kommer mina barnomsorgsarrangemang att vara? Hur har jag råd med sommarläger? Har vi tid och pengar för semester?"

Hur ser ångest ut? När slutet av läsåret närmar sig kan många oroliga barn börja uppvisa nervositet, oro, höga nivåer av motoriska spänningar (som rastlöshet, skakningar, muskelspänningar), högt blodtryck, irritabilitet och autonom hyperaktivitet (såsom andnöd, yrsel, snabb hjärtrytm, muntorrhet, illamående och diarré). De kan vara överreaktiva i situationer och ha svårt att koncentrera sig i skolan ("My mind is going tom!"). Det är också ganska vanligt att de upplever somatiska besvär (som magsmärtor och huvudvärk).

Hemma kan ditt barn uppleva svårigheter att falla och/eller sova. Om ditt barns ångest är allvarlig kan det uppleva symtom på panikattacker som ett resultat av rädsla.

Om något av ovanstående symtom uppträder hos ditt barn och avsevärt påverkar hans eller hennes övergripande funktion, kontakta ditt barns barnläkare.

Hur kan jag hjälpa till att lindra mitt barns ångest?
Ta ett djupt andetag och var proaktiv i dessa viktiga steg före slutet av läsåret:

• 3-4 månader före sista dagen: Bestäm din budget och vilka sommarläger, program eller aktiviteter du har råd med. Starta diskussionen med ditt barn om vad som intresserar henne. Få henne engagerad och glad inför sommaren, oavsett din budget. Några av de bästa aktiviteterna är de du kan skapa på din egen bakgård (som att göra smores vid en lägereld).
• 1 månad före sista dagen: Slutför en barnomsorgsplan och få en uppfattning om hur en typisk sommardag kan se ut. Det betyder inte att du måste planera en aktivitet för varje minut av dagen. Det är hälsosamt för ditt barn att ha en schemalagd tid för "självlek". Detta främjar kreativitet och fantasi. En vanlig dag bör dock ha något av en rutin, så att barnet har en uppfattning om vad som kan förväntas. Om en speciell aktivitet (som en resa till en nöjespark eller semester) är på väg, förbered ditt barn i förväg genom att visuellt visa datumet i en kalender. (Du kommer att veta hur mycket tid ditt barn behöver i förväg beroende på hennes ångest).
• 2 veckor före sista dagen: Diskutera med ditt barn om vad han känner. Hjälp honom att identifiera korrekta känslor så att han kan börja öka medvetenheten och känna igen sina triggers. Prata med honom om vad det betyder att "säga adjö". Vissa barn är rädda att de aldrig mer kommer att träffa sina vänner eller lärare. Hjälp till att skilja det verkliga från det inbillade. Avsluta diskussionen med en positiv "farväl-aktivitet". Låt ditt barn göra ett kort eller present till sina vänner eller lärare och reflektera över tidigare erfarenheter samtidigt som du uppmuntrar honom att söka nya upplevelser.
• Sista dagen: Hjälp ditt barn att packa eller ta in presenter/kort till skolan. Ge ditt oroliga barn styrka genom att reflektera över hennes känslor istället för att förneka dem:"Jag vet att du kanske känner dig nervös (eller vilket känslasord hon än använde) för idag, men jag är så stolt över dig. Din nervös känsla visar att du bryr dig en mycket om andra och det gör mig väldigt glad. Jag bryr mig om dig och jag ser fram emot våra planer för sommaren!" När ditt barn kommer hem från skolan, lyssna (utan att avbryta) och bekräfta vad hon känner.