• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

5 livsmedel som negativt påverkar ditt barns humör

Föräldrar vet intuitivt att mat kan påverka deras barns beteende och humör. Vi vet att godis, till exempel, kan orsaka anfall av hyperaktivitet. Men humörförändrande mat är inte begränsad till socker – det finns andra bovar i de mellanmål och måltider som vi matar våra små. Följande fem livsmedel är de vanligaste bidragen till humör- och beteendeförändringar hos barn.

1. Mejeri. Om ditt barn är laktosintolerant eller allergiskt mot proteinerna som finns i mejeriprodukter kan du se förändringar i hennes humör och beteende. Många barn blir irriterade, arga eller aggressiva. Barn med mjölkallergier eller -intolerans tenderar också att drabbas av frekventa förkylningar och öroninflammationer. Spädbarn kan uppvisa koliksymptom, medan småbarn och äldre barn kan bli otröstliga och irriterade.
2. Konstgjord färgning. Många länder har förbjudit konstgjord färgning på grund av de skadliga effekterna dessa kemikalier har på barn. Kopplat till ADHD, ångest, hyperaktivitet och huvudvärk hos barn kan konstgjord färgning också orsaka betydande beteendeförändringar. Eftersom konstgjord färgning finns i många sockerhaltiga livsmedel, skyller föräldrar ofta beteendeförändringar på socker. Konstgjord färg är ofta gömd i oväntade livsmedel som bröd och yoghurt. Undvik produkter med gul nr 5, röd nr 40 och blå nr 1 om du är orolig över ditt barns humörsvängningar efter att ha ätit mat med konstgjord färg.
3. Socker. Socker kan få ett barn att vara hyperaktivt. Såvida de inte äter en diet baserad på hela livsmedel, finns socker i nästan allt ett genomsnittligt barn äter. Socker har visat sig orsaka långsiktiga hälsoskador, och en diet som innehåller mycket bearbetade livsmedel har kopplats till depression, kognitiva förseningar och sömnproblem.
4. Konserveringsmedel. Flera konserveringsmedel kan orsaka beteendeproblem hos barn. De inkluderar men är inte begränsade till nitrater, nitriter och natriumbensoat. Mononatriumglutamat (MSG) är en smakförstärkare som också orsakar humör- och beteendeförändringar, inklusive huvudvärk och hyperaktivitet. Natriumbensoat finns vanligtvis i juiceprodukter som marknadsförs mot barn.
5. Matallergener. Vanliga födoämnesallergener är mejeriprodukter, nötter, ägg, soja och majs. När ett barn har en intolerans eller en allergi mot en viss mat, kan det orsaka betydande hälso- och beteendeproblem. Det kan dock vara svårt att peka ut vilket allergen som gör ditt barn sjukt utan hjälp av en allergiker. En matintolerans, till exempel, missas ofta och ett barn får istället diagnosen ADHD.

Om du märker beteendeförändringar eller humörsvängningar hos ditt barn, överväg att föra en matdagbok. Spåra vad de äter och när de uppvisar angående beteende. Försök att eliminera misstänkta livsmedel för att se om beteendet förändras. Även om mat inte är orsaken till alla beteendeproblem och tillstånd, är det viktigt att se till att ditt barn inte lider av något som lätt kan åtgärdas.

Relaterat:Matallergier hos barn