• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali je vaš malček pretresen?

Malčki, ki so ves dan tekli, plezali in raziskovali, običajno upadejo v posteljo iz nemoči. Vendar se nekateri otroci v tem starosti zdijo, kot da odbijajo spanje, prav tako, ko ga najbolj potrebujejo – posledica je pretresen malček. Pomanjkanje potrebnega spanja lahko povzroči haos med dnevom, saj vpliva na vedenje in razpoloženje otroka.

Da bi pomagali, je pametno, da se naučite, kako izgleda spanje pri malčkih, da prepoznate znake in jih odpravite v zarodku. Tukaj je, kaj morate vedeti o lažjem uspanje pretresenega malčka, pa hkrati nasveti za preprečevanje pomanjkanja spanja.

Kaj je pomanjkanje spanja pri malčkih?

Pomanjkanje spanja, znano tudi kot nedostatočno spanje, pomeni, da vaš malček ne dobi pravila količine spanja, ki jo potrebuje v 24-urnem obdobju.

Kot smernico pediatri in strokovnjaki za spanje priporočajo, da otroci med 1. in 3. letom starosti spijo 11 do 14 ur (vključno s popoldnevnimi spanji). Otroci med 3. in 5. letom starosti naj bi si želeli 10 do 13 ur spanja skupaj.

Malček s pomanjkanjem spanja je tak, ki izpusti kritično počitek, dosežen v teh priporočnih razponih. Brez njega se sposobnost otroka, da se spopadne z dnevom, lahko izvlakne iz koloseja. Pomnite, da je povsem normalno, da se malčki borijo s spanjem ob zvečer in ob popoldnevi, delno zato, ker ne želijo zamuditi veselja, ki se dogaja, ko so v postelji.

Znaki pretresenega malčka

Pretresen malček se lahko pojavi v različnih oblikah, in nekateri opaženi znaki morda na prvi pogled ne dajo smisla. Tukaj so pogostejši simptomi pomanjkanja spanja pri otrocih te starosti:

• Jezni napadi in solze. Solze, skupaj s kladivanjem roko, stopanjem nog ali popolnim krhotičenjem v trgovini, so varni znaki, da vaš maliček teče na rezervo.
• Nizka energija. Splošna utrujenost ali težave pri vstajanju zjutraj sta dva dodatna znaka.
• Impulzivnost. Misli vaš vzbujen malček, da ima energije za prodati? Dejansko hiperaktivno vedenje in impulzivni izbruhi ali boji (kot boji za igračo s prijateljem ali bratrom/sestro) lahko pomenijo, da v noči ne dobi dovolj spanja.
• Nalepljivost. Razpoloženost in nalepovanje k vam več kot običajno so pogosti indikatorji.
• Spoticanje. Pretresen malček se lahko z vrtilo čuti in je nagnjen padcem in padalom.
• Spanje na kratkih vožnjah. Dremovanje v šoli ali zaspati takoj, ko je v avtosedežu, lahko tudi pomeni, da je njegov nočni in popoldnevni spanje skrajšan.
• Težave pri zaspavanju ali prebudih. Težave z zaspavanjem ali ohranjanjem spanja, bodisi zato, ker je navit, ali ima nočne more, nočne strahe ali tesnobe, so znaki pomanjkanja spanja.

Nasveti za pomoč pretresenemu malčku, da dobi več spanja in se umiri ob zvečer

Pri iskanju najboljših načinov za pomoč pretresenemu malčku za boljšo nočno spanje lahko pričakujete poskuse in napake. Za začetek upoštevajte te nasvete:

• Ugotovite njegov urnik spanja. Prvi korak je ugotoviti, kakšen je idealni urnik spanja vašega otroka. Morda zabeležite, kdaj vstane, kdaj spanje in kdaj gre v posteljo vsak dan v tednu, in nato primerjajte s svojim razpoloženjem, da ugotovite pravilen število ur, ki jih potrebuje.
• Preverite njegove popoldnevne spanje. Mladši malčki še vedno spita dvakrat na dan, starejši pa pogosto preidejo na en dolg spanec, zato upoštevajte, kar deluje za vašega malčka. Cilj je, da otrok dobi počitek, ki ga potrebuje, kar lahko pomeni ohranjanje tega daljšega popoldnevnega spanja, če ga dela veselim do zvečerja. Preverite tudi vzorčne urnike spodaj kot vodilo.
• Naredite zvečer svetkovno. Morate se klanjati oltarju uspanja ob 19:30 ali 20:00. Morda se zdi surovo na začetku, a strukturiran pristop k uspanju, popoldnevnim spanjem in celo vstajanju je ključen za optimalno spanje malčka in pomaga preprečiti pomanjkanje spanja. Pazite, da vsako noč sledite enakemu ritualu uspanja ob enakem času.
• Prilagodite po potrebi. Opazujte vedenje malčka za namige, da njegov urnik spanja zahteva prilagoditev. In ko prikaže znake spanje ob popoldnevu ali zvečerju (razdraženost, sesanje palca, upadajoči vid), poskusite, da gre v spanje, preden pride do prave izčrpanosti.
• Vrnite uspanje. Morda ste svojega dojenčka uspanjali zgodaj, a včasih lahko malček profite tudi od tega, npr. metoda stolca ali postopno odlaganje uspanja.
• Bodite strpeni. Morda bo potrebno nekaj tednov uravnavanja urnika, da najdete, kar deluje, in nato morda bo potrebno časa, da se otrok navadi na novo rutino. Ampak ne odpuščajte. Ko ovladate spanje malčka (in boste!), boste nagrajeni z veliko srečnejšim, zdravějším otrokom.

Vzorčni urniki spanja za poskus

Če vaš malček dva krat na dan spanje:

7:00 – Vstajanje
9:30–11:00 – Jutranje spanje
14:00–15:30 – Popoldnevno spanje
19:30/20:00 – Zvečer

Če vaš malček enkrat na dan spanje:

7:00 – Vstajanje
12:30–14:30/15:00 – Spanje
19:30/20:00 – Zvečer

Načini preprečevanja pomanjkanja spanja pri vašem malčku

Kaj bi naredili, morda vaš otrok še vedno konča pretresen, če izpusti nekaj popoldnevnih spanj zapored ali je v majhnih urah zbudjen zaradi nočne more ali drugega straha. Vendar ostanite trdni in poskusite te načine preprečevanja pomanjkanja spanja pri otroku:

• Naredite uspanje sproščeno. Upokojite aktivnost, ko se približuje zvečer, in nato gladko preidite v redni ritual: topel kopal, nekaj zgodb, posebna pesem in nato ugasnitev luči.
• Prepovedajte TV blizu uspanja. Namestitev zaslonov v otrokovih sobah in gledanje pred spanjem lahko moti količino in kakovost spanja otroka. Zaslone hrani iz sobe in jih ugasnite dve uri pred uspanjem.
• Ponudite nočno luč in ljubico. Nočni strahovi so realni v tej starosti, ker je malčkovo razumevanje TV slik in pravljic postalo bolj izrazito. Da bi olajšali njegovo tesnobo v temi, vklopite nočno luč ali luč na hodniku in ponudite plišano živalico za objemanje.
• Obravnavajte vikende kot delovne dneve. Želja je velika, da pustite malčka ostane dlje, da gleda film, ali da dlejša v nedeljo, a ta vzorec bo samo odvrgel njegov vježban urnik spanja. Vaša najboljša odločitev: Sledite enaki rutini vsak dan brez izjeme.
• Izogibajte kofeinu. Majhna prigrizka pred spanjem je v redu, a ne ponujajte sladke, čokolade ali česa z kofeinom. In bodite previdni pri steklenih, prosojnih tekočinah (preverite nalepke, če niste prepričani).

Kdaj poklicati zdravnika zaradi pomanjkanja spanja pri otroku

Če opazite nekatere znake pomanjkanja spanja pri otroku ali imate težave z njegovo splošno odločitvijo, da ne gre v posteljo, pokličite pediatra. Zdravnik otroka lahko predlaga strategije spanja in ga morda pregleda, da izloči temeljne strahe, tesnobe ali fizične vzroke, kot so apnea spanja, prehlada ali gripa, izbijanje zob ali vnetje ušesa.