Pogovor z otroki o kajenju
Od 20. decembra 2019 je nova zakonovna starostna meja 21 let za nakup cigaret, cigav ali kakršnihkoli drugih tobačnih izdelkov v ZDA.
Nikoli ni prehitro za pogovor z vašimi otroki o kajenju. Morda mislite, da ni razloga za pogovor, ko je vaš otrok le 5 ali 6 let star – po vsej, je maloverjetno, da se vaš prvišolar loti navade kajenja – a več časa imate za ponavljanje nevarnosti in škode, ki jo kajenje povzroča, boljše je.
Uporaba tobaka je svetovno vodilni vzrok preprečljivih smrti. Najboljši način preprečevanja smrti, povezanih s kajenjem, je preprečiti, da otroci prevzamejo navado.
Ko je vaš otrok majhen, še vedno gledajo na vas kot na končno oblast o tem, kaj je prav in kaj narobe – zato začnite pogovor z zgodaj, s pomoči teh nasvetov, ki vas bodo peljali na pravo pot.
Raziskave kažejo, da je 90 % odraslih kajenjev prvu cigaretko popalili, ko so bili otroci. In leta 2016 je Center za nadzor in preprečevanje bolezni ugotovil, da je 8 % srednješolcev kadil cigaretko v zadnjih 30 dneh.
Osredotočite se na to, kar vaš otrok zanima
Kot veste, najslabši del kajenja so številni tipi raka, pljučne težave in druge zdravstvene težave, ki jih povzroča. A povedati vašemu otroku, da morda dobi rak, verjetno ne bo odvrnil. Otroke ne zanimajo toliko potencialne dolgoročne posledice.
Otroke morda bolj zanimajo neposredni učinki cigaret – vonj, ki ostane v lasih in oblačilih, pigmentiranje zob, slab dih, kožni problemi, bolečine v ustih in več.
Morda boste ugotovili, da se vaš otrok dobro odziva na pogovor o finančnih vidikih kajenja. Vzemite kalkulator in pokažite vašemu otroku, koliko denarja bi nekdo porabil, če bi kadil paket cigaret na dan za 10, 20 ali 30 let. Nato razpravljajte o drugih stvareh, ki bi ista oseba lahko kupila s tem denarjem.
Povežite pogovor s športom
Če je vaš otrok mladi športnik, povežite nevarnosti kajenja z njihovim dosežkom na športnem poli. Razložite, kako kajenje lahko otegne njihovo sposobnost teka, ali jim povejte, da bodo morda morali prenehati z igro zgodaj, ker bodo iz đuha.
Govorite o odvisnosti
Tobačne družbe vedo, kako tržiti svoj izdelek, zato je verjetno, da majhni otroci ne vedo o nikotinu in kako odvisno lahko deluje.
Pojasnite jasno, da je kajenje odvisnost in ko enkrat začnete kaditi, je res težko prenehati. Povejte vašemu otroku, da je nikotin enako odvisno kot bolj nevarni drogi, kot so heroïn in kokain.
Govorite o nevarnostih brezdimnih alternativ
Z naraščanjem elektronskih cigaret, vape peres, hukah in brezdimnega tobaka, obstaja več načinov kot kdaj koli za vašega otroka, da prevzame slabo navado. In otroci so bolj verjetni, da vidijo te brezdimne alternative kot boljše, varnejše način kajenja.
Od 2011 do 2015 je bil 900 % naraščanje uporabe e-cigaret med srednješolci. Odkar so prišli na trg, so bili na voljo v zabavnih okusih, kot so žvečilni gomolka ali lubenica, in mnogi mladi ljudje mislijo, da so podobni sladkorjem. Zato FDA zahteva od e-cigaret proizvajalcev, da prenehajo z proizvodnjo in prodajo aromatičnih vaping izdelkov (razen mentola in tobaka) do konca januarja 2020.
Prepričajte se, da vaš otrok ve, da so te alternative nevarne tudi – e-cigaret aerosoli niso varni in uporaba e-cigaret je močno povezana z uporabo drugih tobačnih izdelkov med mladimi. Tako jasno sporočite, da brezdimne alternative lahko imajo resne posledice.
Razpravljajte o tem, kako reči ne
Kot je to toliko posmehljivo, je tlačna sila vrstnikov resnična stvar. Če je vašemu otroku ponujena cigaretka, in ste nikoli ne govorili o tem, kako jo zavrniti brez izgube lica pred prijatelji, bodo bolj verjetno rekli da.
Če bo vaš otrok sodeloval, poskusite vlogo, v kateri vi ponujate cigaretke in vaš otrok uporablja eno izmed številnih načinov za reči ne. Nekateri predlogi vključujejo »Ne, hvala, ne maram za vonj«, »Ne, moram biti pripravljen za košarkarsko vadbo, in cigaretke me počutijo iz đuha« ali »Radije ne, ne maram za to, kako me prsi počutijo.«
Vodite kakovostne pogovore
Ne nadlegujte vašemu otroku z nevarnostmi kajenja. Raziskave kažejo, da pogovor o tem vsak dan morda poveča priložnost, da vaš otrok kadi. Povedati vašemu otroku, »Nikoli ne smete kaditi!« ali »Vsi kajenji so slabi«, bi lahko sploh spodbujalo upornost. Ko bodo v puberteti, bodo morda bolj nagnjeni poskusiti, ker ste jim rekli, da ne morejo.
Raziskave kažejo, da kakovostni pogovori z vašim otrokom lahko preprečijo, da vzamejo cigaretko. In raziskave kažejo, da enak pogovor ne deluje za vse otroke. Ker poznate svojega otroka najbolje, je pomembno razmisiti, kako boste najbolje dosegli do vašega otroka.
Medtem ko je to resna tema, ohranjanje pogovora brez sodbe ali groženj kazni bo naredilo lažje za vašega otroka, da razpravlja o cigaretah z vami – in celo vam sporoči, če jim bodo ponudili eno kogaj.
Poudarite pomembnost dobrih zdravstvenih odločitev
Namesto da stalno govorite o nevarnostih kajenja, govorite o pomembnosti zdravih odločitev. Razpravljajte o tem, kako zdrava prehrana, dovolj spanja in redno vadba lahko pomagajo vašemu otroku, da ohranja telo v dobri obliki.
Ko vaš otrok ceni svojo sposobnost hitrega teka ali ko ugotovi, da dovolj počitka pomaga pozornosti v šoli, bodo manj verjetni, da se bodo lotili vedenja, ki bi ogrožalo njihovo zdravje.
Bodite dober vzorec
Otroke, katerih starši kadijo, so bolj verjetni, da bodo sami kadili, ker ne vidijo tega kot takšne slabne navade. Čeprav pravite vašemu otroku, da želite prenehati ali da žalite, ker kadite, vaše besede verjetno ne bodo učinkovite. Otroci podražujejo to, kar vidijo, da storite vi.
Zato je morda čas, da prenehate – za vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Pogovorite se z vašim zdravnikom o virovih, ki bi vam lahko pomagali prenehati kaditi. Nikotinska nadomestna terapija, določeni predpisani zdravila, skupine za pomoč ali telefonska linija za tobak so lahko instrumentali v pomoč pri prenehanju kajenja.
Naredite svoj dom brezdimen ves čas
Raziskave kažejo, da omejitev dostopa otroka do cigaret in kajenjev drastično zmanjša priložnost, da bodo začeli kaditi. Naredite to pravilo gospodinjstva, da nihče ne sme kaditi ali prinašati cigaret v vaš dom. Če imate prijatelje ali rodbine, ki kadijo, ljubazno razložite, da na vaši nepremičnini ne dovolite kajenja. Ko vaš otrok vidi, da ste dosledni pri postavljanju meja – celo z odraslimi – bodo manj verjetni, da bodo prevzeli navado. Iščite znake, da vaš otrok morda že kadi
Če je vaš otrok malo starejši, morda skrbite, da so že začeli kaditi. Znaki, za katere bodite pozorni, vključujejo slab dih, kratko đihanje, pigmentirano ali vonjavo oblačila, kašljanje in hrastlost. Če morate imeti pogovor z otrokom, ki verjamete, da je že poskušal cigaretke, poskusite ohraniti odprtost in poštenost – vprašajte vašega otroka neposredno, ali kadi, in če je odgovor da, upirajte željivost, da začnete kričati. Sproščeno jih vprašajte razloge, zakaj so začeli, razložite, da obstajajo načini za spreminjanje vedenja, in nato začnite skupaj načrtovati, kako bodo v prihodnje izogibali cigaretam. Upirajte iskušenje groženj in kazni, ker bi to morda potisnilo vašega otroka v večjo skrivnost. Prav tako bodo manj verjetni, da bodo prišli k vami s težavami, če je vaš pristop zasnovan na kazni. Če vaš otrok redno kadi, morda potrebujejo pomoč pri prenehanju. Pogovorite se z vašega otroka zdravnikom o virovih in možnostih, ki bi jim lahko pomagali prenehati kaditi.
