Nove smernice o telesni dejavnosti in sedečem vedenju za zgodnja leta

27. marca, Kanadsko društvo za fiziologijo vadbe (CSEP) je izdalo nove smernice, ki spodbujajo povečano telesno aktivnost in skrajšan čas sedentarnega vedenja v prvih letih (0-4), ki jih je potrdila pokrajina. Razvila sta jih CSEP in ParticipACTION.

Cilj teh smernic je razširiti to dobro znano, a podcenjeno izjavo: "VSAKDAN SE POMIKAJTE IN SEDITE MANJ!"
Prvih nekaj let življenja je ključnega pomena za optimalno rast in razvoj, prav tako tudi udeležba pri telesni dejavnosti! To se pravi, smernice so zelo pomembne, če želimo našim otrokom in mladostnikom zagotoviti "NAJBOLJŠO ŠANSO" za optimalno duševno in telesno blaginjo pozneje v življenju.

Smernice vsebujejo naslednja priporočila za zdravo rast in razvoj:

Dojenčki (stari manj kot 1 leto) bi morali biti aktivni večkrat na dan- zlasti z interaktivno igro na tleh

Primeri interaktivne talne igre vključujejo, vendar niso omejeni na:

  • Veliko in veliko nadzorovanih trebušni čas na varno površino za udarce vašega otroka, kick kick in MOVE MOVE MOVE!
  • Čas trebuha pomaga vašemu otroku, da se nauči valjati in plaziti. Pomaga tudi pri pravilnem razvoju glave.
  • Kliknite tukaj za odličen vir o trebuhu iz The Best Chance BC
  • Nadzirano plazenje in plazenje okoli varnega doma za dojenčke
  • Podaljšan čas kopeli pod nadzorom z igračami za brcanje, doseči, igrajte in razvijajte ravnotežje
  • Doseganje za in ali prijemanje za različne žoge ali druge igrače (poskrbite, da bodo vse igrače čiste, varen, in žvečljive!)

Otroci (stari 1-2 leti) in predšolski otroci (stari 3-4 leta) bi morali nakopičiti vsaj 180 minut telesne dejavnosti pri KAKRŠNI koli intenzivnosti, razporejeni čez dan, vključno z:

  • Različne dejavnosti v različnih okoljih (na primer v in na prostem, bazeni za malčke pod nadzorom, varna igrišča).
  • Dejavnosti, ki razvijajo gibalne sposobnosti (npr. Plezanje po stopnicah, plazenje, hitra hoja, ples in tek)
  • Ko vaš malček raste, si prizadevati, da bi do 5. leta starosti nabrali vsaj 60 minut energične igre (npr. dejavnosti in športi, ki vključujejo skakanje, preskakovanje, skakanje, kolesarjenje itd.)

Pomembna opomba: Vedenje staršev ima velik vpliv na njihove otroke. Pomembno je, da prevzamejo vodilno vlogo s prizadevanjem za vključitev telesne dejavnosti, in zdravega načina življenja v vsakdanjem življenju otrok v čim mlajši starosti!

PS. Bodite pozorni na drugi del tega spletnega dnevnika, razpravljajo o sedečem vedenju in strategijah za njihovo odpravo pri otrocih in mladostnikih.

Za več informacij in napotkov si oglejte spodnje reference in vire!

Ostanite pozitivni, Ostani nasmejan, in NADALJUJ SE!

Reference in viri:

  • Kanadske smernice za telesno aktivnost:Za zgodnja leta- 0-4.
  • Sporočilo za javnost Ministrstva za zdravje BC
  • Linija telesne dejavnosti
Tema:Nosečnost in starševstvo Otroci (12-36 mesecev) Razvoj malčkov Fizično

Previous:

Next:

  • Odstaviti ali ne odstaviti? Kdaj in kako prenehati z dojenjem
    Heather Seibert je kot mama štirih otrok, starih od 6 do 23 let, imela vsakič zelo različne izkušnje z dojenjem in odstavitvijo. Ko je imela šele 20 let, ko je imela svojo prvo hčer Winterville v Severni Karolini, so mami takrat povedali, da morajo
  • 18 idej za zdrave prigrizke za otroke na poti
    Ko popoldne zazvoni zvonec ob koncu šole, se lahko za večerjo zdi, kot da so dnevi stran namesto ur – še posebej, če ste otrok, ki je tako huuuuuung (tu vstavite cviljenje). Privoščite si pošolski prigrizek, ki ga imajo radi šoloobvezni otroci povsod
  • Najboljši vodnik za očetov dan:kako lahko očeta proslavite v slogu
    Očetov dan se hitro bliža, zato smo mnogi od nas v načinu razmišljanja, ko poskušamo najti načine, kako počastiti očete v svojem življenju — ne glede na to, ali so naši očetje, naši dedki, naši partnerji ali naši prijatelji. Neizogibno pa se vsi na