• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vaje za malčke

Spodbujanje malčkovega gibanja je pomemben del ohranjanja zdravja in dobrega izhodišča za prihodnje blagostanje. Vaje za malčke gradijo na telesnih aktivnostih, ki jih že opravljajo, in izogibajo potencialni napetosti ali naprah razvoju mišic in kosti. KidsHealth.org priporoča, da malčki vsakdnevno dobijo 30 minut strukturiranega gibanja, 1 uro nestrukturiranega gibanja in ne več kot 60 zaporednih minut neaktivnosti, razen ko spijo. Ko je mogoče, vodite malčka zunaj za igro, kjer lahko kopije žogo, teče in opazuje naravo – vedno ostanite z njim za varnost.

Varno vadba

Malčki že lahko hodijo, tečejo in metajo, in se učijo skakati, skakati in plezati. Vaje za malčke temeljijo na teh naravnih aktivnostih, ker so to, kar so njihova majhna telesa pripravljena obvladati. Vaje, ki se osredotočajo na aktivnosti, ki jih malček še ne izvaja, lahko povzročijo poškodbe, vključno s kosti in mišice. Zato plesni tečaji in druge fizično zahtevne aktivnosti omejujejo določene položaje in aktivnosti za najmlajše udeležence.

Aktivno učenje

Kombinacija telesne aktivnosti z učenjem je odličen način za poučevanje malčkov imen telesnih delov, po mnenju Education.com. Začnite počasi in se dotikajte različnih delov telesa, medtem ko govorite njihova imena. Uredite telesne dele tako, da so upogibanja in razteganja. Ohranjajte hitrost počasno in postopano pospešujte, da je razteganje pred malo bolj naporno aktivnostjo.

Izgubljena vadba

Vključi malčka v vadbo skozi domišljijo, predlaga Education.com. Hojanje na prstih pomaga razviti mišice in ravnovesje, in je nekaj, kar malčki pogosto sami počnejo, medtem ko se učijo hoditi in eksperimentirajo z gibanjem. Predstavite, da sta vi dva mački, ki želijo miške igračke na tepihu, ali žabe, ki skakajo po vodnih lilicah, združujete počasi nadzorovana gibanja in malčje sprintanje. Spremenite pot, vključujejo ovinek in zick-zack. Predstavite, da sta mladi ptici, ki se učijo leteti, delate na gibanju rok med tekanjem na prstih.

Sledi mi

Igre kot Sledi voditelju in Simon pravi olajšajo staršem spodbujanje aktivnosti, pravi Kid's Health. Zamenjajte se pri vodi. Ko vodite vi, spodbujajte razteganje in upogibanja, in več telesne aktivnosti: hodnazaj, skakanje ali tekanje. Potem je njegov vrstni red. Z veseljem vas bo vodil skvoz serijo aktivnosti. Verjetno bo uporabil nekatere vadbene poteze, ki ste jih naučili, a medtem ko vodi, pričakujte šalo in se strinjaj. Ker igravno vadbo naredi prijetno, poveča verjetnost, da bo malček užival vseživljenjsko rekreativno telesno aktivnost.