• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Moč pozitivnih čustev

Vsa čustva so naravna

Recimo, da začnete razmišljati o seznamu vseh čustev, ki ste jih kdaj doživeli. Samo za zabavo, Poskusite sedaj.

Kaj je na vašem seznamu? Možnosti so, vključili ste stvari, kot je sreča, žalostno, navdušen, jezen, strah, hvaležen, ponosen, prestrašen, zmeden, poudaril, sproščeno, presenečen. Zdaj svoj seznam razvrstite v dve kategoriji - pozitivna čustva in negativna čustva.

Občutek pozitivnih in negativnih čustev je naraven del človeka. Za opis težjih čustev bi lahko uporabili besedo "negativno", vendar to ne pomeni, da so ta čustva slaba ali pa jih ne bi smeli imeti. Še vedno, večina ljudi bi najraje čutila pozitivno čustvo kot negativno. Verjetno bi se raje počutili srečno kot žalostno, ali samozavesten namesto negotov.

Pomembno je, kako so naša čustva uravnotežena - koliko vsake vrste čustev, pozitivno ali negativno, doživljamo.

Kako nam pomagajo negativna čustva

Negativna čustva nas opozarjajo na grožnje ali izzive, s katerimi se bomo morda morali spopasti. Na primer, strah nas lahko opozori na morebitno nevarnost. To je signal, da se bomo morali zaščititi. Jezni občutki nas opozarjajo, da nam nekdo stopi na prste, prehod meje, ali krši naše zaupanje. Jeza je lahko signal, da bomo morda morali ukrepati v svojem imenu.

Negativna čustva osredotočajo naše zavedanje. Pomagajo nam odpraviti težavo, da se lahko z njo spopademo. Toda zaradi preveč negativnih čustev se lahko počutimo preobremenjene, zaskrbljen, izčrpan, ali pod stresom. Ko negativna čustva niso v ravnovesju, težave se lahko zdijo prevelike za reševanje.

Bolj ko se osredotočamo na negativna čustva, bolj negativno se začnemo počutiti. Osredotočenost na negativnost samo nadaljuje.

Kako nam pomagajo pozitivna čustva

Pozitivna čustva uravnavajo negativna, imajo pa še druge močne prednosti, tudi.

Namesto da bi zožili fokus, kot to počnejo negativna čustva, pozitivna čustva vplivajo na naše možgane na tak način porast naše zavedanje, pozornost, in spomin. Pomagajo nam pri pridobivanju več informacij, imejte v mislih več idej hkrati, in razumeti, kako so različne ideje povezane med seboj.

Ko nas pozitivna čustva odprejo novim možnostim, bolj se lahko učimo in nadgrajujemo svoje sposobnosti. To vodi k boljšemu opravljanju nalog in testov.

Ljudje, ki imajo v vsakdanjem življenju veliko pozitivnih čustev, so ponavadi srečnejši, bolj zdrava, se bolje uči, in se dobro razumejte z drugimi.

P

Pomen pozitivnih čustev

Znanost nam pomaga ugotoviti, kako dragocena so lahko pozitivna čustva. Strokovnjaki so se iz nedavnih študij možganov veliko naučili. Tu sta dve ugotovitvi, ki nam lahko pomagata uporabiti pozitivna čustva v svojo korist:

1. Naj bodo pozitivna čustva večja od negativnih

Ko čutimo več pozitivnih čustev kot negativnih, težke situacije lažje obvladati Pozitivna čustva gradijo našo odpornost (čustveni viri, potrebni za spopadanje). Razširijo naše zavedanje, nam omogoča, da vidimo več možnosti za reševanje težav.

Študije kažejo, da se ljudje počutijo in dajejo vse od sebe, če imajo vsaj trikrat toliko pozitivnih čustev kot negativnih. To je zaradi nečesa, kar se imenuje pristranskost negativnosti.

Negativna pristranskost je naravna človekova težnja, da se bolj in bolj osredotoča na negativna čustva kot na pozitivna. Ko pomislite, je smiselno:negativna čustva opozarjajo na težave - težave, s katerimi se bomo morda morali hitro spopasti. Prilagoditev negativnim čustvom je lahko mehanizem preživetja.

Negativnost ima slabost, čeprav:lahko nas prepriča, da je bil dan slab, slabo, tudi če smo tisti dan doživeli enako količino pozitivnega in čustvenega. Potrebujete vsaj trikrat toliko pozitivnih čustev, da prevrnete tehtnico in se dan zdi odličen.

2. Vsak dan vadite pozitivnost

Gradnja navad, ki nas spodbujajo k bolj pozitivnim čustvom, nam lahko pomaga biti srečnejši, naredi bolje, in zmanjšamo negativna čustva. Ustvarjanje pozitivnih čustev je še posebej pomembno, če se že spopadamo z veliko negativnimi občutki, kot je strah, žalost, jeza, razočaranje, ali stres.

Ustvarjanje vsakodnevne pozitivne navade je precej preprosto. Gre za dva osnovna koraka:

1. Opazite in poimenujte svoja pozitivna čustva. Začnite tako, da se preprosto osredotočite na svoja čustva. V realnem času se lahko prilagodite svojim čustvom, kot se zgodijo. Ali pa naredite zaključek dneva, ugotavljanje, kako ste se počutili v različnih situacijah. Na primer, morda boste ponosni, če pravilno odgovorite na vprašanje, veselo, ko vas kuža preganja po dvorišču, ali ljubil, ko se vaša mama pojavi na vaši igri.
   
   Ko to prvič začnete, verjetno se boste morali spomniti, da se osredotočite na svoja čustva. Toda - tako kot vsaka navada - je lažje, če to počnete.
2. Izberite čustvo in ukrepajte, da ga povečate. Recimo, da izberete zaupanje:Kaj vam pomaga, da se počutite samozavestno? Kako lahko dobite več tega občutka? Lahko si rečete "Da, Lahko! "Pep talk pred preizkusom. Ali pa se vstanite naravnost in vadite samozavestno po hodnikih, občutek močnega in močnega.

Pozitivna čustva se dobro počutijo, in so dobre zate. Bodite pozorni na ta močna orodja in poiščite načine, kako jim v vsakdanjem življenju vzeti čas. V svojem dnevu ustvarite prostor za veselje, zabava, prijateljstvo, sprostitev, hvaležnost, in prijaznost. Naj bodo te stvari navada in vi pozitivno boste srečnejši!