Vaje za obvladovanje jeze za otroke v puberteti

Mnogi otroci v puberteti so soočeni z problemi obvladovanja jeze v enem ali drugem trenutku. Hormonske spremembe, stresni življenjski dogodki in čustveni razvoj med leti pubertete lahko otežijo spravljanje z jezo. Nekatere preproste tehnike obvladovanja jeze lahko preprečijo, da se problemi z jezo pri otrokih v puberteti razvijejo v življenske naveze.

Pisanje kot način spravljanja

Pisanje je čudoviten način izražanja jeze na varen in primeren način. Mnogi otroci v puberteti najdejo, da dnevniške zapise pomagajo preprečiti, da izgubijo nadzor nad seboj, in jim pomagajo razumeti razlog, zakaj so postali jezni. Dnevniki nimajo biti deljeni z nikomer in jih starši ne bi smeli brati izrecnega dovoljenja otroka v puberteti. Pisanje pisem prijateljem pogosto pomaga otrokom v puberteti rešitiprite v način, ki ne spodbuja nadaljnjih prerek.

Odkorak od situacije

Otroci v puberteti bi morali biti spodbujani, da vzamejo nekaj časa zase, preden reagirajo, ko so soočeni s situacijo, ki otežuje nadzor nad jezo. Pogosto je nekaj minut oddaljenosti od situacije lahko pomaga otroку v puberteti, da počisti uničevalne misli in vidi situacijo na nov način. Odkorak lahko omogoči otroку v puberteti čas za zamisel, preden reagira na način, ki bi lahko imel dolgoročne posledice.

Globoko dihanje

Vaje globokega dihanja so lahko zelo pomirjujoče in pomagajo otrokom v puberteti pridobiti nadzor pred izgubo nadzora. Starš ali odrasli vzorec morda bo moral spodbujati otroka v puberteti, da poskuša globoko dihanje prvih nekaj časov, ko se začnejo jeza povečevati, a v času postane to naravna narava in pomaga otrokom v puberteti razviti potrpežljivost in večji smisel miru.

Previous:

Next: