• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Heart Zdravje za najstnike

Navade najstniki tvorijo danes lahko privede do zdravstvenih vprašanj s srcem v prihodnosti . Na primer , 65 odstotkov vseh smrti pri odraslih posledica bolezni srca, ki se jih da preprečiti vedenja teen pogosto povzročajo , glede na Ameriške akademije družinskih zdravnikov . Ko imajo najstniki zdravstveno znanje, ki ga potrebujejo , da lahko pametne izbire , da se prepreči zdravstvene zaplete v prihodnosti
Daily Exercise

Sodelovanje v aerobni vadbi . - Hoja , tek, kolesarjenje ali plavanje - vsaj 30 minut na dan krepi zdravje srca . Če imajo najstniki zaseden urnik , ki jih lahko izvaja v treh 10 - minuto ali dve 15 - minutnih intervalih v različnih obdobjih dneva in dobili enake kardiovaskularnih koristi , v skladu s smernicami Ameriškega združenja za srce za telesno aktivnost . Kot starš , iščejo možnosti za vaš najstnik , da bi dobili svojo dnevno vadbo , kot je družinskih usmerjene dogodke , kot so pohodništvo in organizirane dejavnosti , kot je nogomet.
Pre -Sport Projekcije

nenaden srčni zastoj se lahko zgodi, da teen športnike, ki se zdijo fizično sposoben . Preden vaš teen sodeluje v tekmovalni šport , ustanovila sestanek s svojim zdravnikom za presejanje srčnega pre- sport . American Heart Association priporoča, da zdravniki ocenili bolnikovo osebno in družinsko anamnezo zdravstveno , kot tudi opravil fizični izpit , s pomočjo presejalnega postopka 12 -točkovnim bi ugotovili, če je nadaljnji testi - kot elektrokardiogramu - . Potrebni so

zdravi Diet

Pomoč vaš teen graditi s srcem , zdrava prehrana navad. Učiti vaš najstnik razliko med zdravimi - nenasičenimi - in nezdravih - nasičene - viri maščob . Maščobne meso , cela mlečni izdelki in kokosa in palme olja so nezdrave , nasičenih maščob viri; medtem oreški , avokado in olivno olje in maščobe ribe - losos , som - so zdrave nenasičene maščobe . Hidrogeniranih olj ali trans maščobe najdemo v številnih predelanih živil - čips, krekerji, krofi - niso srce zdravo . Namesto tega spodbujati vaše teen izbrati polnovrednih živil za snacking , kot so sveže sadje in zelenjavo . Poleg tega so topne vlaknine pomaga znebiti trupla slabega holesterola ali LDL . Zaloge vašo shrambo s predmeti, kot so rjavi riž , Pinto fižol in polnozrnati kruh opravljanja vlaken vaš teen potrebuje.
Primerno Urnik Sleep

Teens moral spati osem ur 30 minut do devet ur in 15 minut, vsako noč , po National Sleep Foundation . Vendar pa večina najstnikov ne boste dobili ustrezno količino preostalega njihova telesa potrebujejo. Medtem ko se je zmanjšala spanec ni bilo dokazano , da neposredno povzročajo težave , povezane s srcem , to lahko privede do slabih navad življenjskega sloga - neaktivnosti zaradi dnevna zaspanost , pozno ponoči snacking - , ki lahko negativno vplivajo na zdravje srca v odrasli dobi


Izogibajte se kajenju

razpravljali negativne učinke kajenja na zdravje srca , kot so bolezni srca , s svojo najstnico . Poleg tradicionalnih cigaret , najstniki pogosteje uporabljajo hookahs - cevi za vodo - za tobak za kajenje . Po Dr. Leslie Walker , vodja mladostnikov medicine v bolnišnici Seattle otroški , lahko teens ogledate Nargile kajenje zdravo in družbeno bolj sprejemljivo kot cigarete . Vendar pa so Nargile uporabniki izpostavljeni istim toksinov cigaret kadilcev in neznanih količinah , zaradi pomanjkanja filtra na Nargile .