Heart Zdravje za najstnike

Navade najstniki tvorijo danes lahko privede do zdravstvenih vprašanj s srcem v prihodnosti . Na primer , 65 odstotkov vseh smrti pri odraslih posledica bolezni srca, ki se jih da preprečiti vedenja teen pogosto povzročajo , glede na Ameriške akademije družinskih zdravnikov . Ko imajo najstniki zdravstveno znanje, ki ga potrebujejo , da lahko pametne izbire , da se prepreči zdravstvene zaplete v prihodnosti
Daily Exercise

Sodelovanje v aerobni vadbi . - Hoja , tek, kolesarjenje ali plavanje - vsaj 30 minut na dan krepi zdravje srca . Če imajo najstniki zaseden urnik , ki jih lahko izvaja v treh 10 - minuto ali dve 15 - minutnih intervalih v različnih obdobjih dneva in dobili enake kardiovaskularnih koristi , v skladu s smernicami Ameriškega združenja za srce za telesno aktivnost . Kot starš , iščejo možnosti za vaš najstnik , da bi dobili svojo dnevno vadbo , kot je družinskih usmerjene dogodke , kot so pohodništvo in organizirane dejavnosti , kot je nogomet.
Pre -Sport Projekcije

nenaden srčni zastoj se lahko zgodi, da teen športnike, ki se zdijo fizično sposoben . Preden vaš teen sodeluje v tekmovalni šport , ustanovila sestanek s svojim zdravnikom za presejanje srčnega pre- sport . American Heart Association priporoča, da zdravniki ocenili bolnikovo osebno in družinsko anamnezo zdravstveno , kot tudi opravil fizični izpit , s pomočjo presejalnega postopka 12 -točkovnim bi ugotovili, če je nadaljnji testi - kot elektrokardiogramu - . Potrebni so

zdravi Diet

Pomoč vaš teen graditi s srcem , zdrava prehrana navad. Učiti vaš najstnik razliko med zdravimi - nenasičenimi - in nezdravih - nasičene - viri maščob . Maščobne meso , cela mlečni izdelki in kokosa in palme olja so nezdrave , nasičenih maščob viri; medtem oreški , avokado in olivno olje in maščobe ribe - losos , som - so zdrave nenasičene maščobe . Hidrogeniranih olj ali trans maščobe najdemo v številnih predelanih živil - čips, krekerji, krofi - niso srce zdravo . Namesto tega spodbujati vaše teen izbrati polnovrednih živil za snacking , kot so sveže sadje in zelenjavo . Poleg tega so topne vlaknine pomaga znebiti trupla slabega holesterola ali LDL . Zaloge vašo shrambo s predmeti, kot so rjavi riž , Pinto fižol in polnozrnati kruh opravljanja vlaken vaš teen potrebuje.
Primerno Urnik Sleep

Teens moral spati osem ur 30 minut do devet ur in 15 minut, vsako noč , po National Sleep Foundation . Vendar pa večina najstnikov ne boste dobili ustrezno količino preostalega njihova telesa potrebujejo. Medtem ko se je zmanjšala spanec ni bilo dokazano , da neposredno povzročajo težave , povezane s srcem , to lahko privede do slabih navad življenjskega sloga - neaktivnosti zaradi dnevna zaspanost , pozno ponoči snacking - , ki lahko negativno vplivajo na zdravje srca v odrasli dobi


Izogibajte se kajenju

razpravljali negativne učinke kajenja na zdravje srca , kot so bolezni srca , s svojo najstnico . Poleg tradicionalnih cigaret , najstniki pogosteje uporabljajo hookahs - cevi za vodo - za tobak za kajenje . Po Dr. Leslie Walker , vodja mladostnikov medicine v bolnišnici Seattle otroški , lahko teens ogledate Nargile kajenje zdravo in družbeno bolj sprejemljivo kot cigarete . Vendar pa so Nargile uporabniki izpostavljeni istim toksinov cigaret kadilcev in neznanih količinah , zaradi pomanjkanja filtra na Nargile .

Previous:

Next:

  • Dejavniki, ki vplivajo na rokopis
    Dejavniki, ki vplivajo na rokopis Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na rokopis. Okolje: Okolje lahko vpliva na otroke na več načinov. Pomanjkanje možnosti igranja in eksperimentiranja z grafičnimi materiali bo imelo razvojne posledice. Pr
  • 8 razlogov, da zboliš, ko si starš, je popolna nočna mora
    Razlomite Kleenex konfete, mame in očke. Bolniška sezona je uradno pred nami. In, ali vam moramo sploh povedati? To je najslabše. Seveda je bolniška sezona smrdila za vse, a ko imaš otroke, je grozno, dvakrat. Poleg žalosti, ki jo boste občutili, ko
  • Nasveti za usposabljanje za spanje, ki jih lahko začnete nocoj (ki ne vključujejo jokanja)
    S partnerji pri HarperCollins sem raziskal te nasvete za spanje in njihovo novo knjigo, Dozy Bear in Skrivnost spanja. Vsa mnenja in fantazije o spanju so naše. Kot nekdo, ki je šel 0/2 z dobrimi spalci, Veliko časa sem porabil za iskanje nasvetov z