• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Spavanje v spanje pri mladostnikih

To je lahko nerodrilno, najti svojega mladostnika, ki se giblje po hiši v noči ali celo šepeta zunaj, a še vedno spi. Čeprav večina otrok, ki spijo v spanje, preide to do mladostniških let, spanje v spanje ni neslišano pri mladostnikih, po Nacionalni zvezi za šolske psihologe, ki pravi, da do 30 odstotkov otrok in adolescentov morda ima spanjevo motnjo, kot je spanje v spanje. Ko znate, da je vaš mladostnik nagnjen spanju v spanju, razvijte strategije, da ga ohranite varnega.

Vedenje pri spanju v spanje

Mladostniki, ki spijo v spanju, to najverjetneje storijo znotraj ure po zaspavanju. Somnambulizem, medicinski izraz za spanje v spanju, lahko vključuje druga vedenja, kot so govorjenje med spanjem, neklestnost, zdaj videz ali ponavljanje določenih giban, kot je trjenje oči, po MyClevelandClinic.org. Mladostniki, ki spijo v spanju, morda ne odzovejo, ko se jih opravi, ali so nezaupni pri prebujanju zjutraj. Nekateri mladostniki, ki spijo v spanju, imajo tudi nočne strahove ali mokrijo posteljo. Mladostniki, ki spijo v spanju, morda urinirijo na tla ali celo poskušajo voziti avto. Spanjec v spanju se lahko giblje po nekaj sekundah ali dolgih 30 minut, po KidsHealth.

Dejavniki, ki spodbujajo spanje v spanje

Utrujenost, neregularni spanski urniki, spanjeva pomanjkljivost, stres, bolezen ali vročina lahko povečajo možnosti za spanje v spanju, po MyClevelandClinic.org. Spanje v spanju lahko ima tudi dedni komponenti. Spanje v tujem ali hrupnem okolju lahko poveča verjetnost spanja v spanju. Adolescentni spanski vzorci med šolskim tednom – mladostniki so pogosto nemogoče zaspati do pozno v noč, a morajo vstati zgodaj za šolo, kar privede do spanjeve pomanjkljivosti – morda povečajo tveganje za spanje v spanju pri občutljivih mladostnikih. Nekatera zdravila lahko povečajo tveganje za spanje v spanju, kot tudi zaspavanje s polnimi mehurjem.

Spodbujanje spanja

Spodbujanje mirnega spanja lahko zmanjša potencial za spanje v spanju, po KidsHealth. Zgodnji šolski začetki, pošolske aktivnosti, šport in domače naloge lahko povečajo možnost, da bo vaš mladostnik šel pozno v posteljo na šolske dni. Reden spanski urnik z nastavljenim časom za posteljo lahko pomaga zmanjšati spanjevo pomanjkljivost. Mladostniki bi morali izogniti kofeinu, zlasti zvečer. Mehka glasba ali posnetki za opuščanje morda pomagajo mladostnikom, da se opuščajo in lažje zaspijo ob času za posteljo. Poln mehur morda poveča tveganje za spanje v spanju; vaš mladostnik se naj izogne piju velikih količin pred spanjem in gre v stranišče pred spanjem. Sobotnik mladostnika naj bo hladen, tiha in temen.

Strategije za spanje v spanju

Če srečate mladostnika, ki spi v spanju, KidsHealth priporoča, da ne poskušate zbuditi. Če je mogoče, jo peljete nazaj v posteljo, medtem ko ji govorite zavezujoče. Mladostniki, ki spijo v spanju, bi morali imeti sobo na pritličju, če je mogoče, ker morda poskušajo stopiti po stopnicah, še vedno v spanju. Zaklenite vrata in okna skozi dom. Odstranite avto ključe, da zagotovite, da mladostnik, ki spi v spanju, ne bo poskušal voziti avta. Če imate orožje v domu, prepričajte se, da so varna. Mladostnik, ki spi v spanju, morda vklopi vročo vodo, zato nastavite termostat dovolj nizko, da preprečite opeklino. Poiščite pomoč pri pediatru vašega mladostnika, če problem ostaja.