• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vaje pozitivnega potrdila za mladostnike

Mladostniki so lahko emocionalni. Te emocije jih lahko vplivajo na vse, kar delajo. Vedeti, kako usmeriti te emocije in jih usmeriti v bolj svetlobo, lahko pomaga teenom v vsakem vidiku njihovega življenja. Mladostniki, ki se počutijo pozitivno do sebe, so običajno bolj uspešni v šoli in v socialnih situacijah. Dejansko so tisti, ki so vadili pozitivna potrdila, bolj socialni in imeli boljše občutke samega sebe, po študiji, ki ga je izvedel Oddelek za psihologijo na Univerzi Utrecht v Nizozemski, ki je ugotavljal, ali lahko subtilne vrednostne potrdile imajo kratkoročni in dolgoročni pozitiven učinek na prosocialno vedenje mladostnikov.

Naredite kartice z beležkami

Uporabite indeksne kartice za narediti kartice s pozitivnimi potrdili. Uporabite fraze kot so »Sem varen in srečen v tem, kar sem« ali »Moje življenje je fantastično in uživam vsako minuto.« Začnite z dvema ali tremi potrdili in imejte vaše teenove, da jih vsakodnevno ponavljajo. Usmerite potrdila k nesigurnostim. Če se teenager borí s šolo, potrdilo kot »Šola je super, moji učitelji so čudoviti in moji sošolci so neverjetni« spodbujajte teene, da nosijo svoje kartice s potrdili s seboj in jih glejajo, ko so v potrebi po zagotovilu.

Meditirajte

Meditacija lahko pomaga umiriti teene in krepite njihova pozitivna potrdila. Lahko kupite CD za meditacijo ali digitalni posnetek, ki je zasnovan specifično za teene, ki potrebujejo pozitivno krepitev. Teeni lahko ustvarijo lastni posnetek meditacije s pozitivnimi potrdili s posnetkom sebe, ki ponavlja izbrane potrdila z zapravljalno glasbo v ozadju. Vsaki dan naj oddalijo čas za sproščanje in poslušanje svoje meditacije. Naj ponavljajo svoja potrdila glasno, medtem ko poslušajo posnetek.

Fotovnik

Vodenje dnevnika je lahko katartično. Teeni lahko krepite svoje samospoštovanje z vodenjem dnevnika potrdil. Vsaki dan naj pridobijo eno stvar, ki je pozitivna o njih samih, in napišejo razlago o tem. Na primer, če je vaša hčerka dobra kuharica, ustrezno potrdilo bi bilo »Ljubim kuhati in deliti svojo hrano z drugimi.« Za tem potrdilom lahko piše o času, ko je kuhala večerjo za družino ali prijatelje.

Okrašite s pozitivnimi potrdili

Natisnite pozitivna potrdila, ali jih zapišite na lepilne znamke in jih postavite na mesta, kjer jih bo vaš teen videl. Njih nalepite na ogledala, zaslone računalnikov in kjerkoli drugje, kjer vaš teen pogosto gre. Imeti vaš teen, da okraša lastno oglaševalno desko s potrdili, kjer lahko izreže slike stvari, ki so mu všeč, in jih postavi na desko ob potrdilih, ki jih je izbral sam. Za dodaten dekorativni rob, uporabite materiale za scrapbooking za prikaz potrdil.