Upravljanje čustev pri mladoletnikih
Mladoletniška leta so običajno prepletena z čustvenimi vzponi in padci za mladoletnika in njegove starše. Pomoč vašemu mladoletniku pri učenju obvladovanja njegovih čustev med tem ključnim časom v življenju zahteva odprtost in pripravljenost za sodelovanje v smeri sprejemanja in zavesti. Obstajajo uporabni pristopi, ki lahko pomagajo vam in vašemu mladoletniku pri premostitvi izzivov mladostništva.
Redni pogovori
Spodbujte mladoletnika k sodelovanju v rednih pogovorih z vami ali celo družino, specifično za čustva, ki jih vsi doživljajo. Več, kar storite za demonstracijo sprejemanja širokega spektra čustev, bolj verjetno je, da se bo mladoletnik počutil udobno pri doživljanju in lastništvu svojih čustev. Odprto govorjenje o čustvih tudi uči mladoletnika prepoznavati različna čustva in razumeti, od kod pridejo čustva in zakaj se dogajajo.
Sodelovanje v programih za mlade
Študija, izvedena preko Univerze v Illinoisu s strani Reeda Larsona, profesorja družinske ekologije, je ugotovila, da so se mladoletniki naučili učinkovito obvladovati čustva skozi sodelovanje v glasbeni gledališki produkciji. Program je naučil mladoletnike vrednost sodelovanja za doseganje skupnega cilja. Študija kaže, da se mladoletniki več naučijo o upravljanju čustev, ko delajo v okolju, kjer morajo opazovati čustvene odzive drugih. Mladinski programi, kot je dramski klub, lahko tudi nudijo podporo in zaupanje, potrebna za mladoletnike, da se počutijo udobno pri izražanju, spoznavanju in kontroli lastnih čustev.
Prepoznajte načine obvladovanja stresa
Mladoletniki so ranjivi za visoke ravni stresa zaradi spreminjajočih se hormonov, šoljskih zahtev, vrstniških odnosov in družinskih obveznosti. Pomoč mladoletniku pri prepoznavanju, kdaj čuti stres in kaj ga povzroča, mu pomaga bolje obvladovati svoje čustva. Naučite mladoletnika učinkovite načine obvladovanja stresa, kot so pravilna prehrana, redna vadba in dovolj spanja. Predlagajte mladoletniku, da se vpiše v razred za upravljanje stresa, kot so joga, meditacija ali tajči. Pomagajte mladoletniku postavljati realistične cilje in prioritizirati svoj čas na učinkovit način. Kot pri odraslih je učenje obvladovanja stresa glavni sestavni del splošne čustvene dobrobiti za mladoletnike.
Dvig čustvene zavesti
Spletna stran Teens Health našteva več tehnik, ki pomagajo vašemu mladoletniku pri učenju čustvene zavesti. Učenje zavesti lastnih čustev je prvi korak k razumevanju, kako obvladovati lastna čustva. Pomagajte mladoletniku, da se nauči poimenovati svoje čustva. Dajanje specifičnega imena čustvu, kot je frustracija ali razдраžljivost, lahko postavi mladoletnika v stik z izkušnjo in mu pomaga razumeti razlike v ravneh čustev. Spodbujte mladoletnika, da spremlja eno specifično čustvo skozi dan. Npr., vprašajte ga, da opazi, kadarkoli se jezi zaradi nečesa in to zapiše. Gradite mladoletnikovo čustveno besedilo. Raznolikost čustev za imenovanje in dostop omogoča globlje razumevanje lastnih čustev. Motivirate mladoletnika, da vodi dnevnik čustev, kjer lahko zasebno beleži spreminjajoča se čustva. Dnevnik je tudi način za mladoletnika, da premosti čustva in vadí ustvarjalnost.
-
Samo šest mesecev po rojstvu našega tretjega otroka, sem z mojim možem odločil, da naredimo neč spontano in odpeljemo celo družino na potovanje v Evropo. Mnogi so rekli, da smo nori in dnevno sledili našim Facebook stranem v upanju, da bodo opazili s -
Prvi dan v vrtiču je pomembna točka, a skrbi staršev se zmanjšajo s temeljito izbiro. Ta vprašanja vam bodo pomagala pri odločitvi. Kdo je odgovoren za prvo pomoč? Nesreče se dogajajo tudi v varnih okoljih. Ali ima osebje ustrezno usposobljenost? Je -
Kako dati navodila Ti nasveti za starše bodo pomagali vašemu otroku, da razume in izpolnjuje vaša navodila. Pridobite otrokovo pozornost neposredno pred dajanjem navodil. To pomeni obraz-obraz in neposreden stik oči (ne le klicanje, kaj pričakujete
