Kako preprečiti trde stolce med nosečnostjo

Ko vaši simptomi nosečnosti vključujejo neugodje zaprtja, rešitev je verjetno visoko na vašem seznamu prioriteta. Trdi stolci so en simptom zaprtja, ki je pogost simptom nosečnosti in priča približno 50 % vseh nosečih žensk, po Ameriškem združenju za nosečnost. Lahko olajšate ali zmanjšate pojavljanje trdih stolcev, da se boste bolje počutili med nosečnostjo.

Razlogi za zaprtje

Hormoni se med nosečnostjo spremenijo, kar pogosto prispeva k sproščanju črevesnih mišic, navaja Ameriško združenje za nosečnost. Ko se to sproščenje zgodi, hrana in odpadki se običajno premikajo skozi črevesa hitreje. To upočasnjen sistem je krivec za zaprtje in trde stolce. Ko nosečnost napreduje, rasteča maternica pritiska tudi na črevesa, ustvarjajoč tesno prostor, ki povzroči simptome zaprtja. Ženske z nizko ravenjo železa morda morajo jemati železove dopolnila, ki lahko povzročijo zaprtje, po podatkih Univerzitetnega medicinskega centra Kalifornije v San Franciscu.

Spreminjanje prehrane

Nekaj majhnih prilagoditev vaše prehrane bi lahko izboljšale vaše prehranske težave. Povečajte količino vlaknin, ki jih jedete, da zmehčate stolce in povečate aktivnost čreves, predlaga Univerzitetni medicinski center Kalifornije v San Franciscu. Jedenje več svežih in sušenih sadov, sirovih zelenjav, celozrnatih žit in orehov lahko pomaga. Slive in smokve so naravni prehlapni sredstva, ki lahko izboljšajo simptome zaprtja. Dodatno pitje tekočin, kot so voda, sadni in zelenjavni sokovi in jasen juhe, lahko pomaga ohranjati gibanje, s čimer so dodatne vlaknine, ki jih jedete, učinkovitejše v vašem sistemu, po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in prehranske in ledvične bolezni.

Prilagoditev življenjskega sloga

Razmislite o povečanju telesne aktivnosti za reševanje simptomov zaprtja. Hitro hodjenje je ne le varno za zdrave noseče ženske, ampak ga spodbuja Center za nadzor in preprečevanje bolezni. Ciljajte na vsaj 150 minut umerne aktivnosti na teden, svetuje CDC. Preverite s svojim zdravnikom najprej, če imate podlage zdravstvene pogoje ali druge zor; sicer je popolnoma varno za noseče ženske, da se udeležujejo večine vrst telesne aktivnosti.

Druga zdravila

Čeprav se morda počutite poskušeni, da si pridoite za prehlapna sredstva za reševanje zaprtja, to morda ni mudro, opozarja Ameriško združenje za nosečnost. Prehlapna sredstva bi lahko povzročila kontrakcije in odsušenje. Ne zdravite samostojno z mineralnimi olji, ker to lahko moti vstop hranil in vitaminov, opozarja spletna stran Mayo Clinic. Vlakninski dopolnilek bi lahko bil učinkovit za zmehčanje stolcev, a vedno vprašajte svojega zdravnika pred jemljem kakršnihkoli dopolnil ali če poskusi za olajšanje zaprtja ne delujejo.

Previous:

Next: