Kako Stop trdo blato med nosečnostjo
Ko se vaši simptomi nosečnosti vključuje neudobnosti za zaprtje, relief je verjetno visoko na prednostnem seznamu . Trdi blato eden simptom zaprtje , ki jepogost simptom nosečnosti , prizadene približno 50 odstotkov vseh nosečnic , po ameriški nosečnosti Association . Lahko omilitev ali zmanjšanje pojava trdo blato , da se počutijo bolj udobno med nosečnostjo .
Razlogi za zaprtje
Hormoni preklop med nosečnostjo , ki pogosto prispeva k sprostitvi črevesnih mišic , navaja ameriški Nosečnost Association . Kot se to zgodi sprostitev, hrano in odpadke običajno premikanje skozi črevesje počasneje . Ta počasen sistem je lahko vzrok za zaprtje in trdo blato . Kot jenosečnost napreduje,raste maternica postavlja tudi pritisk na črevesju , ki ustvarja zakrčene četrtine , ki povzročajo simptome zaprtja . Ženske z nizkimi ravnmi železa morda morali jemati dodatke železa , kar lahko vodi tudi do zaprtja , po Medical Center na University of California v San Franciscu .
Spreminjanje dieto
nekaj manjših prilagoditve vaši prehrani lahko izboljšate svoje težave s prebavo . Povečajte količino vlaknin , ki jo jeste , da se ublaži svoj stol in povečati aktivnost črevesja , kažejo,University of California v San Francisco Medical Center . Jedo bolj sveže in suho sadje, surove zelenjave, polnozrnatih in matice lahko pomaga. Suhe slive in fige so naravni odvajala, ki lahko izboljšajo tudi simptomi zaprtja . Poleg tega je pitje dodatne tekočine , kot so voda , sadnih in zelenjavnih sokov , in jasnimi juhe , vam lahko pomaga , da se stvari , ki se gibljejo z izdelavo dodatnih vlaknin ješ bolj učinkovita v vašem sistemu , v skladu z Nacionalnega inštituta za diabetes in Digestive in ledvic bolezni spletne strani .
Lifestyle Prilagoditve
Razmislite povečati svojo telesno dejavnost , ki pomaga reševati simptome zaprtja . Hitra hoja ni le varna za zdrave nosečnice , vendar je spodbudno Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Cilj za vsaj 150 minut zmerne dejavnosti na teden , svetujeCDC . Posvetujte se s svojim zdravnikom, najprej , če imate osnovnimi boleznimi ali druge pomisleke; drugače pa je popolnoma varna za nosečnice , da se vključijo v večini vrst telesne dejavnosti.
Namenska nega
Čeprav se morda počutite mika, da bi dosegli za odvajal rešiti svoj zaprtost , to morda ni pametno , opozarja ameriški Nosečnost Association . Odvajala lahko povzročijo krče in dehidracijo. Ne samo- zdravljenje z mineralnimi olji , bodisi zato, ker bi to lahko moti , kako vaše telo absorbira hranilne snovi in vitamine , opozarja na spletni strani klinike Mayo . Dodatek vlaken lahko učinkovito za mehčanje blata , vendar vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli dodatkov ali če so prizadevanja za omilitev zaprtje ne deluje .
-
Z novimi slavnimi dojenčki vedno pride cel kup novih (in prenovljenih) imen slavnih dojenčkov. Potem je le še vprašanje časa, kdaj bodo ta imena slavnih otrok – ne glede na to, kako čudna ali čudovita – začela opažati porast priljubljenosti tudi pri -
Politična nesoglasja lahko obremenjujejo prijateljstva in družinske večerje, vendar to ne pomeni, da morajo uničiti vašo varstvo otrok ali varuško. Vzemi mi ga; Na tem oddelku imam izkušnje iz prve roke. Vzgojen sem bil v mehurčku. Moja družina je -
Če ste kot veliko staršev, se verjetno spopadate z novimi življenjskimi zahtevami med pandemijo. Starševstvo na začetku ni bilo lahko delo, zdaj pa številne mame in očetje delajo tudi od doma s polnim delovnim časom brez dostopa do varstva otrok in p
