Zakaj ste tako utrujeni v prvem trimesečju ?

Veliko žensk , ko so izčrpane v svojem prvem trimesečju nosečnosti . Popolnoma normalno nosečnost simptom , lahko utrujenost lahko izčrpavajoče . Obstaja veliko razlogov za to frustrirajuće simptom , vendar pa obstaja nekaj načinov , da ga ublaži .
Hormonov

Na novo nosečnico telo se dogaja skozi veliko hormonskih sprememb . Količina progesterona se povečuje , zaradi česar ji je zelo utrujen . Utrujenost lahko izhajajo tudi iz povečanega pretoka krvi v telesu , na novo se je pospešil utrip , in celostne prilagoditve na telo pripravlja , da skrbi za razvoj zarodka , po Netwellness.org .
Slabost

Še en pogost simptom zgodnji nosečnosti je slabost instalen občutek slabost v želodcu ali bruhanje lahko povzroči izčrpanost .

placenta

po whattoexpect.com , nosečnica telo proizvodnjo posteljico , ( na enoto, ki bo hišo in podporo za plod) v prvih 12 tednih . Ogromna količina energije, ki gre v to ogromno nalogo , zaradi česarženska precej utrujen.
Prehrana

Kljub temu, da je pomembno , da poslušate svoje telo in počitek , kadar je to potrebno , lahko dobra prehrana pomaga ublažiti nekatere od izčrpanosti. Dr. Adrienne Lieberman in dr Linda Holt , avtorji od devetih mesecev in en dan , kažejo, da je treba jesti majhne obroke skozi dan bogata z beljakovinami , kalcija in visoko fiber cela zrna pomagajo v boju proti utrujenosti . Pomembno je tudi, da bi se izognili kofeina in živila visoko vsebnost sladkorja .
Excercise

Morda jezadnja stvar , na pamet , je vaja , vendar pa vam bo pomagal povrniti energijo . Lieberman in Holt kažejo, da naj binosečnica izvaja za najmanj 30 minut , večino dni v tednu . Hitra hoja, plavanje , ali čas naeliptični lahko poveča energijo , ohraniti zdravo srce in pomaga izboljšati vaše razpoloženje .

Previous:

Next:

  • Šole se trudijo, da ostanejo odprte, saj je število primerov COVID-a več kot kdajkoli prej
    Vrnitev v šolo po zimskih počitnicah je bila za učence, šolsko osebje in njihove družine vse prej kot mirna. Ta teden je število novih primerov COVID-a v ZDA na dobri poti, da se bo potrojilo prejšnje število primerov v tem obdobju lani. Zaradi ekspo
  • Obvladovanje spreminjajočih se čustev za partnerje
    Rojstvo otroka - še posebej prvega - vam lahko dramatično spremeni življenje. In čeprav se veliko ljudi osredotoča na mamo, očetje in partnerji se morajo spoprijeti s povsem novimi izzivi, tudi. Nekateri od teh izzivov se nanašajo na čustva, ki
  • Vodnik po pleničnem izpuščaju - vzroki,
    zdravljenja in zdravila Ko prvič vidite plenični izpuščaj, je to lahko šok, vendar je popravilo dejansko lahko precej preprosto. Zato sem vprašal ljudi v družbi Triple Paste, če želijo sodelovati pri objavi o gnilih pleničnih izpuščajih, da bomo lah