Ali Vadba Pomoč Ko ste noseči ?
Če ste noseči , lahko uveljavljajo zdi, kot zadnja stvar, ki jo želite narediti. Med utrujenostjo, otekli gležnji in neizogibne telesne mase , hitting telovadnico morda ne bonajpomembnejša prednostna naloga , vendar pa obstaja več razlogov, zakaj bi morala biti . Glede na American College of porodničarjev in ginekologov , naj bi nosečnice dobijo vsaj 30 minut telesne dejavnosti na dan , in tem bo imelo za posledico številne koristi za zdravje med nosečnostjo , delo in poporodna .
Fizične koristi
Veliko tipičnih , neprijetni simptomi nosečnosti se lahko razreši z vključitvijo vajo v vašo dnevno rutino . Vadba lahko pomaga pri bolečini v križu in drugih telesnih bolečine , izboljša držo , zmanjšujejo otekline in vam pomaga , da bi pridobili večjo težo , kot je potrebno . Ostati aktiven lahko tudi povečati svojo raven energije , ki vam bo zagotovo koristila v tem času. Vadba ne biti naporno , bodisi. Hoja , plavanje ali kolesarjenje na sobno kolo , so vse oblike majhnim vplivom vadbe , ki vam bo pomagal , da vaš najboljši .
Preprečevanje bolezni
Pogost vadba lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vaš tveganje za gestacijski diabetes ,stanje, ki vpliva na sladkor v krvi nosečnice . Dobili neko obliko telesne aktivnosti je bilo dokazano, da bi preprečili to obliko sladkorne bolezni , in lahko pomaga tudi zdraviti , če ste že bili diagnosticirani . Pazite se , povezanih z nosečnostjo visok krvni tlak, kar predstavlja več tveganja za mater in otroka . Vendar pa glede na MayoClinic.com , lahko vadba zmanjša tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka med nosečnostjo .
Mood Izboljšanje
Verjetno ste že slišali šale o noseča ženske in nihanje razpoloženja , vendar pa je nekaj resnice za njimi . Nosečnice so bolj nagnjeni k hudim spremembe razpoloženja , ampak redna telesna aktivnost lahko pomaga pri tem. Ko vadite , vaše telo proizvaja endorfine , da se boste počutili bolje , in to bo imelo pozitiven vpliv na vaše razpoloženje . Boste tudi manj verjetno , da bodo imeli depresijo poporodna ko vadite , tako med nosečnostjo in porojstvu dojenčka .
Lažje delo
Izboljšana vzdržljivost in moč mišic , so drugo posledica izvajanja , in ti lahko pomagajo imate boljšo izkušnjo dela. Fit mišice in močno srce vam bo služil tudi , ko je otrok , ki se rodi in enake tehnike dihanja vadite med vadbo vam lahko koristi med porodom . Ker je veliko žensk dela za več ur , bopovečala vzdržljivost , ki je posledica redne vadbe tudi vam pomagajo bolje spopasti z dolgotrajnim rojstvu izkušenj .
-
V redu, zdaj vem, da nekatere od teh ne veljajo vedno - vsi smo srečali tistega kurca, ki mu ni vseeno, če ste noseči in vam ne bo držal vrat, tudi če vlečete vrečo kladiva po treh stopnicah - na splošno pa obstaja nekaj prednosti, ki jih je treba un -
Biti varuška ni majhna naloga. Še bolj zapleteno je, ko se soočite z možnostjo, da boste sledili zahtevni konkurenci. In tam je veliko odličnih varušk! Kako torej izstopate v kopici življenjepisov ali svojo kariero dvigniti na višjo raven? Sedem izk -
Ker se ZDA soočajo z globalno pandemijo in nestanovitnim gospodarstvom, se leto 2020 za večino Američanov zdi še posebej pomembno volilno leto. Glede na Gallupovo anketo, opravljeno konec aprila, je 56 % odraslih izjavilo, da so bolj navdušeni nad gl
