Kako preprečiti slabost med nosečnostjo

Čeprav se nosečnost povezana slabost pogosto imenuje jutranja slabost, se lahko dogaja v kakršnemkoli času dneva. Po Mayo Clinic, slabost se lahko pojavi že tri tedne po concepciji. Napadi slabosti se dogajajo pogosteje med prvim trimesecem nosečnosti, a lahko trajajo skozi celotno nosečnost. Vzrok slabosti se razlikuje, a lahko vključuje naraščajoče ravni estrogena in progesterona in povišano čut za vonj.

Koraki

  1. Izogibajte se jedi velikih obrokov vsak dan in namesto tega izberite majhne, pogoste obroke. Naraščajoče ravni estrogena in progesterona lahko povzročijo, da se želodec prazni hitreje, zato jedanje manjših obrokov lahko pomaga pri prežiranju. Ostajte stran hrane, ki povečuje vaš občutek slabosti.

  2. Pijte veliko vode za ostanek hidriranih. Dehidracija lahko poslabša občutke slabosti. Konzumiranje majhnih količin pijač s kofeinom, kot je ohlajen čaj ali kava, lahko pomaga s slabostjo. Mayo Clinic kaže, da nekateri zdravstveni zagotavljalci običajno priporočajo konzumiranje manj kot 200 miligramov kofeina na dan med nosečnostjo.

  3. Konzumirajte ingrid, ki lahko zmanjšuje občutke slabosti. Če je jedanje sirovega ingrida nepriljubljeno, poskusite piti ingrid čaj ali ingrid sok. Jedanje žlica ingrid bonbonov je druga možnost.

  4. Izogibajte vonjem, ki sprožijo slabost. Miriam Erick, avtorica "Upravljanje jutranje slabosti: Preživetveni vodič za nosečne ženske," razlaga v članku na Parents.com, da višje ravni estrogena, ki se dogajajo med nosečnostjo, lahko naredijo ženske bolj občutljive na vonje. Predlaga, da vdihnete svež vonj, kot je limona ali rožmarin, ko vonj vas naredi slabovito.

  5. Poskusite alternative terapije za olajšanje in preprečevanje jutranje slabosti. Pogovorite se z vašim zdravnikom o pasih za gibalno bolezen, akupunkturi ali hipnozi.

  6. Pogovorite se z vašim zdravstvenim zagotavljalcem o farmacevtskih in receptih, ki pomagajo pri preprečevanju in olajšanju slabosti.

Previous:

Next:

  • 25 najboljših iger za dvoletnike
    25 najboljših iger za dvoletnike
    Zaprite aplikacije in odstranite zapletene namizne igre iz svojega nakupovalnega vozička. Ko gre za zabavo dvoletnika, malo je potrebno. Fakt je, za to učno, raziskovalno, neprestano v gibu starostno skupino, manj je vedno več. Iščete načine za zabav
  • 12 načinov, da postaneš bolj avtoritativen starš
    12 načinov, da postaneš bolj avtoritativen starš
    Ne obstaja ena formula za dobro vzgojo otrok. Se pravi, starševstvo ni točna znanost. Obstaja definitivno nek art dobrega starševstva. A raziskovalci, ki preučujejo stile starševstva, dosledno ugotavljajo, da avtoritativni starši vzgajajo srečnejše i
  • Poštena oskrba pomeni načrtovanje naprej
    Poštena oskrba pomeni načrtovanje naprej
    Tri komponente Zaveze poštenega oskrbe so zaveza k Pošteni plačili, Jasnim pričakovanjem in Plačanemu dopustu, a načrtovanje naprej je najpomembnejše orodje v vašem orodjarju delodajalca. Seveda so trenutki, ko rabimo oskrbo najbolj, pogosto tisti, k