Zakaj ne moreš spati na hrbtu, po 16 tednih nosečnosti ?
Samo v primeru,nosečnost bolečine v hrbtu , zgaga in zasoplost niso dovolj slabo , zdaj boste morali biti pozorni na to, kako spite . Na neki točki pred 16 -tedenski znamke, je vaš zdravnik ali babica vas verjetno svetoval , da spite na boku namesto na hrbtu . Po teh navodilih vas in vaš malček varno , medtem ko spiš lahko obdržite .
Prvih 16 tednih
V prvih 16 tednih nosečnosti , imatemalo več svobode , da spi v vsakem položaju vas prosim. To je zaradi manjše velikosti svojega zarodka glede na velikost , da bo sčasoma . Vendar pa to nislaba ideja, da začnete že v navado spanje na vaši strani že na začetku nosečnosti , da vlak vaše telo za čas, ko se boste morali .
No More Nazaj Sleeping
Ko pridete do 16 tednov , boste morali spremeniti svoje pozicije spanja malo . Spanje na hrbtu , jeslaba ideja , kerdojenček pritiska na vaše črevesje in vaših glavnih žil , predvsem aorto in vena cava . To lahko zmanjša prekrvavitev v srcu in vašemu otroku . To lahko povzroči tudi slabost , bolečine v križu , dihanje vprašanja, prebavne težave , nizek krvni tlak in hemoroide , v skladu z ameriško nosečnosti Association.
Najboljše spanja Pozicije
Vaš spanec možnosti so manjši kot tvoj trebuh raste . Ameriški Nosečnost Association priporoča spanje na vaši strani , po možnosti na vaši levi strani . Če ste pazi ta nasvet , vam lahko pomaga povečati količino krvi in hranilnih snovi, ki krožijo na vaše otroške posteljice , in ledvicah . Upogibanje kolena in uporabo blazine lahko , da ste bolj udobno, medtem ko spite .
Drugo Sleep Nasveti
Da bi vam pomagali dobili najboljše možno spanje v tem času , da nekaj sprostitev in priporočila spanja v mislih. Čeprav se morate piti veliko tekočine čez dan , poskusite se jim omeji nekaj ur pred spanjem , da se prepreči middle- of-the- noč kahla voženj. Tudi zmanjšati na kofeinskih pijač in živil , da se prepreči dodatno stimulacijo in bi bilo težje zaspite . Poskusi, da se držijo z rednim spanja in redno spanjem. Vaja na določen dan in se raztezajo mišice pred spanjem . Globoko dihalne vaje , lahko pred rojstvom joga in meditacija dobiš v sproščenem in mirnem stanju , pripravljen za spanje.
-
Če bi obstajala ena beseda, ki bi na splošno opisala občutke življenja med to pandemijo, bi bila morda »intenzivna«. Intenzivna frustracija. Intenziven strah. Intenzivna ljubezen. Intenzivna hvaležnost. Močan dolgčas. Medtem ko imamo z družino trenut -
Zahvaljujoč pametnim telefonom in aplikacijam za fotografije je staršem lažje kot kdaj koli prej posneti posebne trenutke s svojimi otroki. Ko pa pregledujete te fotografije, pošiljate ljubke sorodnikom in brišete izrezke, boste morda opazili skupno -
Kmalu zatem, ko vas bo vaš dojenček navdušil tako, da se sam dvigne, bo uporabljal naslanjače, klubske mizice, otomane – če rečete – da bi prišli od točke A do točke B (tudi če je od točke A do točke B samo v krogu). Namesto omejevanja otrokovega gib
