Zakaj ne moreте spati na hrbtenu po 16. tednu nosečnosti?
V primeru, da nosečnostni hrbetni bol, žalčenje in krajše dihanje niso dovolj hudi, zdaj morate paziti na to, kako spate. V neki točki pred 16. tednom vam je vaš zdravnik ali babica verjetno svetoval, da spate na boku namesto na hrbtenu. Slednje navodilom lahko ohranite vas in vašega majhnega varno, medtem ko spate.
Prvih 16 tednov
Med prvima 16 tednoma nosečnosti imate malo več svobode, da spate v kakršnemkoli položaju, ki vam je všeč. To je zaradi manjše velikosti vašega ploda v primerjavi s tamanho, ki bo kasneje. A ni slab ideja, da začnete v navado spanja na boku zgodaj v vaši nosečnosti, da vas usposobite za čas, ko boste to morali.
Več spanja na hrbtenu
Ko dosežete 16. teden, boste morali spremeniti vaše spanje pôle malo. Spanje na hrbtenu je slaba ideja, ker otrok pritiska na vaše čreva in vaše glavne krvne žile, predvsem aorte in vene cave. To lahko zmanjša kroženje krvi k vašemu srcu in k vašemu otroku. To lahko povzroči omahenost, hrbtene bolečine, dihalne težave, prežirevalne težave, nizak krvni tlak in hemoroide, po American Pregnancy Association.
Najboljši spanje položaji
Vaše možnosti spanja se zmanjšujejo, ko vaš trebuh raste. American Pregnancy Association priporoča spanje na boku, najbolje na levem boku. Če upoštevate to nasvetovanje, to lahko pomaga povečati količino krvi in hranil, ki krožijo k vašemu otroku, placenti in ledvicam. Savitev kolen in uporaba blazin vam lahko naredi bolj udobno med spanjem.
Drugi nasveti za spanje
Da vam pomagajo dobiti najboljše možno spanje med tem časom, hrajte na pamet nekaj sproščujočih in spanje priporočil. Čeprav morate piti veliko tekočin skozi dan, poskusite jih omejiti par ur pred spanjem, da izognite polnočne odhode v stranišče. Prav tako zmanjšajte kofeinirane pijače in hrano, da izognite dodatno draženje in otežite zaspanje. Poskusite držati redno rutino spanja in redni čas za spanje. Vadite prej v dnevu in raztegite mišice pred spanjem. Globoko dihalne vadbe, predrojstna joga in meditacija vas lahko postavljata v sproščeno, mirno stanje, pripravljeno za spanje.
-
Senzorski portret vašega otrokaSpodnji kontrolni seznam vam bo pomagal osredotočiti na unikatni senzorski portret vašega otroka. Namenjen je poglobitvi razumevanja njegovih občutljivosti in sprožilec ter vzorcev, ki stojijo za zaskrbljujočim vedenjem -
Če ste starš ali skrbnik, je verjetnost velika, da, ko gre za merjenje temperature majhnim, ste dobro seznanjeni. A veste, kako pogosto bi morali preveriti telesno temperaturo vašega anotherka, ko so slabo? Po mnenju dr. Catherine Mims, pediatrice v -
Imenovanje in potrjevanje žalostnih občutkov vašega otroka je dober vzgojski prijem, a ne deluje na vsakega otroka. Če se vaš mali pogosto zapre ali pritožuje, ko vprašate, kaj je narobe, poskusite te alternative strategije, ki najbolje delujejo za o
