Naravna spanja revizijah za nosečnost

Med nosečnostjo je lahko res težko zaspati , zaradi stresa , predvidevanje in fizikalnih discomforts nosečnosti . Na žalost pa se vsaka kemična ali zeliščni pomoč spanje boste jemali prehajajo skozi placento in lahko negativno vpliva na vašega otroka. Na srečo , obstaja nekaj naravnih zdravil spanja , ki so varni med nosečnostjo
Vaja

Vaja vam lahko pomaga pri boljši spanec med nosečnostjo , in se bo povečal vaše splošno zdravje . Pred začetkom program vadbe v nosečnosti , da se zagotovi , da je primerno in varno za vašo situacijo vedno posvetujte z vašim porodničar . Vaja je treba opraviti na začetku dneva , če je to mogoče . Vadba zvečer , pred spanjem , lahko bi bilo še težje za vas, da spati , zaradi adrenalina , ki se proizvaja med vadbo.
Nosečnost Blazine
so narejeni

Nosečnost blazine da v skladu z nosečo žensko telo , ki zagotavlja podporo , da bi ji bolj udobno med spanjem , in bolj verjetno , da bi dobili dovolj udobno, da zaspi . Mnoge nosečnice čutijo bolečine v hrbtu, ponoči , kar vpliva na njihovo sposobnost za udobno spanje . Če se pojavlja ta problem , lahko poskusite nosečnosti blazine, ki ponujajo nazaj podporo. Poleg tega , nosečnost blazine podpirajo vaš noseča trebuh , ki postane izredno težka do konca nosečnosti . Nosečnost blazine zagotavlja podporo tudi med koleni , ki pomaga poravnavo hrbtenice , in preprečuje bolečine bolj nazaj .

Zavaljen stoli

Veliko nosečnic trpi zaradi akutne zgago med nosečnostjo . Zgaga lahko povzroči težave pri pada in zaspal prebivajo v EU, zaradi nelagodja in bolečin pogoja . Če imate zgago , poskusite spanje v pokončen stol . Počivalnikov ponavadi dobro oblazinjen in udoben , in zagotovil, da so si nagnjen pod kotom , ki preprečuje zgago.
Sleep Redno

Ustvarite rutino spanja zvečer k izboljšanju vaša sposobnost, da zaspi med nosečnostjo . Pitje toplega mleka ali vročega čaja pred spanjem lahko počutite zaspani , tako dolgo, kot ječaj brez kofeina . Izogibajte zeliščne čaje , razen če so bili izbil vaš porodničar . Ob toplo kopel lahko tudi vam pomaga , da se sprostite pred spanjem , sajvoda pomaga dvigniti svoj ​​trebuh in se boste počutili lažji. Izogibajte se vode, ki je preveč vroče , ker lahko škoduje otroku. Igrajo mehko glasbo , medtem ko leži v kadi , in brati knjigo , kot ste se sprostite in se pripravite za spanje .

Previous:

Next: