Naravni pripravki za spanje med nosečnostjo

Med nosečnostjo je lahko res težko zaspati zaradi stresa, pričakovanja in telesnih neugodij. Na žalost, vsak kemični ali zeliščni pripravek za spanje preide placentno bariro in lahko vpliva negativno na otroka. Na srečo, obstajajo varni naravni pripravki za spanje med nosečnostjo.

Vadba

Vadba vam pomaga bolje spati med nosečnostjo in dviga splošno zdravje. Vedno se posvetujte z ginekologom pred začetkom vadbe v nosečnosti, da preverite primernost in varnost. Vadba naj bi bila zgodaj dneva. Pozdravno vadba pred spanjem lahko naredi zaspati še težje zaradi adrenalin, ki se sprošča.

Nosečne blazine

Nosečne blazine so narejene po meri telesu nosečne ženske, dajejo podporo za udobnejše spanje in večjo verjetnost zajtrka. Mnoge nosečnice čutijo bolečino v hrbtru noči, kar oteža spanje. Če imate to težavo, poskusite nosečne blazine, ki podpirajo hrbet. Poleg tega podpirajo nosečni trebuh, ki postane zelo težek konca nosečnosti. Blazine dajejo podporo med kolenoma, kar pomaga poravnavi hrbtenjaka in preprečuje nadaljnjo bolečino.

Ležalci (reclining chairs)

Mnoge nosečnice trpijo za ostero žgar v trebuhu. Žgar oteža zajtrk in prebujanje. Če imate žgar, poskusite spati v ležalcu. Ležalci so dobro podpolnjeni in udobni, zagotavljajo kot, ki preprečuje žgar.

Rutina za spanje

Ustvarite večernjo rutino za bolje zajtrkanje v nosečnosti. Toplo mleko ali čaj pred spanjem pomaga, če je čaj brez kofeina. Izogibajte se zeliščnim čajem, razen če jih je odobril ginekolog. Topla kad lahko sprošča pred spanjem, ker voda dvigne trebuh in naredi občutek lahkosti. Izogibajte se pretopli vodi – lahko škodi otroku. Predvajajte tiho glasbo v kadi in berite knjigo, medtem ko se sproščate in pripravljate na spanje.

Previous:

Next:

  • 27 idej za darila za dan mater, ki jih lahko naredijo otroci
    27 idej za darila za dan mater, ki jih lahko naredijo otroci
    Dan mater se hitro približuje in mnogo malčkov, predšolcev in celo starejših otrok ne morejo čakati, da bodo sami naredili to popolno darilo za mamo – nečesa posebnega, kar bo oboževala, cenila in hranila za vedno – in kar ne bo povzročilo vprašanja,
  • 8 načinov, da krepite svoj odnos z otrokom
    8 načinov, da krepite svoj odnos z otrokom
    Povijo, da je najbolj pomenben odnos, ki ga lahko ima človek v življenju, tisti s staršem. Ali z otrokom. Za mnoge je veza med staršem in otrokom nepredvidljiva. Je povezava, kot druge ni, ki ima sposobnost izdržati preizkus (in preseči) čas. A stvar
  • Kako narediti torto iz plenic
    Kako narediti torto iz plenic
    Torfe iz plenic so priljubljene na babinih praznovanjih, ker delujejo kot praktični darili in centerpieces. Lahko kupite torte iz plenic od različnih spletnih prodajalcev, a ni tako težko narediti sami. Morda bo vzelo malo časa, a boste prihranili de