Več spodaj navedenih metod temelji na zapisovanju in interpretaciji naslednjih parametrov ali indikatorjev (1) (2).

• Trajanje menstrualnega ciklusa: Po HHS se trajanje menstrualnega cikla izračuna od prvega dne menstruacije do prvega dne naslednje menstruacije. Na splošno velja, da je čas ovulacije najbolj plodno obdobje.

• Maternična tekočina: Značilnosti cervikalne tekočine se skozi cikel spreminjajo. Vaginalni predel je lahko suh ali ima moker raztegljiv izcedek sluzi (konsistenca surovega beljaka)

• Bazalna telesna temperatura: Majhen dvig telesne temperature opazimo takoj po ovulaciji in ostane visoka do naslednjega ciklusa.

Razpravljajmo o nekaterih običajnih naravnih kontracepcijskih metodah.

1. Metoda koledarskega ritma: Ta metoda temelji na oceni najbolj plodnega obdobja iz evidence vaših menstrualnih ciklov v zadnjih šestih do 12 mesecih.

V skladu s SZO, če odštejete 18 dni od dolžine najkrajšega cikla in 11 dni od dolžine najdaljšega cikla, boste imeli najzgodnejši in zadnji dan svojega plodno obdobje oziroma (1).

Na primer, če je vaš najdaljši cikel 32 dni in najkrajši 26 dni, bo vaša plodna faza upoštevana od 8. do 21. dneva. Zato poskusite izogibajte se nezaščitenim spolnim odnosom v tem obdobju. Vendar ta metoda zagotavlja le grobo oceno (1).

2. Metoda bazalne telesne temperature: Ta metoda temelji na spremembi temperature, ki se pojavi po ovulaciji zaradi zvišanja ravni progesterona. Običajno se obdobje neplodnosti začne tretji dan po povišanju temperature.

Ko merite temperaturo, jo snemajte vsak dan ob istem času. WHO priporoča, da se pari, ki izvajajo to metodo, izogibajo spolnim odnosom do tretjega dne po zabeleženem zvišanju telesne temperature (1).

3. Način pregleda sluzi: Ta metoda temelji na spremembi konsistence tekočine cervikalne sluzi. Običajno ženske doživijo suho fazo takoj po menstrualnem ciklusu (zgodnja neplodna faza). Kasneje se pojavi izcedek lepljive sluzi, ki ji sledi obdobje, ko je nožnica mokra. Ta dan velja za največji dan (zadnji dan vlage).

Ko se ravni progesterona po največjem dnevu dvignejo, se sluz spet zgosti ali izgine, kar vodi v suho fazo (pozna neplodna faza).

Po podatkih WHO se plodna faza začne s pojavom mokre sluzi in se konča tretji dan po dnevu največjega števila (1). Zato Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se pari, ki se poskušajo izogniti nosečnosti, v tem obdobju in tudi v zaporednih dneh v zgodnji neplodni fazi vzdržijo spolnih odnosov (1). To boste verjetno dobili takoj po opazovanju od treh do šestih mesecev.

4. Simptotermična metoda: Ta metoda je kombinacija metode bazalne telesne temperature in metode pregleda sluzi. Ženske ne beležijo le sprememb v konsistenci materničnega vratu in bazalni telesni temperaturi, ampak tudi spremljajo druge telesne spremembe, kot so občutljivost dojk, bolečina pri ovulaciji ali madeži itd.
   Pari, ki izvajajo to metodo, naj se izogibajo spolnim odnosom od dneva, ko ženske opazijo mokro sluz, do tretjega dne povišane temperature ali četrtega dne po dnevu največjega števila (sluzi), kar je pozneje (1).

5. Kompleti za testiranje indikatorja ovulacije: Kompleti za ovulacijo temeljijo na odkrivanju luteinizirajočega hormona (LH), ki se poveča en ali dva dni pred ovulacijo. To lahko parom pomaga pri odločitvi, kdaj se bodo izogibali spolnemu odnosu.

Večina teh kompletov je opremljena z omejenim številom testov, ki včasih morda niso v pomoč, saj morda ne veste, v katerem časovnem okviru bi morali začeti s testiranjem, še posebej, če nimate rednih ciklov. Poleg tega pri mnogih ženskah opazimo povečanje LH, tudi če jajčece ni bilo sproščeno.

Zato Ameriško združenje za nosečnost (APA) predlaga ženskam, da začnejo uporabljati komplete za ovulacijo, ko opazijo spremembe v sluzi materničnega vratu (kot je razloženo v metodi pregleda sluzi) (4). Po navedbah APA se lahko ti kompleti učinkovito uporabljajo v kombinaciji z bazalno telesno temperaturo in metodo pregleda sluzi (4).

6. Način dviga: Pri tej metodi se med spolnim odnosom partner potegne ven pred ejakulacijo. Zato ne dovoli semenu, da pride v nožnico in se izogne ​​oploditvi, saj sperma ne doseže jajčeca.

Vendar pa po mnenju HHS ta metoda ne deluje dobro, če je partner manj izkušen pri uporabi te metode ali ima morda težave pri prepoznavanju pravega časa za umik pred ejakulacijo (5 ). Načrtovano starševstvo kaže, da ta metoda dobro deluje, če se uporablja z drugimi metodami kontracepcije (kondomi, tablete itd.) (6).

7. Laktacijska neplodnost: Ta metoda je znana tudi kot metoda laktacijske amenoreje (LAM) za nove matere. HHS navaja, da bi ta metoda lahko delovala, če mati šest mesecev hrani otroka izključno z materinim mlekom in v tem obdobju ni nobenih madežev ali krvavitev (7).

Prav tako je treba dojenje opraviti vsaj vsake štiri ure podnevi in ​​vsakih šest ur ponoči (7). WHO priporoča, da ženske, ki odstavljajo dojenčke, uporabljajo metode pregleda sluzi in bazalne telesne temperature za ugotavljanje plodnih dni v tem obdobju (1).

8. Abstinenca: Abstinenca vključuje izogibanje spolnim odnosom v vseh oblikah. Po mnenju HHS je abstinenca edini način za učinkovito preprečevanje nosečnosti (8). Bistveno pa je, da se s partnerjem pogovorite o vzdržanju spolnih odnosov v zahtevanem obdobju.

Nekatere ženske lahko razmislijo o izpljevanju nožnice, da preprečijo nosečnost. Izpiranje nožnice je postopek čiščenja vaginalnega območja s tekočimi raztopinami. Različne študije odvračajo od prhanja in so odkrile povezavo med izpiranjem in vaginitisom, vnetno boleznijo medenice in zunajmaternično nosečnostjo (9).

Ameriški kolidž porodničarjev in ginekologov (ACOG) navaja, da lahko izpiranje spremeni pH vagine, kar vodi do vaginitisa (10). Zanimivo je, da po podatkih Urada za zdravje žensk, HHS, izpiranje ne preprečuje nosečnosti in lahko poveča tveganje za zunajmaternično nosečnost, nizko porodno težo in vodi do zmanjšanja plodnosti (11).

Poleg naravnih kontracepcijskih metod se za kontracepcijo uporabljajo nekatera zelišča.

Zelišča za naravno kontracepcijo

Zeliščne metode kontracepcije temeljijo na domačem znanju ali folklori. Za kontracepcijo ni nobenih zelišč, ki bi jih odobrila FDA ali klinično testirana. Varnosti in učinkovitosti kontracepcijskih zelišč tako ni mogoče ugotoviti. Svetujemo vam, da se o uporabi zelišč kot naravne metode kontracepcije posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem.

Spodaj je nekaj zelišč, ki se uporabljajo v različnih kulturah in geografskih območjih (12) (13) .

• Semena divjega korenja (čipke kraljice Anne) so bila uporabljena za zaviranje implantacije.
• Verjamemo, da divji jam deluje kot kontracepcijsko sredstvo, če ga jemljemo vsak dan.
• Listi črne pečice (Polygonum hydropiper) naj bi bili bogati z rutinom, kvercetinom in galno kislino, ki ovirajo nosečnost.
• Neem (Azadirachta indica) se uporablja kot spermicid.
• Semena ricinusovega fižola (Ricinus communis) naj bi kazala protiplodnost.
• Verjetno je, da imajo listi mete (Mentha arvensis) spermicidne lastnosti.

Ali se je mogoče nosečnosti naravno izogniti z uživanjem določene hrane?

Ni direktiv vodilnih organizacij (vključno z USFDA) o živilih, ki bi vam lahko naravno pomagale preprečiti nosečnost. Po ljudskem prepričanju v različnih regijah in kulturah naj bi naslednja živila vsebovala abortivne lastnosti (14)
(15) (16).

• Šapa
• Papaja (Carica papaya)
• Jackfruit
• Ananas

Ali je v redu biti dolgo na naravni kontracepciji?

Ni dokazov, ki bi trdili, da so naravne metode kontracepcije lahko škodljive ali neškodljive, če se izvajajo dlje časa. Morda je malo verjetno, da bi te metode povzročile škodo, saj ne vključujejo uporabe zdravil. Vendar pa je idealno, da se posvetujete z zdravnikom, če nameravate dlje časa uporabljati naravne metode kontracepcije.

Naravne metode kontracepcije zagotavljajo alternativo za ženske, ki iščejo kontracepcijo poleg hormonskih in kirurških metod. Načrtovanje družine zahteva premišljeno odločitev. Vzemite svojega partnerja na krov in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden izberete naravno metodo kontracepcije.

Pozdravljamo vaše misli in izkušnje glede naravnega načrtovanja družine. Lahko ga delite v spodnjem razdelku za komentarje.