Pooporodni masaža: koristi, tehnike in pravilen čas za začetek
Proces rojstva je izziven in vas lahko duševno in telesno izčrpa. Zato, medtem ko skrbite za svojega otroka, skrbite za sebe tudi z sproščujočo pooporodno masažo. Pooporodni masaž je celovitelesna masaža, ki jo matere dobijo nekaj tednov po rojstvu. Masaža pomaga materinem telesu in uma umiriti in pospešuje pooporodno gojenje. Če ste pričakovajoča mati, znanje o koristih pooporodnih masaž vam lahko pomaga pri informiranih odločitvah.
Preberite prispevek, da se naučite pravilnih tehnik za pooporodno masažo, najprimernejših olj za njo in kdaj se jo izogniti.
Kaj je pooporodni masaža?
Pooporodni masaž je popolna telesna masaža, dana novi mami za umiritev uma in telesa, in prav tako olajšanje kakršnekoli bolečine ali znojenja v telesu. Dobra masaža lahko podpira fizično, čustveno in duševno dobrobit matere.
Po porodu si lahko rezervirate termin z maserko ali masažnim terapevtom, specializiranim za pooporodne masaže.
Kdaj lahko dobite pooporodni masažo po porodu?
Za pooporodni masaž se lahko odločite, ko čutite, da ste udobni. Bodisi, da ste imeli cesar ali vaginalni porod, boste potrebovali okoli šest do osem tednov za popolno rekonvalescenco. Idealno je počakati, dokler ste popolnoma opravljeni po porodu, in nato dobiti masažo. Vendar je dobro, da se posvetujete z zdravstvenim zagotavljanjem, preden jo načrtujete.
Uporabnosti masaže po porodu
Spodaj so navedene nekatere koristi, ki jih masažna terapija ponuja po rojstvu:
- Olajša bolečino: Telesne bolečine, zlasti v spodnjem hrbtenicu, bedrah in trebuhu, so normalne zaradi nosečnosti. Masaža lahko pomaga sprostiti te znojene mišice in olajša bolečino.
- Zmanjšuje oteklino: Volumen krvi se poveča za okoli 50 % med nosečnostjo, in telesne tekočine morajo biti uravnotežene po nosečnosti. Pooporodni masaž pomaga izboljšati kroženje in spodbuja limfno drenažo za odstranjevanje tekočin in toksinov iz telesa.
- Pomaga, da bolje spite: Masažna terapija olajša utrujeno, zagotavlja sproščanje in vam pomaga bolje spati.
- Odpre zaprte kanaličke: Nežna masažna terapija bi lahko odstranila oteklene ščipke in odprla zaprte kanaličke v dojki, s čimer zmanjšuje tveganje za mastitis. Vendar pa vigorozna masaža lahko poslabša mastitis.
- Izboljšuje pooporodno rekonvalescenco: Pogosto doživljani pooporodni blues, kot so depresija in anksioznost, so povezani s hormonskimi spremembami. Masaža bi lahko pomagala zdraviti depresijo in druge baby blues, in izboljšati razpoloženje.
Masažne tehnike, ki se uporabljajo, in položaj, v katerem počivate med masažo, lahko izboljšajo izid masaže.
Najboljše pozicije za pooporodni masažo
Ker je katerakoli pozicija varna po nosečnosti, se lahko uredite v najbolj udobno pozicijo.
Ležeč na boku ali sedeč položaj je udoben, omogoča maserki, da se osredotoči na rame, noge, malčni košček, in ustreza tistim, ki so imeli cesar.
Nekatere matere morda radi ležijo na trebuhu, ker so to pozicijo omejevale precej dolgo časa med nosečnostjo. Vendar pa se nekateré morda počutijo nezadovoljne zaradi iztekanja ali natečenih prsov.
Pooporodne masažne tehnike
Masažna terapija po porodu je učinkovita, ko poiščete pomoč od profesionalne maserke. Nekatere tehnike, ki jih ti terapevti morda upoštevajo po porodu, so naslednje.
- Švedska masaža: Tudi imenovana klasična masaža, je kombinacija dolgih udarcev z mešenjem, treperenjem in klepalnimi gibanj. To je osvežujoča in sproščujoča masaža, ki vam da občutek splošne dobrobiti.
- Jamu masaža: Ki jo sledijo Indonežijci, ta masažna tehnika uporablja različna zelišča, pridobljena iz korenin, kore in cvetov medicinskih rastlin. Trdni udarci masaže bi lahko zategnili in krepili želodčne mišice in pomagali sploščiti trebuh.
- Refleksologija stopal: Osnovna masaža stopal spodbuja akvapresurne točke stopal, ki so povezane z različnimi organi telesa. To lahko olajša pooporodno depresijo, utrujeno in stres.
- Zeliščne kopel: Sestavljajo del pooporodne masaže, kjer se voda, prepuščena z različnimi zelišči, začimbami in koreninami, uporablja. Ta kopel se da po masaži in pomaga zdraviti vneti žile, in osvežiti telo.
- Akupresura: Pritisak se nanaša na različne tlačne točke za olajšanje bolečin in nezadovoljstev.
Kdaj bi morali izogniti se pooporodni masaži?
Pooporodni masažo bi morali izogniti, če imate/ste imeli:
- Cesar; počakajte, dokler se rez ne zgoji
- Kožne težave, kot so mehurčki, vrzine, ekcem in izbruhi
- Hernija in visok krvni tlak
Prepričajte se, da se pogovorite z zdravnikom pred pridobivanjem masaže. To vam pomaga ugotoviti pravilno vrsto masaže in pravilen čas za njeno pridobitev.
Previdnost za pooporodni masažo, če ste imeli cesarja
Tukaj so nekatera bistvena stvari, na katera se morate spomniti, preden pridobite pooporodno masažo:
- Izberite usposobljenega masažnega terapevta
- Dovolite cesarjemu rezu, da se popolnoma zgoji, preden masažirate, saj je lahko nagnjen okužbam
- Izogibajte se prenašanju trebušne masaže, dokler ni popolnoma zgojen. Vmes se osredotočite na glavo, hrbtenico, roke in noge
- Izogibajte pritisku na trebuh
- Ležite na boku za hrbtenično masažo
- Izognite se masažu bradavic za varnost in higieno otroka
Nekateri masažni terapevti morda uporabljajo olja specifičnih zelišč in vonjav. Vendar ne vsi morda primerni za vas.
Katero olje je najboljše za pooporodni masažo?
Večina visokokakovostnih olj je varna za masaže, saj so po porodu nealergična. Boste morda morali izbrati olje, ki vam ustreza, upoštevajoč njegov vonj in alergične reakcije, če jih je. Za to boste morda morali poskusiti različna olja.
Naredite test na majhnem odseku kože z nanosom olja. Preverite alergične reakcije, kot so svrab, rjavljenje ali mehurčki. Preverite tudi, če je vaš otrok udoben z vonji, ker boste otroka držali in vonj ostane celo po kopanju. Če je otrok kaprizen zaradi vonja, poskusite manj prižgano ali brezvonjno.
Nekatera olja, ki jih lahko izberete, so sladki mandelj, gorčično, kokosovo, olivno, sezamovo in zeliščna olja.
Zakaj masirajo maternico po rojstvu?
Maternična masaža je priporočena po rojstvu za zmanjšanje pooporodnega krvarenja in zmanjšanje bolečine, povezane s skrajšanjem materničnih mišic.
Po rojstvu otroka lahko masaža igra ključno vlogo v vašem procesu rekonvalescence. Terapija bo vključila globlejše delo na olajšanju fizičnega zdravja ali globoke tehnike sproščanja za fizično in duševno dobrobit. Izberite masažno terapijo, ki je najboljša za vas, in sledite vsem ukrepom, da pridobite najboljši možni izid iz seanj masaže.
Ali ste šli na pooporodno masažo po nosečnosti? Kakva je bila vaša izkušnja in kako vam je pomagala pri rekonvalescenci? Napišite nam o svoji izkušnji v sekciji komentarjev spodaj.
Previous:Pooporodni endometritis: vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje
Next:Krvni ščipki po rojstvu: kaj je normalno, simptomi in zdravljenje
-
Neodvisno raziskujemo, testiramo, pregledujemo in priporočamo najboljše izdelke – izvedite več o našem postopku. Če kupite kar koli skozi naše povezave, lahko zaslužimo provizijo. Po mnenju Ameriške akademije pediatrije (AAP) naj bi dojenčki spali na -
Ko je prišel čas za odvečevanje mojega drugega otroka, sem mislila, da bo to kos torta. Odvečevanje starejšega sina je potekalo hitro in gladko, in medtem ko sem se smatrala srečkovati, sem imela tudi pekel. Kot urednica za starševstvo sem mislila, d -
Internet je postal del vsakdnjega življenja, in je težko za mlajšo generacijo zamisliti dan brez njega. Poleg igranja iger otroci zanašajo na internet za svoje izobraževanje in ohranjanje stika s prijatelji. Starši morda želijo omejiti čas, ki ga ml
