• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj ne poskušam pridobiti svojega telesa nazaj po porodu

Preden sem imela otroka, sem videla vse vrste prispevkov na družabnih omrežjih od mam, ki so govorile o „pridobivanju svojega telesa nazaj“ po rojstvu otroka. In čeprav sem jih podpirala, nisem to razumela. Čudila sem se, zakaj so se te mame tako trudile (in to objavljale povsod na družabnih omrežjih), ko so ravnokar dosegle nešto takšno neverjetno in življenje spremenljivo. Uau, bila sem popolnoma nevedna!

Nisem imala pojma o pritisku, pod katerim so vse mame že v prvih tedneh po porodu, da dobijo gladko trebuh, da se vrnejo k rednemu vadbenju in postanejo „fit mame“. Prav tako nisem vedela za vse zapletene čustva, ki nastanejo pri prilagajanju popolnoma novemu telesu po porodu. Naprej na nekaj mesecev po rojstvu mojega otroka, in jaz sem postala preobremenjena s telesnimi spremembami in zelo osredotočena na to, kako imeti upognjen, suh trebuh in pohubeti. Ne pravim, da je s tem kaj narobe – a sem se občasno toliko posvečila „pridobivanju svojega telesa nazaj“, da nisem mogla uživati v svojem življenju ali otroku.

Bodim čestne – imela sem res težko poporodnico med depresijo in gojenjem telesa. Zato sem bila skoraj osem mesecev po porodu, preden sem imela celo duševno ali čustveno energijo, da bi začela misliti na vadbenje. Ko sem to naredila, sem želela takoj znova vstopiti v napredne razrede vroče joge, ki sem jih obiskovala pred tem. Vendar vsakič, ko sem poskušala potisniti telo na način, kot sem to nekdaj, sem končala s kakršnimkoli bolečino ali poškodbo, ki je zahtevala kraniosakralno terapijo ali kiropraktiko. Nešto ni delovalo, in kmalu sem spoznala, da moram stvari delati drugače, ker je moje telo drugačno od tega, kakršno je bilo. Ne slabše – le drugačno.

Frustrirajoča stvar je, da v naši kulturi moramo biti navdušeni, ko se nam trebuhi naduvajo in telesa pridobivajo težo med nosečnostjo. Toda takoj, ko otrok izide – bam! – bolje, da se takoj vrnete k videtu neverjetno. Ta ideja – kar imenujem „mamini comeback“ – je tako razširjena v našem društvu in je poniževalna ter daja prevelik pritisek na mame povsod, ki poskušajo preživeti dan. Splošno sporočilo je, da niste dovolj dobri, razen če ste vitki, upognjeni in fit v nekaj tednih po nosečnosti. Ker če niste, se ne trudite dovolj.

In mi verjamemo v to sporočilo. Nas lahko kdorkoli krivdamo? Vsako dan vidim Instagram prispevke mam, ki imajo šestpak v mesec dana po porodu (čeprav pri tem nič narobe ni – bravo, mama!). To sporočilo „mamini comeback“ je smešno in ne upošteva velikih sprememb, skozi katere mora naše telo iti, da ustvari človeško bitje. Preprosto ni smiselno, da naše telo ne bi potrebovalo vsaj toliko časa za gojenje in oporavitev od nosečnosti in poroda, kot je zasedlo za ustvarjanje nosečnosti in poroda.

In bodimo realni – prvo leto po porodu (posebej četrto trimesečje) je verjetno eno najtežjih (čustveno in fizično) časov naše poti materinstva. A sporočilo v naši kulturi pravi, da moramo ne le ohraniti človeško bitje živo s hrano, ki jo izdelamo iz lastnega telesa, vse medtem ko ne spimo veliko (in večina nas se vrne na delo), ampak tudi da se vadimo in postajamo fit?

To lahko deluje za nekatere mame, a meni se to ni zgodilo, in trdim, da je to nedosegljivo za večino mater. Če se počutite preobremenjene in frustrirane, ker poskušate biti ta „popolna, fit mama“, niste same. Tukaj je, kar sem delala, da spremenim svoj odnos do maminih comebackov:

Spremenite pristop k vadbenju.

Po rojstvu otroka sem morala spremeniti svoj pristop k vadbenju, ker je moj čas, energija in življenjski slog zelo drugačni. Prvo, nimam več časa za obisk razreda joge od 60 do 90 minut tri do petkrat na teden, kot sem nekdaj, zato sedaj poskušam priti na jogon enkrat na teden in nato delati dnevne, 15-minutne vadbe doma (pogosto z otrokom, ki se mi plazí po telesu).

Vrsta vadbe, ki jo moje telo lahko zavzame, se je tudi spremenila. Nekatere dni lahko opravim napredne visokoudarne vadbe, ki sem jih nekdaj lahko opravila, a mnoge dni radše opravljam nizkonapetostne vadbe in sem morala posvetiti veliko časa vadbam tla miskovice in stabilizacijskim vadbam, da ne bi imela bolečin po vadbi.

Sprejemajte in cenite, da je vaše telo zdaj drugačno (ker ste ustvarile človeka!).

V času, ko bi morali imeti dovoljenje za gojenje, počitek, oporavitev in prilagajanje novemu telesu in novemu življenju, čutimo pritisek, da se vrnemo tja, koder smo bile preden smo postale mame. Čeprav razumem to željo, je v redu, da nikoli ne „pridobimo svojega telesa nazaj“. Nekatere stvari morda nikoli ne bodo enake, in to je v redu. Sprememba je pogosto dobra stvar v življenju.

Spoznala sem, da je najbolje dati telesu vsaj dve leti, da se znova počuti normalno. To pravim ob 17 mesecih po porodu, saj še vedno rehabilitiram tla miskovice in ugotavljam, kateri gibi in vadbe najbolje delujejo za moje telo. Na mnogo načinov se moram znova spoznati svoje telo – in toliko je drugačno zdaj.

Čeprav nimam raztegnitvenih streh, in zunaj bi mnogi rekli, da izgledam enako kot prej, ne vedo, da ne moreš, kar koli narediš, tistega šaljivega številke na tehtnici, da bi bila taka, kot je bila, imam bolečine in žalost, ki jih nikoli nisem imela (ki vplivajo na to, kako lahko vadim), moj trebuh je malo mehkejši kot pred tem, in koža okoli prs in trebuha je drugačna – še vedno lepša, a drugačna. Vse te telesne spremembe so dezorientirajoče, a sem se naučila osredotočati na to, kar je moje telo sposobno, namesto na to, kaj je morda drugačno od tega, kakršno je bilo.

Ponovno definiranje „fit mame“.

Vse to ob upoštevanju, še vedno se štejem med „fit mame“; sem le spremenila svoj pogled. „Fit mama“ ni več samo mama na naslovnici revije Parents s šestpakom in upognjenim telesom; je tudi vsaka mama, ki redno giba s svojim telom in poskuša kar najbolje skrbeti za svoje telo in zdravje. Obstaja veliko načinov, da si zdrav in fit, in jaz najdem svojo pot en dan naenkrat.