Zakaj ne poskušam povrniti svojega telesa po porodu

Preden sem imela otroka, sem na družbenih omrežjih videla vse vrste objav mam, ki so govorile o tem, da si po rojstvu otroka »vrnejo svoje telo«. In čeprav sem navijal za te mame, tega nisem razumel. Spraševal sem se, zakaj so te mame tako trdo delale (in to objavljale po vseh družbenih omrežjih), ko pa so pravkar dosegle nekaj tako neverjetnega in spremenilo življenje. Vau, nisem vedel!

Nisem imela pojma, pod kakšnim pritiskom so vse mame v nekaj tednih po rojstvu otroka, da dobijo raven trebušček ali se vrnejo k redni vadbi in postanejo "fit mama". Poleg tega nisem imela pojma o vseh zapletenih čustvih, ki se pojavijo pri prilagajanju na povsem novo telo po rojstvu otroka. Hitro naprej na nekaj mesecev po tem, ko sem rodila svojega otroka, in tudi jaz sem postala preobremenjena s telesnimi spremembami in sem se zelo osredotočila na to, kako bi lahko imela napet, vitek trebušček in shujšala. Zdaj pa ne rečem, da je s tem kaj narobe — toda včasih sem postala tako obsedena s tem, da si »vrnem svoje telo«, da nisem mogla uživati ​​v življenju ali svojem otroku.

Odkrito bom z vami – imela sem res težak čas po porodu med depresijo in celjenjem telesa. Tako sem bila skoraj osem mesecev po porodu, preden sem sploh imela mentalno ali čustveno energijo, da sem začela razmišljati o vadbi. Ko pa sem to storil, sem se želel takoj vrniti na napredne tečaje vroče joge, ki sem jih obiskoval prej. Vendar pa sem vsakič, ko sem poskušal potisniti svoje telo na način, kot sem včasih, imel na koncu neko vrsto bolečine ali poškodbe, ki je zahtevala kranialno sakralno terapijo ali kiropraktiko. Nekaj ​​ni šlo in kmalu sem se naučil, da moram stvari narediti drugače, saj je bilo moje telo drugačno, kot je bilo nekoč. Ni slabše – samo drugače.

Frustrirajuće je, da bi v naši kulturi morali biti navdušeni, ko vidimo, da se nam trebuhi nabreknejo in naša telesa med nosečnostjo pridobivajo na teži. Toda v trenutku, ko je dojenček zunaj – kaj! – je bolje, da se takoj vrnete k čudovitemu videzu. Ta ideja – čemur jaz pravim »mamina vrnitev« – je tako razširjena v naši družbi in je sramotna in preveč pritiska na mame povsod, ki samo poskušajo preživeti dan. Splošno sporočilo je, da niste dovolj dobri, razen če v nekaj tednih po nosečnosti niste suhi, napeti in fit. Ker če niste, se ne smete dovolj truditi.

In temu sporočilu verjamemo. Nam lahko zameriš? Vsak dan vidim objave na Instagramu mamic, ki imajo v enem mesecu po porodu trebušne mišice s šestimi trebušnjaki (čeprav tudi s tem ni nič narobe – bravo, mama!). To sporočilo o »mamini vrnitvi« je smešno in ne upošteva večjih sprememb, ki jih mora prestati naše telo, da bi ustvarilo človeka. Dobesedno ni smiselno, da naše telo ne bi potrebovalo vsaj toliko časa za zdravljenje in okrevanje po nosečnosti in porodu, kot je bilo potrebno za nastanek nosečnosti in poroda.

In bodimo resnični – prvo leto po porodu (zlasti četrto trimesečje) je nedvomno eden najtežjih (čustveno in fizično) obdobij našega materinstva. Vendar pa sporočilo v naši kulturi pravi, da ne bi smeli ohranjati človeka pri življenju le s hrano, ki jo naredimo iz lastnega telesa, hkrati pa ne spimo veliko (in se večina od nas vrača na delo), poleg tega pa poskrbimo, da telovadimo in biti fit?

Nekaterim mamam to morda deluje, meni pa se to ni zgodilo in trdim, da je to za večino mater nedosegljivo. Če se počutite preobremenjeni in razočarani, ko poskušate biti tista "popolna, primerna mama", niste sami. Evo, kaj sem naredil, da bi spremenil svoje razmišljanje glede vrnitve mame:

Spremenite svoj pristop k vadbi.

Odkar sem imela otroka, sem morala spremeniti svoj pristop k vadbi, saj so moj čas, energija in življenjski slog zdaj zelo drugačni. Prvič, nimam več časa, da bi hodil na tečaj joge za 60 do 90 minut tri do petkrat na teden, kot sem včasih, zato zdaj poskušam priti na jogo enkrat na teden in nato izvajam dnevne 15-minutne vadbe. doma (velikokrat ko se moj otrok plazi po meni).

Spremenila se je tudi vrsta vadbe, ki jo lahko prenese moje telo. Nekaj ​​dni lahko izvajam napredne vadbe z visokim učinkom, ki sem jih včasih lahko izvajal, vendar veliko dni raje izvajam vaje z majhnim učinkom in sem moral porabiti veliko časa za fizikalno terapijo medeničnega dna in stabilizacijske vaje tako da po vadbi ne čutim bolečine.

Sprejmite in cenite, da je vaše telo zdaj drugačno (ker ste postali človek!).

V času, ko bi nam bilo treba dovoliti, da se pozdravimo, počivamo, okrevamo in se prilagajamo novemu telesu in novemu življenju, čutimo pritisk, da se vrnemo tja, kjer smo bili, preden smo postali matere. Čeprav razumem to željo, je v redu, da nikoli »svojega telesa ne dobimo nazaj«. Nekatere stvari morda nikoli ne bodo enake in to je v redu. Sprememba je pogosto dobra stvar v življenju.

Naučil sem se, da je najbolje dati telesu vsaj dve leti, da se spet počuti normalno. To pravim pri 17 mesecih po porodu, saj še vedno saniram medenično dno in ugotavljam, kateri gibi in vadba najbolje delujejo za moje telo. V mnogih pogledih moram znova spoznati svoje telo – in zdaj je veliko drugače.

Čeprav nimam strij in bi navzven marsikdo rekel, da izgledam enako kot nekoč, ne vedo, da ne glede na to, kaj počnem, ne morem dobiti te neumne številke na lestvici. bodi kar je bil, zdaj imam bolečine, ki jih nikoli nisem imela (ki vplivajo na to, kako lahko telovadim), moj trebuh je nekoliko mehkejši kot prej, koža okoli prsi in trebuščka pa je drugačna — še vedno lepa, a drugačna. Vse te telesne spremembe so dezorientirajoče, vendar sem se naučil osredotočiti se na to, česar je moje telo sposobno, namesto na to, kar je morda drugače kot je bilo včasih.

Ponovno definiranje "fitne mame".

Ob vsem tem se še vedno štejem za »fit mama«; Pravkar sem spremenil svoje dojemanje. Ni več "fit mama", le mama na naslovnici Staršev revija s šestimi kompleti in toniranim ohišjem; to je tudi vsaka mama, ki redno giblje svoje telo in se po svojih najboljših močeh trudi skrbeti za svoje telo in zdravje. Obstaja veliko načinov, kako biti zdrav in fit, in vsak dan najdem svojo pot.


Previous:

Next: