Tesnoba in starševstvo
Kdorkoli se lahko malo zatrevi, ko priide nov dojenček, toda nekaterim tesnoba postane resen problem in bodo potrebovali profesionalno pomoč. Poporodna tesnoba je pogosta tako pri moških kot ženskah. Na voljo je veliko podpore, zato je pomembno, da boste pozorni na znake.
Kaj je poporodna tesnoba?
Tesnoba je več kot tesnoba zaradi določene situacije; dogaja se, ko se čustva tesnobe in stresa ne odidejo, ne morejo se enostavno kontrolirajo in se dogajajo brez posebnega razloga.
Tesnoba, ki se razvije v letu dni po rojstvu, se imenuje poporodna tesnoba. Kot poporodna depresija, je zelo pogosta in prizadene približno 1 od 7 novih mater in 1 od 10 novih očetov.
Poporodna tesnoba lahko pomeni, da razvijete eno ali več naslednjih stanj med nosečnostjo ali po rojstvu:
- splošna tesnoba (počutite se tesnobno večinoma dni)
- motnja panike (imate napade panike, ko se počutite pregledo tesnoben in imate telesne simptome, npr. zdihavno tesnijo, bolečine v prsih in omotrežnost)
- agorafobija (strah pred odprtimi ali javnimi prostori)
- obsesivno-kompulsivna motnja (ste prisiljeni k izvajanju določenih vedenj ali ritualov)
- posttravmatski stresni sindrom (PTSD) (vaša tesnoba je povezana s preteklo traumatično dogodkom, imate slabe sne, flashbacke in vam je težko sprostiti)
- socialna fobija (ste zaskrbljeni, ker se bojite kritike ali poniževanja v javnosti)
Če že imate motnjo tesnobe ali ste nekdo, ki se veliko skrbi, imate lahko večje tveganje za razvoj poporodne tesnobe.
Kako vem, ali imam poporodno tesnobo?
Morda imate poporodno tesnobo, če:
- vas prevzamejo čustva straha in skrbi
- se počutite dražljiv, nemiren ali na robovi
- imate hitro srce in/ali srčni utripaji
- ste neprestano zaskrbljeni, da ne počnete stvari prav
- ste neprestano zaskrbljeni, da se bo nečo slabo zgodilo
- ne morete spati
- obsesivno poskušate kontroliati stvari, npr. neprestano preverjate otroka
- imate vizije, da se nečo grozno zgodi otroku
Kaj je razlika med poporodno tesnobo in poporodno depresijo?
Do polovice ljudi, ki imajo poporodno tesnobo, imata hkrati tudi poporodno depresijo. Poporodna depresija vključuje negativen raspoloženje (ali „slabo počutje“) dlje kot 2 tedni. Morda tudi izgubite zanimanje za normalne aktivnosti, se počutite žalostno in brezupno, vam je težko se osredotočiti, in ne morete jesti ali spati.
Tesnoba in depresija sta pogostejši po rojstvu otroka. Združeno z normalnimi izzivi pomanjkanja spanja in občutka, da vas prevladava starševstvo, se morda počutite, da ne morete obvladati. Pomembno je poiščeti pomoč takoj kot je mogoče, da se vrnete k uživanju v vašem novem otroku.
Kako se zdraví poporodna tesnoba?
Če imate več simptomov tesnobe ali depresije, se posvetujte z zdravnikom, babico ali medicinsko sestro za otroško zdravje. Ti vam bodo morda dali vprašalnik in vas vprašali, kako ste se počutili. Lahko naredijo tudi telesni pregled in vprašali po pogovoru z vašim partnerjem, če ga imate.
Poskusite biti čim bolj pošteni – to bo olajšalo zdravniku ali medicinski sestri, da vam dajo zdravljenje in podporo, ki jo potrebujete. Pomnite, poporodna tesnoba in depresija sta izjemno pogosta. Ni česa, za kaj bi se sramovali.
Če je vaša tesnoba rahla, je morda dovolj, da pridobite več podpore od zdravnika ali medicinske sestre za otroško zdravje.
Hujša tesnoba morda potrebuje zdravljenje s psihološkimi terapijami in včasih zdravili. Vaš zdravnik bo z vami razpravljal o vplivih na vašega otroka in ali bo zdravilo vplivalo na dojenjanje.
Ne glede na to, ali ste mama ali oče, imeti poporodne tesnobe lahko vpliva na vašo sposobnost, da ste najboljši starš, ki more biti. In če ne dobite zdravljenja, se poporodna tesnoba lahko poslabša. Professionalno zdravljenje vam bo pomagalo, da jo premagate takoj, kot je mogoče.
Potrebujete več nasvetov in podpore?
- PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) – 1300 726 306
- Beyond Blue – 1300 22 4636
- Nosečnost, Rojstvo in Otroci – 1800 882 436
Potrebno je pogovoriti s kom?
Nosečnost, Rojstvo in Otroci nudijo ne sodno čustveno podporo med nosečnostjo in starševstvom, ko se počutite tesnobno ali prevladene.
Pokličite nas na 1800 882 436 ali videopoklic 7 dni na teden.
-
Uposabljanje za spanje. Dve besedi, ki vžigata strah v srca celo najbolj samozavestnih, žilavih mater. Pošteno, edine besede, ki sem jih bolj bojim, so usposabljanje za lončico in porabili smo kavo. Torej, z veliko tresenjem sem se odpravila na uspos -
V materinstvu vedno čutimo, kot da nas grozi nesreča. Bodisi nekdo zazvoni prav, ko uspite otroka, ali vam prehlad iztrebi celo družino – nesreče vseh velikosti udarjajo, to je dejstvo. In ko se zgodijo, je ključna pripravljenost. Ko vstopamo v sez -
Ko ste starš, navadite na ljude, ki vam nudijo nepridelane nasvete, kako vzgajati otroke. A ena mama je uradno imela dovolj ljudi, ki ji pravijo, kako starševati svoj občutljivi 4-letni sin. Caitlin Fladager, mama dveh iz Vankuverja, postaja v
