• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako izboljšati fokus otroka

Vsi otroci imajo težave s fokusiranjem enkrat ali drugič, odvisno od tega, kaj se dogaja v njihovih življenskih. Otrok, ki trpi od motnje pozornosti, a potrebuje posebno pozornost in pomoč za izboljšanje fokusa in koncentracije. Univerza Michigan Health Systems pravi, da ciljate na eno do treh vedenjskih vzorcev naenkrat, namesto da poskušate spremeniti otrokovo vedenje prek noči. Lahko se na primer osredotočite najprej na pomoč otroku pri izboljšanju bralnih veščin pred prehodom na pisanje.

Kaj boste potrebovali

• Jastrebje jetro olje
• Zelenjava
• Suho meso

Navodila

1. Ustanovite dnevno rutino. Ustvarite organiziran urnik, ki vključuje čas obrokov, spanje in igranje. Pomagajte vašemu otroku pripraviti se na dan, ki sledi, s postavljanjem oblačil in pisanjem seznama nalog za dan. Lahko začnete z dajanjem enega odgovornosti vsak dan. Na primer, navedite ga, naj nahrani psa, ko pride domov iz šole. Dodajajte k anotherjevim obveznostim in nalogam, ko stara, da vtisnete odgovorno vedenje. To mu lahko pomaga ostati fokusiran, ko raste. Vedno začnite z majhnimi koraki na začetku.

2. Dajte vašemu otroku eno žlico jastrebjega jetrnega olja vsako jutro pred zajtrkom. Kupite limonino okus za zakritje gorkega okusa. "Life Extension Magazine" pravi, da so omega-3 maščobne kisline bistvene za tiste z vedenjskimi motnjami, kot je ADHD (motnja pozornosti s hiperaktivnostjo). Zdrave maščobe, kot so omega-3 in omega-6, so bistvene za dobro možgansko funkcijo. Jastrebje jetro vsebuje vitamini A in D in omega-3 in omega-6 maščobne kisline.

3. Pohranite vašega otroka s celovitno prehrano, ki vsebuje večinoma zelenjavo in suho meso skozi dan. Nekatere dobre izbire so losos, piščanec, artikoke, korenje in puran. Izogibajte se dajanju vašemu otroku predelanih živil ali živilih z aditivi. Univerza Maryland Medical Center pravi, da je "Feingold Diet" najbolj znana dieta za ADHD. Ta dieta sestoji večinoma iz svežih naravnih celovitnih živil.

   Izogibajte se dajanju vašemu otroku živil, ki lahko povzročijo alergijske reakcije, kot so jajca, mleko, pšenica in živila z drugimi aditivi. Feingold dieta ne vključuje živil, ki vsebujejo salicilate, kot so bobiči, paradižnik in grozdje. Ne hranite vašega otroka s temi živili, razen če veste, da ni alergičen na salicilate. Lahko sledite splošnim smernicam za to dieto z glavno hranjenjem vašega otroka z zelenjavo in suhim mesom ali s pridobitvijo popolnih podrobnosti o načrtu v virovem razdelku tega članka.

4. Odločite čas po šoli, da lahko porabite vsaj trideset minut eno-na-eno z vašim otrokom vsak dan. Osredotočite se na eno veščino, dokler vaš otrok ne ovlada te veščine ali ne postane kompetenten za svojo starostno skupino. Lahko začnete z branjem in nato bolj intenzivno delate na pisanju in drugih veščinah. Vaš otrok lahko ima več različnih vrst domače naloge, ki jim lahko pomagate, a porabite dodatni čas na eni specifični veščini. Prosite ga, naj bere z glasnim glasom. Pomagajte mu fokusirati s spominjanjem, naj gleda v besede, če se misli začnejo odpravljati. S prakso in upornostjo se vaš otrok nauči fokusirati.

5. Spravite vašega otrok zgodaj spati vsakonoč. Včasih otroci z ADHD imajo težave s spanjem, a dober nočni odmor lahko pomaga zmanjšati njihove simptome, da se lahko bolje fokusirajo naslednji dan. Prepričajte se, da vaš otrok dobi dovolj telesne aktivnosti med dnem s spodbujanjem vključevanja v šport in igranje zunaj. Upokrajnite luči v hiši eno uro pred spavanjem in porabite čas za branje vašemu otroku. Ne dovolite prigrizkov po večerji.