Kako prepoznati "vroče tipke" (hot buttons)
Vroče tipke so ti iritantni sprožilec, ki vas odpeljejo nad rob. Preden sploh vedete, kaj se dogaja – ravnate kot kričalec. Prepoznavanje vročih tipk je dobra preventivna uprava jeze, da ne izgledate kot silovec. Ko prepoznate vroče tipke, jih lahko odklopite, preden vidite rdeče ali se posramotite. Tukaj so šest načinov za prepoznavanje in odpravljanje teh motljivih sprožilec.
Navodila
Bodite previdni pri premočnem odzivu.
Ko ste razdražen in premočno odzivate na majhen dogodek, naredite korak nazaj in ostanite hladni. Preden luknjo v steno ali vržete vazo skozi sobo, pojdite na sprehod, dokler se vam uma ne ustavi. Nato, preden odprete usta in izgovorite besede, ki jih boste kmalu žalili, odgovorite na to vprašanje: Kaj me je razžalostilo?Pogledajte noter.
Vsakovsi dogodki lahko sprožijo čustveno nabito reakcijo, ki izide iz ničesar. Sporom se lahko izognete, če se najprej pogledate svoj razžalost. Čustveni sprožilec so lahko povezani s preteklimi zavrnitvami, ranami, strahovi in nezadovoljimi potrebami. Vaše vroče tipke jih lahko prinaša stres, depresija ali skrb. Ko je jeza nepravmerna do incidenta, je sklonnost, da kažete prst in krivdite drugega. Če ste pošteni do sebe, morda ugotovite, da je problem v vama in to so dobre novice, ker ga lahko popravite.Povežite nepravilne konce.
Čustveni nepravilni konci so ti nadležni neizraziti zamerljivosti, rane in nerešeni konflikti, ki stojijo med vami in drugim osebim ali vašim ljubljencem. Napadi poslabšajo stvari. Ko povežete čustvene nepravilne konce, ki vas sprožijo, odprete pot miru. Povezovanje nepravilnih koncev ohranja odnose varne, mirne in rasteče. Ali obstajajo preteklosti rane in razočaranja, ki jih morate obravnavati? Ali nosite pristranskost? Ali morate izprositi in popraviti? Ali morate odpustiti in odpustiti?Poudarjajte pozitivno.
Ko iščete pozitivno, začnete s stališčem, da napaka ni bila povzročena z namero, da vas poškoduje. Razumete, da vsi naredimo napake. Druga oseba ima tudi sprožilec.Predpostavite najboljše.
Obstajajo zapleteni razlogi za vsako določeno vedenje. Oseba, ki je pritisnila vaše tipke, morda ima slab dan, ker so njene občutljive tipke bile sprožene. Preden predpostavite najslabše, si predstavljajte najboljše. Vzamite globok dih, vprašajte, kaj se dogaja, in počakajte na razlogo. Verjetno, ko boste razumeli, kaj mu je v žalosti, boste občutili sočutje.Naredite radodarno ponudbo.
Ko so tipke pritisnjene, jeza teče visoko in sklonnost je, da postate upornik, obramben in samozavesten. Vroče tipke se preaktivirajo, ko se ne odklonite. Če ste prepričani, da imate prav in da so vsi drugi krivi, nič ne more biti doseženo. Pat ne omogoča rešitve. Napredka ni, če se upirate premiku. Bodite junak s premostitvijo razlike. Pritegnite in rečite: "Morda imate prav."
-
To je nepravilno pravilo. Ko se oktober približa, mora biti vsaj ena noč, ko upočasnite luči, se potaknete na kavč in gledate nekaj družinsko primernih halloweenskih filmov z otroki. (Popcorn je obvezen, ne opcijski, v tem scenariju.) A kateri so naj -
Ljubezen in nega. Vsak otrok jih potrebuje. A odkar je COVID-19 pandemija zadela, vsi živimo šest metrov naprej. Objemanje ali celo dotik so med zadnjimi stvarmi, ki starši želijo, da bi jih njihovi otroci storili z kakršnimkoli zunaj njihove družine -
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so stopnje tesnobe med odraslimi v ZDA od 2019 štirikrat naraščale. Ne presenečajoče, tesnoba pri otrocih, zlasti pri mlajših, je tudi vznemirjujoče naraščala iz kombinacije razlogov, vključno s
