• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako ustaviti depresijo pri domačih mamah

Ali imate depresijo pri domačih mamah? Če se počutite prevladani pri misli na zbuditi vsak dan, in ste prenehali uživati v svojih otrocih, imate depresijo pri domačih mamah. V enem trenutku ali drugem vsaka domača mama ima svoje dneve, ko se sprašuje, kako bodo preživela; vedite, da niste sami! Je ključno, da prepoznate, ko ste depresivna mama, tako da lahko naredite kaj za to zdaj! Ne preživite se še en dan takole. Sledite tim 5 korakom za postajanje zdravejše in ščastnejše mati.

Navodila

1. Ocenite svojo situacijo. Bodite pošteni do sebe, kako resno ste depresivni. Če imate nesunde misli o končanju vsega, ali želji po begu pred življenjem, prestanite brati ta vodič in poiščite pomoč. Povejte nekoga blizu vam, kako se počutite, in oni bodo pridobili pomoč, ki jo potrebujete. Če se počutite zanižani in zaskrbljeni, nadaljujte branje.

2. Prevzamite nadzor nad svojim življenjem. Zapišite vse stvari, ki vas naredijo nesrečne. Kaj vas vleče navzdol? Pomislite o tem in to zapišite na papir. Ko imate misli zapisane, začnite misliti na načine, kako vsak misel obrniti. Naredite načrt za izboljšanje vsake situacije.

3. Najdite svojo skupino podpore – Domače mame potrebujejo podporo. Najdite svoje mesto, kjer lahko govorite s prijatelji, bodisi na spletu ali pri čaju pri vam doma, načrtujte te mamine pavze. Brez dobre sistema podpore boste enostaven cilj za depresijo pri domačih mamah.

4. Vzemite si čas zase – Čeprav vzamete le eno uro na dan, ali enkrat na teden, kjer gredo ven sami. Ne prezrite tega. Potrebujete čas stran od vsega, da se napolnite in opustite.

5. Na koncu, preživite srečne čase z vašimi otroki. Včasih mame postanejo tako zasedle z nego otrok, gospodinjstvom in zaviti v vse stvari, ki vam življenje vrže, da pozabite zabavati se z vašimi otroki! Vzemite eno-na-eno čas, darite nešto posebnega, s fokusom le na zabavi.