Kako Stop ostati doma mama depresiji
Ali imate bivanje v depresijo doma mamo ? Če se počutite preobremenjeni na misel zbujam vsak dan , in ste prenehali uživati svoje otroke , imate bivanje v depresijo domov mama . Na enem ali drugem času ima vsak ostati doma mama svoje dni , ko se sprašujem , kako bodo preživeli , veste, da niste sami ! Njena ključna prepoznati, kdaj stedepresivni mama , tako da boste lahko nekaj storiti glede tega se zdaj! Ne preživijo en dan občutek na ta način. Sledite teh 5 korakov , da postanebolj zdravo in srečnejše mati.
Navodila
1
Ocenite svoj položaj. Bodite iskreni do sebe , kako depresivni ste v resnici . Če imate nezdrave misli na vse to konča , ali želijo pobegniti od življenja , nehate brati ta navodila in najti help.Tell nekdo blizu vas, kako se počutiš , in da bodo dobili pomoč, ki jo potrebujete. Če se počutite dol in razburjen , berite naprej.
2
Vzemite nadzor nad svojim življenjem . Zapišite vse stvari, ki so , zaradi katerih ste nezadovoljni . Kaj se vam vleče dol ? Razmisli o tem in ga dal na papir . Ko ste vaše misli izpisano , začnete razmišljati o načinih , da se izkažejo vsaka misel around.Make načrt za izboljšanje vsako situacijo
3
Poišči svojo podporno skupino . - Ostati doma mame potrebujejo podporo . Našli svoje mesto , kjer se lahko pogovarjate s prijatelji , če je njen spletu ali čas čaj v tvoji hiši , urnik ti mamica zlomi v . Brez imajo dober sistem podpore , bostelahka tarča za bivanje v depresijo domov mama .
4
Vzemite si čas za vas - Tudi če ste vzeli le eno uro na dan , ali enkrat na teden , če greš ven sami. Ne zanemarjajo to . Boste potrebovali čas, stran od vsega , da se napolni in se sprostite .
5
Nazadnje preživeli vesele čas s svojim otrokom . Včasih mama dobili tako zaposlen s skrbi za otroke, gospodinjstvo , in zavila z vsemi stvarmi življenje vrže na vas , ste pozabili , da se zabava s svojim otrokom ! Vzemite eno na enkrat , delaš nekaj posebnega , pričemer je poudarek samo zabavaš .
-
Ko se zgodi odraslost, običajno pričakujemo, da se bodo majhni otroci obnašali kot odrasli. Na primer, od 9-letnika, ki je polnoletni, se lahko pričakuje, da bo v celoti skrbel za svoje mlajše brate in sestre tako, da bo kuhal, poskrbel, da bodo obis -
Otroški tuši običajno vključujejo torto, darila in neumne igre, toda ena stvar, ki je ne pričakujete, da boste našli na teh zabavah, je nevaren eksploziv. Žal so se časi spremenili in potencialno nevarna pirotehnična sredstva postajajo običajen del n -
Po vsej državi ljudje, ki so ostali doma, da bi upočasnili širjenje COVID-19, govorijo o vrnitvi na delo. Države pripravljajo načrte, da se to zgodi, delovna mesta pa dobivajo smernice za varnost zaposlenih. Kaj pa, če delate v domu nekoga drugega?
