• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Searsova metoda spanja dojenčka

Dr. William Sears je svetovno znani avtor na področju otroške nege in vzgoje staršev. On in njegova žena Martha imata osem otrok in sta dolgo uspešno vodila pediatrično prakso. Searsova knjiga "The Baby Book" (Little, Brown, 1993) je bila od stotin tisoč bralcev po vsem svetu imenovana "Bibija za dojenčke". V tej knjigi Sears razpravlja o izzivih spanja dojenčka, vzpostavljanju rutine spanja in mnogih drugih nasvetih za noč, ki vam in vašemu dojenčku pomagajo za dober nočni odmor.

Nočna starševska skrb

Dr. Sears razume, da so starši utrujeni in potrebujejo spanje, hkrati pa tudi spoštuje in poudarja, da imajo dojenčki posebne nočne potrebe. Dojenčki se prav tako spijo drugače kot odrasli, zato je pri uporabi Searsove metode za spanje dojenčka treba upoštevati mnogo nasvetov. Nočna starševska skrb, pravi Sears, je razvijanje pristopa za "ustvarjanje okolja, ki spodbuja spanje in omogoča, da spanje premaga dojenčka – tako pri zaspavanju kot pri prebuditvah" (glejte viri).

Dejavnosti o spanju dojenčkov

Dr. Sears želi, da starši razumejo način, na katerega spi dojenček, da se lahko odzivajo na svojega otroka in imajo več potrpežljivosti, medtem ko spodbujajo zdrave naveze spanja za svojega dojenček. Dojenčki se spijo v plitko spanje, preden pridejo v globoko spanje, medtem ko odrasli lahko preidejo neposredno iz budnosti v globoko stanje spanja. Ko starši položijo spajočega dojenčka predčasno, se zbudijo, ker še niso bili v globokem stanju spanja. Od tu dr. Sears predlaga ponovitev vaše metode, bodisi lahkanje, hojo ali kar koli je vaš nočni ritual, ki deluje. Počakajte, dokler se dojenčkove "roke razpresterejo in roke in noge visijo breztežno" – to je trenutek, ko je v globokem spanje in lahko položite dojenčko v njegov posteljico in odidete. Pomnite, da obdobje plitekega spanja traja približno 20 minut. To je ključni trenutek za potrpežljivost in ne pospešiti s položevanjem dojenčka predčasno, saj se bo najverjetneje zbudil, pravi Sears.

Dojenčki se večkrat v noči vrnejo v fazo plitekega spanja. Sears predlaga, da starši ne pustijo dojenčka, da ječe, ampak da stopijo v njegovo sobo in "položijo utesljivo roko na hrbet dojenčka, zapojo utesljivo uspavanko" ali govorijo tiho z njim. Sears pravi, da imajo dojenčki krajše cikle spanja in več prebuditev. Verjame, da so dojenčki "namreč nastavljeni na vzorce spanja, da se lahko zbudijo v zgodnjih mesecih, ko so njihove nočne potrebe najbolj intense, a njihova sposobnost komuniciranja najbolj omejena."

Sears pravi, da je medicinska definicija spanja skozi noč v dojenčkem obdobju le pet ur. Prav tako pravi, da dojenčki potrebujejo 14 do 18 ur spanja dnevno od rojstva do šestih mesecev in 12 do 14 ur od šestih mesecev do dveh let starosti.

Pogojitev dojenčka za spanje

Dr. Sears pravi, da spanje ni stanje, v katero bi lahko prisilili dojenčka, ampak se mora zgoditi naravno. Vloga starša je, da naredi spanje privlačno izkušnjo in eno, ki jo dojenček pričakuje. Dr. Sears prav tako pravi, da je za vsaj prvih šest mesecev življenja dojenčka, pustiti, da se ječi v spanje, ni pametna izbira, ker tvegate, da izgubite zaupanje dojenčka. Tukaj so koraki, ki jih Sears predlaga, da bi pomagal vašemu dojenčku, da se pripravi na spanje:

1. Naredite dnev tako miren, kot je mogoče. Pogost preljubljevanje in uteshovanje dojenčka med dnevom ohranja dojenčka mirnega in bolj pripravljenega na lažje spanje v noči. Če vaš dojenček ima pogoste neumirjene noči, začnite beležiti dnev in preverite, ali so konsistence, ki lahko vplivajo na mirnost dneva.
2. Rutine popoldne so pomembne in naj bi bile načrtovane okoli časa dneva, ko so starši najbolj izčrpana. Sears predlaga, da se legnete z dojenčkom, da se navadi na te čase, in celo predlaga, da spate z vašim dojenčkom.
3. Enako kot pri prejšnjem koraku, so tudi konzistentne rutine pred spanjem pomembne. Starši naj bodo realistični glede časa za spanje, upoštevajo, kdoj starši pridejo domov iz dela in imajo večerjo na mizi. Je sprejemljivo, da dojenček gre spat pozneje – Sears predlaga le kasnejši popoldanski dopoldanski spanjek, da lažje zaspije ob času za spanje.
4. Ustvarite zabavne rituale pred spanjem, ki ju uživata oba. Dajte dojenčku prijeten topli kopalec, lahkajte ga v spanje, zapojte pesmi, preberite knjigo. Dojenček bo prepoznal vzorec teh ritualov in bo vedel po nekem času, da to so stvari, ki jih dela pred spanjem.
5. Utesite dojenčka pred spanjem. Sears pravi: "Utesljujuč masaza ali topel kopalec je rešitev za sproščanje napetih mišic in zasedenih misli."
6. Ohranite dojenčka zasedenega in ga utrudite pred spanjem. Izraz "utruditi" pri Searsu je dosloven, kjer bi se stisnili blizu dojenčka ali bi dojenček natezali na telo, nato bi se hojali po hiši z dojenčkom. Bliskost in toplota skupaj z vašim gibanjem in srčnim utripom lahko pomagajo dojenčku, da zaspí.
7. Najhrajte dojenčka prav pred spanjem. Rutina "topel kopalec v topli rokah v topli prsi v topli postelji običajno vodi v spanje." Sears prav tako pravi, da lahko dojenje naredi tudi oče na svoj poseben moški način. To pomaga dojenčku, da se počuti udobno v rokah mati ali očka.
8. Ohranite dojenčka blizu in topel, dokler ne zaspí, tako da ko ga položite, se ne bo počutil, kot da gre spati sam.
9. Lahkanje dojenčka v spanje je dragocena in časovno neomejena metoda za pomoč pri zaspavanju dojenčka, znova zato, ker so pri stalnem gibanju in blizu vašega telesa.
10. "Ustvarite posteljo na kolesih." Dr. Sears priporoča, da položite dojenčko v svoj avtosedež in odpeljete se na vožnjo, da neprekinjeno gibanje "je najhitrejši spravilo v spanje" in je tudi velika pomoč mami – očki lahko odpeljejo dojenčke na vožnjo, da mame imajo trenutek zase. Ko pridejo domov, če je dojenček v globokem spanje, razmislite o tem, da ostane zaprt v avtosedežu in da postavite avtosedež v njegovo posteljo. Sicer, če so vsi znaki tam, ga nežno prenesite v njegov posteljico.

Kako privoščiti, da vaš dojenček ostane zaspán

1. Sears priporoča, da naučite svojega dojenčka, da je dan za jedanje in noč za spanje. Dojenčki se lahko toliko igrajajo med dnevom, da pozabijo na jed in potem hočejo veliko jesti prav pred spanjem. To lahko vzame veliko časa staršem ob času za spanje. Spodbujte poln obrok ob času za spanje, da dojenček nima majhnih "grickalnic" vse noči skozi.
2. Sears priporoča, da vaš dojenček spi na hrbet prvih devet mesecev, razen če vaš pediatrič ni priporočil druge metode.
3. Eksperimentirajte z različnimi vrstami dojenčkega spavačilnega oblačila in ugotovite, v katerih je vaš dojenček najbolj udoben.
4. Lahko se zahteva za prvih nekaj mesecev po rojstvu dojenčka, namesto posteljice, uporabite lahkalo. Ko prenehate lahkati dojenčka v rokah, ga prenesete v lahkalo in nadaljujete z lahkanjem.
5. Ko ste položili dojenčka v njegovo posteljo, lahkoto pohrtite po hrbetu ali pupku v ritmičnem gibanju in počasi odstranite roke, da ne zbudite dojenčka.
6. Skrbite, da je rutina pred spanjem uravnotežena med mati in očetem.
7. Sears pravi: "Če prideš do svojega dojenčka hitro, preden se popolnoma zbudí, ga morda uspešno spet utesiš v spanje s hitrim položitvijo rok, utesljivo objemanje ali topo dojenje."