• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako ravnati z odraslim nasiljem v družini

Ustavitev odraslega nasilja v družini je prioriteta, ker lahko vpliva na duševno in telesno zdravje cele družine. Nerešeni konflikti lahko vodijo v grožilno vedenje in celo nasilje. Obstajajo tri različni tipi nasilnega vedenja – fizično, čustveno in verbalno. Kanada varnostni svet definira nasilje kot »pridobitev nadzora s strani nezavestnega, neprimernega osebka, vadba moči s poniževanjem mete«. Ustavitev odraslega nasilnika zahteva sodelovanje žrtve. Žrtev mora razviti samovrednoto, da se postavi zase in pove ne.

Potrebujete

• Knjige

Navodila

1. Zapišite, kako vas nasilje počuti. Pogosto nasilje vzbuja močna čustva jeze. Zavedno raziskovanje in ravnanje s temi čustvi je vitalen korak za ravnanje z odraslim nasiljem. Odraslo nasilje v družini je lahko usmerjeno proti partnerju, staršem, otrokom ali kombinaciji ljudi v družini. Če je nasilje usmerjeno proti vam, pomnite, da to ni vaša krivda in da se ne bi morali obviinjati. Odrasli so odgovorni za to, kako se odločijo obravnavati vas. Če je nasilje usmerjeno proti otrokom, preučite možne razloge za to izbiro.

2. Bodite vzorec ljubeznivosti in mirnosti. Z izbiro, da ne odzivate na nasilje v jeznem načinu, pošljete sporočilo, da niste grožnja za osebo. Pogosto nasilnik reagira v jeznem načinu, ker smatra druge ljudi za grožnjo sebi. Morda je doživel pomanjkanje ljubeznivosti in spoštovanja skozi celo življenje. Pokažite spoštovanje za njegove ideje, misli in čustva, spodbuja razvoj višje samovrednote in samopodobe. Oseba, ki nasiljuje druge, pomanjkuje samovrednota; verbalno, čustveno ali fizično nasilno ravnanje je način ravnanja s tem pomanjkanjem samovrednote.

3. Razpravljajte o situaciji z vašimi otroki in jih pustite izraziti svoje misli in čustve o situaciji. Poudarite, da to ni njihova krivda, in govorite o pomembnosti mirnosti in govorjenja drug z drugim. Pozovite svoje otroke k pogovorom z vami o temi, in poskrbite, da se počutijo zaščiteni in da vedo, da določene stvari nikoli niso sprejemljive.

4. Pogovorite se kot družina o situaciji. Po članku v Švajcarskem reviji za psihologijo je pomanjkanje enotnosti v družini povezano z nasiljem. Raziskajte načine za vzdrževanje družinskega srečanja, kjer poslušate vse. Naredite formalni načrt, kjer pustite vsakega, da izrazí svoje čustve in predlaga različne načine ravnanja s situacijo. Če se nasilje je začelo nedavno, lahko vključi nasilnika. V nekaterih primerih je bolje razpravljati strategije z drugimi družinskimi člani pred vključevanjem nasilnika. Ne glede na vašo odločitev, obvestite nasilnika in ga povabite na družinsko srečanje.

5. Raziskujte skupaj teorije o tem, zakaj ta oseba nasiljuje druge. Prebrskajte lokalno knjižnico za knjige o nasilju in povabite vse, da berejo knjige. Razpravljajte o vsebini knjig. Pogosto je lažje razpravljati o vedenju drugih in načinih, kako se nasilje rešuje s liki v zgodbi; to vam lahko pomaga najti rešitve. Iskajte knjige, napisane iz perspektive nasilnika; to vam lahko pomaga razumeti razloge za njegovo vedenje. Glejte filme in razpravljajte o dogodkih, kjer je bilo nasilje.

6. Uporabite trdne odzive. Jasen, miren glas, izbrane besede in trdno telesni jezik umirja situacijo. Vadite gled v oči ljudem in stojite z razprtimi nogami. To vam pomaga ravnati z segrevanimi situacijami. Bodite zavedni lastnega telesnega jezika in vadite situacije doma, kjer delujete in govorite na miren način. Naučite svoje otroke uporabo trdnih odzivov.

7. Načrtujte čas za odpust. Stres življenja z odraslim nasiljem vam lahko oslabí, in to opazi nasilnik, pogosto povečuje verjetnost, da bo to storil več. Porabite čas vsak mesec, teden ali dan za sproščanje. To pokaže nasilniku, da se skrbite zase in da ste močan. To vam tudi pomaga ravnati z nasiljem na miren način.

8. Uporabite tehnike sproščanja. Meditacija in joga pomagata usmeriti pozornost na dihanje in držo telesa. To vam bo pomagalo ravnati z nasiljem na trden način in obvladati stresna čustva. Pozovite otroke in partnerja in vadite skupaj. Druge telesne dejavnosti, kot so hojo, kolesarjenje ali plavanje, lahko prav tako pomagajo, da vas povežete kot družino. Uporabite pozitiven jezik in spodbujajte vse k udeležbi.