Meditacija za starše
Znanost začne odkrivati, da meditacija, ki je zgodovinsko smatrana svetovensko duhovno prakso, ponuja psihološke, čustvene in fizične zdravstvene koristi. Hektično življenje, ki ga mnogi starši vodijo, med odvajanjem otrok v šolo in ekstrakurikularne aktivnosti do priprave večerje in spanja otrok, zahteva umiritev in obnovne koristi meditacije. Celib nekaj minut v meditaciji pomaga prakse najti notranji mir, po medicinskih strokovnjakih Mayo Clinic.
Zmanjševanje stresa
Starševstvo prinaša svoj delež izzivov, in kot rezultat, mnogi starši doživijo stres. Strokovnjaki na Help Guide, nepridobitnem spletnem viru za duševno zdravje, opozarjajo, da med nizke ravni stresa so uporabne za delo pod pritiskom, hronočni stres lahko privede do fizičnih simptomov, kot so prsne bolečine, in čustvenih problemov, kot je depresija. Meditacija pomaga olajšati stres z umirjanjem uma, umirjanjem misli in spodbujanjem globokega sproščanja, po MayoClinic.com.
Duševno in čustveno zdravje
Poleg zmanjševanja stresa, meditacija pomaga staršem izboljšati njihovo splošno duševno in čustveno zdravje. Po zdravstvenih strokovnjakih Mayo Clinic, meditacija pomaga pri zmanjševanju negativnih čustev in povečuje samozavest, ki je nujna za prepoznavanje in obvladovanje čustev. Compassion meditacija, meditativna praksa, ki spodbuja udeležence, da ustvarjajo čustva ljubezni do sebe in drugih, spodbuja prakse, da doživijo povečano srečo, in aktivira nevralne sisteme v možganih, ki spodbujajo starševsko negu, kar naredi starše bolj skrbnimi, po raziskavah, zbiranih s strani University of California, Berkeley's Greater Good Science Center.
Budnost in prisotnost
Budnost je »trenutek-za-trenutek zavest o lastnem doživetju brez sodbe«, po spletni strani American Psychological Association. Budnost omogoča ljudem, da ostanejo v trenutku, in upirajo ponudbi, da se skrbijo za prihodnost ali preteklost. Ostajanje budno je vitalno za starše, ker »to-do« seznami in skrb za rokove in termine računov spodbujajo stres in napetost, da se nahajajo in minimizirajo čustva sreče v sedanjosti. Meditacija, ki se osredotoča na budnost, lahko prav tako pomaga staršem najti več užitka v dragocenih trenutkih, preživetih z njihovimi družinami.
Boljši romantični in spolni život
Budnost meditacija se prav tako tvidi, da povečuje zadovoljstvo v odnosih in spolne izkušnje. Raziskave, zbirane s strani APA, predlagajo, da budnost omogoča partnerjem, da bolje odzivata na stres v odnosih in komunicirajo čustva, kar napoveduje zadovoljstvo v odnosih. Po 2011 članku na My Health News, raziskovalci so ugotovili, da budnost pomaga ženskam zmanjšati notranje šepetanje, ki se morda pojavi med seksom, kar jih lahko preprečuje pri polni angažiranosti v spolni izkušnji.
-
Tie-dye je točno to, kar zveni. Zavijete majico, oblačilo ali drugo suknino, jo povežete na različnih mestih z gumijami in jo zbarvate. Ko končate, zaviti in zloženi deli majice razkrijejo zanimivobarven vzorec. Po dobrem prepiranju in sušenju ostane -
Sprejem zgodovine, ki humanizira marginalizirane glase in se sooča z nelepo stranskimi državljanskimi zgodovino, je bistveno za ustvarjanje bolj enakopravne družbe. Vendar pogosto zgodovina, ki jo sprejemamo, potrjuje prevladujoče perspektive in omej -
Vaši otroci radi plavajo, a postanejo zaskrbljeni po brezštevilnih urah, porabenih za potapljanje za groshe in vadbo podvodnih stoji na rokah? Bodisi imate lastni bazen v vrtu ali redno obiskujete mestni ali skupni bazen, je dobra ideja imeti nekaj b
