Kako napisati Self -Management Vedenjski naročilu

Vedenjski pogodbe se pogosto uporablja v šolah, stanovanjskih skupin in ustanov za varstvo , vendar jih lahko uporabite za upravljanje svoje problematična vedenja ali okrepitev pozitivnih vedenj . Sedi na mirni lokaciji in napišite vedenj , ki jih želite odpraviti ali uveljavljati . Ustvarite nagrade za izpolnitev svojih ciljev in kazni , ker ni in izvajanje pogodbe o sebi . Vi ste svoj knjige in , ampak samoupravni vedenjske stiki sokoristno orodje v izboljšanje samoregulacije .
Navodila
1

Ugotovite vedenj , ki jih želite , da bodisi odpravijo ali okrepiti . Začnite svoj vedenjski pogodbo s pisanjem ciljnih vedenj navzdol na kos papirja .
2

Ustvari merljive cilje okoli ciljnih vedenj . Izogibajte nejasnega jezika . Namesto pisanja " bom piti manj soda , " napisati nekaj posebnega , kot so : "Jaz bom pil samo dve pločevinki soda na teden . " Napišite svoje cilje na vedenjske pogodbe .
3

Izberite nagrade za sebe za uspešno dokončanje vaših ciljev . Na primer, boste morda želeli , da dajo denar v kozarec vsak dan , da boste uspešno dokončanje cilj v vašem vedenjske pogodbe , nato pa ob koncu tedna , da denar iz kozarca in ga porabiti za karkoli hočeš - krivdo brezplačno. Najpomembneje je , da mora bitinagrada zadostna motivacija . Jasno navesti nagrado na vašem vedenjske pogodbe .
4

Ustvari kazen za ne izpolnjuje svoje vedenjske cilje. Na primer, če ste bili tucking nekaj dolarjev v kozarec vsak dan za nagrado vaš kazen bi bilo , da bi ta denar v dobrodelne namene ali v stiski osebe. Ideja je, da gledate svojo nagrado , ki bi si zaslužil , izginejo. Odobrena , bi vam pomagal nekdo drug , vendar pa ne bodo zadovoljni o izgubi nagrado.
5

Ustvari časovno linijo za ocenjevanje. Morda vam dnevne , tedenske ali mesečne ocene. Pisati v pogodbi , kako pogosto boste pregledali pogodbo in svoj ​​napredek .
6

Prijava in datum vašega naročila , in sledite s pomočjo z vašimi nagrad in kazni . Prikaži disciplino in sledite program. Samoupravni vedenjske pogodbe lahko delo .

Previous:

Next:

  • Eureka! 5 preprostih načinov za razvijanje spretnosti STEM otrok doma
    Znanost, tehnologija, inženiring in matematika (predmeti STEM) so pomembna področja učenja za vsakega študenta. Po podatkih Urada za statistiko dela je bilo v Združenih državah 8,6 milijona delovnih mest, povezanih s STEM, in ta številka narašča. Ot
  • Kako zgraditi prenosno postajo za dojenje
    Tehnično, vse, kar potrebujete, so joške in dojenček. Ampak, obstajajo še drugi bistveni elementi, ki olajšajo nego, povezovalnik, in pravzaprav sproščujoče. Še bolje, vse to blago se lepo prilega majhni košarici za dojenje, ki jo lahko nosite naokol
  • 4 ključi do uspeha pri delu varuške v skupni rabi
    Razmišljate o delu za več družin v skupni rabi? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane.