Kofein med dojenjem:Ali boš imela otroka s kablom?

Kot izčrpan starš malčka si verjetno ne bi želeli nič drugega kot pobrati svojo najljubšo kofeinsko pijačo. Če pa dojite, morda niste prepričani, ali je kofein varen za uživanje. Bo vašega otroka zaradi tega razburil ali razburil? Ali bo to motilo njihov spanec?

K sreči je običajno v redu, da med dojenjem pijete kavo ali celo uživate v soda ali energijski pijači s kofeinom. "Na splošno velja, da je za večino mater varno, da med dojenjem uživa kofein v zmernih količinah," zagotavlja dr. Karen M. Federici, družinska zdravnica, svetovalka za dojenje in sodelavka Akademije za medicino za dojenje.

Se sprašujete o prednostih uživanja kofeina med dojenjem? Tukaj je tisto, kar imajo strokovnjaki povedati o nekaterih spremenljivkah od pijače do pijače in otroka do otroka.

Ali lahko pijete kofein med dojenjem?

Kot poudarja Federici, je tukaj ključna beseda »zmernost«:če se odločite za pitje kofeinskih pijač, morate to storiti previdno in pri tem upoštevati nekaj osnovnih smernic:

  • Ne zaužijte več kot približno 300 miligramov (mg) kofeina na dan v skladu s priporočili Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) za doječe starše.
  • To je približno 2-3 skodelice kave.
  • Ko gre za soda ali energijske pijače, je pomembno, da preberete etikete, saj je vsebnost kofeina lahko različna.

Seveda so to le smernice. Tako kot se vsi odrasli različno odzivajo na kofein, tudi dojenčki, nekateri dojenčki pa so bolj občutljivi na kofein v materinem mleku kot drugi, pojasnjuje Krystyn Parks, pediatrična dietetičarka in svetovalka za dojenje.

"Nekateri bodo bolj občutljivi, starši pa bodo morda morali bolj omejiti, medtem ko bodo nekateri manj občutljivi," pojasnjuje Parks. "Na splošno velja, da mlajši kot je otrok, bolj bi morali biti starši zaskrbljeni glede vnosa kofeina."

Koliko kofeina lahko zaužijete med dojenjem?

CDC navaja 300 mg kot zgornjo mejo, koliko kofeina lahko varno zaužije doječi starš. Toda druge študije so pokazale, da do 500 mg kofeina ni imelo negativnih učinkov na dojenčke.

Kljub temu lahko prevelike količine kofeina - kar ustreza približno 10 skodelicam kave na dan - povzroči negativne stranske učinke pri dojenčkih, navaja CDC. Z drugimi besedami, obstaja taka stvar, kot je preveč kofeina za doječe dojenčke.

"Kofein je stimulans in izpostavljenost preveliki količini kofeina lahko povzroči, da so dojenčki nervozni, hiperaktivni, imajo visok srčni utrip in slabo spijo," pojasnjuje dr. Jessica Madden, pediatrinja, neonatologinja, svetovalka za dojenje in medicinska direktorica pri Aeroflow Breastpumps .

Kako dolgo ostane kofein v materinem mleku?

Kofein vpliva na materino mleko, največ v mleku doseže eno uro po tem, ko ga zaužijete. Kljub temu se le majhen odstotek kofeina, ki ga zaužijete, dejansko prenese na vašega otroka.

"Ocenjuje se, da je raven kofeina pri dojenčkih približno 1 % ravni kofeina v materinem krvnem obtoku v času dojenja," pravi Madden, vendar tudi poudarja, da se lahko to od otroka do otroka precej razlikuje.

Ali kofein v materinem mleku ohranja otroka budnega?

Ena od glavnih skrbi staršev, ko gre za kofein med dojenjem, je, ali bo njihov otrok obdržal buden. Dojenčki ponavadi spijo pretrgano, kot je:zadnja stvar, ki si jo želite, je, da bolj motite njihov spanec.

Večina dojenčkov ne doživi motenj spanja, če njihov doječi starš zaužije zmerne količine kofeina, pravi Federici, vendar se zdi, da so nekateri bolj občutljivi kot drugi. Iz tega razloga je dobro, da bodite pozorni na to, kako lahko vaš vnos kofeina vpliva na vašega otroka. "Materjam svetujem, naj spremljajo svoje dojenčke glede težav s spanjem ali vznemirjenosti po zaužitju kofeina," priporoča, "in če se ti neželeni učinki pojavijo, naj se izogibajo kofeinu, dokler otrok ne odraste."

Nekateri starši ugotavljajo, da se občutljivost na kofein zelo razlikuje, tudi pri njihovih lastnih otrocih. To je veljalo za Jess Holmes, blogerko in mamo treh otrok iz Gilberta v Arizoni. "Vse tri svoje fante sem dojila različno dolgo in kofein je na vsakega vplival drugače," pravi.

Zdelo se je, da je njeno uživanje kofeinske sode popolnoma nič motilo Holmesovega najstarejšega dojenega otroka. Njen drugi otrok je bil v redu, če le ni zaužila kofeina (v obliki energijske pijače) prepozno čez dan. Toda njen tretji je bil precej občutljiv. "Razen gazirane pijače bi ga vsaka kapljica kofeina iz energijskih pijač ali kave držala v napetosti ves dan," pravi, "in morala bi se boriti proti njemu s spanjem."

Kako se primerjajo različne vrste kofeinskih pijač?

Če med dojenjem upoštevate smernice »300 mg kofeina na dan«, ne pozabite, da se vsebnost kofeina v različnih pijačah precej razlikuje. Če popijete dve do tri skodelice kave na dan, bi vas morda ohranili v teh mejah, s pitjem dveh do treh energijskih pijač pa bi lahko presegli mejo.

Vsebnost kofeina v najbolj priljubljenih kofeinskih pijačah je naslednja:

  • Kava: 1 skodelica (8 oz) vsebuje približno 95 mg kofeina, kava brez kofeina pa 4 mg.
  • Čaj: 1 skodelica (8 oz) črnega čaja vsebuje približno 47 mg kofeina, zeleni čaj pa približno 28 mg, čaj brez kofeina pa 2 mg.
  • Soda: 12 oz pločevinka kofeinske sode vsebuje med 40 in 55 mg kofeina, odvisno od vrste sode.
  • Energijske pijače: 16 oz energijska pijača vsebuje približno 170 mg kofeina; 2 oz "energijska injekcija" lahko vsebuje kar 200 mg kofeina.

Ko gre za pakirane pijače, kot so ustekleničena kava ali čaj, soda ali energijske pijače, je pomembno, da preberete etiketo izdelka, da razumete vsebnost kofeina, saj se lahko med blagovno znamko ali vrsto pijače precej razlikujejo.

Ali lahko med dojenjem pijete energijske napitke?

Energijske pijače imajo pogosto visoko vsebnost kofeina, a dokler berete etikete in ostanete v razumni meji za kofein, bi morali biti v redu z uživanjem kofeina. Prava težava, pravi Federici, so druge dodane sestavine, ki jih energijske pijače pogosto vsebujejo.

»Energijske pijače običajno vsebujejo druge sestavine, kot so zeliščni dodatki ali dodatki, za katere ni bilo ugotovljeno, da so varni za doječe dojenčke, zato se jim je treba med dojenjem na splošno izogibati,« ugotavlja Federici.

Če imate kakršne koli pomisleke glede sestavine energijske pijače ali druge kofeinske pijače, ki jo nameravate zaužiti med dojenjem, se za nasvet obrnite na svojega zdravstvenega delavca ali otrokovega pediatra.

Na koncu

Na splošno pa bi se morali počutiti udobno, ko uživate v svoji najljubši latteju ali si privoščite gazirano pijačo, ko je razpoloženje. Zaslužiš si spodbudo. Zapomnite si:vse v zmernih količinah.


Previous:

Next:

  • 6 napak, ki jih naredijo družine pri najemu varuške
    Najem varuške ni preprost postopek. Iščete pravo osebo, ki bo skrbela za vašega otroka, proces pa zahteva obsežne raziskave – s tem ne morete hiteti. Ko razmišljate o tem, kako najeti varuško, je treba marsikaj upoštevati in si zapomniti. In včasih s
  • Šolsko zbiranje sredstev 101
    Šolsko zbiranje sredstev pomaga zbrati denar za šolo vašega otroka. Namesto da samo prosite za donacije, je zbiranje sredstev običajno dogodek ali storitev, ki jo nudite. Šolski zbiralci sredstev se lahko uporabijo za pomoč pri nakupu ali nadgradnji
  • Mama izpodbija 'vljudnost', potem ko tujec povzroča njeni hčerki nelagodje
    Vljudnost je ena prvih stvari, ki jih mnogi starši poskušajo naučiti otroke, ko so mladi. Otroci se naučijo reči »prosim« in »hvala«, počakati na vrsto in izkazati spoštovanje do drugih. Toda naučiti otroke, da so vljudni, ne pomeni, da jih naučimo,